Mediterrán étrend - fogyás kompromisszumok nélkül - ételfigyelő
A diéták egy tucatnyi fillérek. Mindenki a legjobb, leggyorsabb és legsikeresebb akar lenni! Ha van választása, elkényeztetett a választásért. Szerencsére 2018-ban volt egy diéta, amely különösen bevált. Az év legjobb étrendjének választották. A legegészségesebb étrendnek ígérkezik, a legjobb fogyási eredményekkel. Ízletes ételeket is élvezhet. A választás már nem olyan nehéz!
Mi alapján?
A mediterrán diéta, más néven Kréta diéta, a mediterrán országok hagyományos konyhájából született. A mediterrán térségből származó emberek étkezési módját különösen egészségesnek tekintik. Tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán országokból származó emberek kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, és különösen Kréta lakóinak átlagos életkora meghaladja az átlagot.
Mit ehetek?
A mediterrán étrendben az ajánlott ételek speciális választékot tartalmaznak, amelyeket elsősorban a mediterrán térségben fogyasztanak. A hangsúly az alacsony szénhidráttartalmú ételekre, mint például a zöldségek, saláta, gyümölcs, hal, tenger gyümölcsei, fokhagyma és olívaolaj. Naponta egy pohár vörösbor megengedett, és a vörös hús fogyasztását nagyrészt kerülik.
Milyen előnyökkel jár az egészség?
A mediterrán étrend gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek többek között a jó koleszterint jelentik. Nem utolsósorban emiatt az étrend állítólag pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és az erekre. A mediterrán étrendről kimutatták, hogy csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a rákfajták, például a vastagbél- és az emlőrák kockázatát is. Azt is mondják, hogy gyulladáscsökkentő hatású, és még vannak kezdeti jelek arra, hogy megvéd a demenciától. Az étrend, amelyben magas az omega-3 zsírsavtartalom, nagy segítséget nyújt a hasi zsír megszabadulásában.
Miért olyan könnyű betartani a diétát?
Nincs unalom a különféle ízletes ételek miatt, amelyeket e diéta alatt el lehet fogyasztani. Soha nem érzed úgy, mintha le kellene mondanod valamiről. És az a tény, hogy ezek a kilók elkezd csökkenni, anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy diétázol, ez az egész legjobb része.