Mediterrán étrend és a depresszió megelőzése Nutripro
A gyümölcsökben és zöldségekben, halakban és gabonákban gazdag mediterrán típusú étrend elfogadása a depresszió kockázatának 33% -os csökkenésével járna ahhoz képest, hogy el nem fogadták a kutatók által végzett longitudinális vizsgálatok metaanalízise szerint. az Insermtől és a Montpellier-i Egyetemtől.
A gyümölcsökben és zöldségekben, halakban és gabonákban gazdag mediterrán étrend elfogadása 33% -kal alacsonyabb depresszió kockázatával jár. Ez a következtetés az Inserm és a Montpellieri Egyetem kutatói által végzett metaanalízis következtetése. Ez figyelembe vette a 2018. májusáig megjelent publikációkat. Összesen 20 longitudinális és 21 keresztmetszeti vizsgálatot vettek figyelembe, amelyek megfelelnek a kiválasztási kritériumoknak, azaz 36 556 felnőttet, akiknek étrendjét különböző étrendek fitnesz pontszámai alapján értékelték (mediterrán, DASH), HEI, AHEI), valamint a depresszió vagy a depressziós tünetek diagnosztizálása (CES-D skála).
A kutatók megjegyzik, hogy az étrendet már vizsgálták a depressziós kockázat lehetséges előrejelzőjeként, és olyan specifikus tápanyagok, mint az omega-3-vitaminok, a B-vitaminok, a cink és a magnézium már érintettek az agy működésében. A depresszió kockázatát befolyásoló neurológiai mechanizmusok táplálékbevitellel módosíthatók, amelyek hatással vannak a gyulladásra, az oxidatív stresszre, a neuroplaszticitásra, a mitokondriális funkcióra és a bél mikrobiotájára.
A mellékelt longitudinális vizsgálatok elemzése szoros összefüggést mutat fel a depresszió alacsonyabb kockázata és a mediterrán étrend magas betartása (-33% az étrendet nem betartó alanyokhoz képest), valamint a gyulladáscsökkentő étrend alacsony betartása között. zsírsavak, cukor és finomított termékek (-24%). Bár kevesebb tanulmány alapján hasonló, de nem szignifikáns tendencia jelenik meg a depresszió alacsonyabb kockázata és az egészséges táplálkozás indexe, valamint az egyes országokra jellemző egyéb élelmiszer-minőségi mutatók között.