Meditálj a belső mosollyal, hogy elengedd l; oxitocin - HOLIFIT

Belső mosollyal meditálva szabadítsa fel az oxitocint

Ha nem tudja, miért meditáljon, hallgassa meg, amit a tudósok mondanak: a belső mosolyon elmélkedve oxitocin szabadul fel: a derű és a szeretet hormonja. Nézze meg ezt a közös vizualizációs gyakorlatot a tudatos meditáció során.

mosollyal

Mindfulness meditációs gyakorlat: a belső mosoly

Az elmélkedő meditáció nagy jelentőséget tulajdonít a lélegzetnek, a testnek és a hangoknak, mint horgonyoknak a jelenben. De ezek a horgonyok mindig arra szolgálnak, hogy jobban elfogadják érzéseinket és érzelmeinket. Hagyni őket, hogy ne ragaszkodjanak hozzájuk. Annak érdekében, hogy üdvözöljük érzelmeinket, létezik is vizualizációs gyakorlatok Nagyon egyszerű mint a bent lévő mosoly.

Ha negatív érzelem támad, legyen az félelem, harag, bosszúság vagy ideges, mosolyogjon befelé ezen az érzelemen. Képzelje el csendesen ezt a mosolyt, és csatlakozzon a lélegzetéhez ezzel a mosolygás mentális képével. Tehát érzelmed fokozatosan feloldódik a lélegzetedben és a lélegzetedben anélkül, hogy bármi mást tenne. És fontos dolog, ennek a mentális képnek kémiai hatása van nagyon érdekes az agyon...