Mediterrán étrend hogyan fogytam le 2 kilogrammot 5 nap alatt éhezés nélkül - CSID Mi történik
Soha nem tartottam diétát, és ez azért van, mert nem kellett. Mindig olyan ember voltam, aki bármit megehet anélkül, hogy aggódna a plusz kilók miatt. Kamasz koromban elkeserítőnek találtam, hogy vékony voltam. Súlyom valahol 50-52 kilogramm körül volt, bár kevésbé néztem ki és éreztem magam, és bár az összes középiskolás lány azt mondta, hogy irigyelték a küllemet, megpróbáltam felhúzni néhány plusz kilót. Feltettem őket, de nem voltak láthatók, és ez azért van, mert testem testes volt, a szinte minden nap végzett fizikai tevékenység miatt. Fél óránál tovább gyalogoltam, tiszteletben tartottam a napi három étkezést, ami mindig meghatározott időpontokban történt, nem hiányoztam a sportórákról, és röplabda edzésre is jártam (a vakbélgyulladásos műtét nem akadályozta meg az edzéseket néhány nappal a beavatkozás után), és amikor volt időm, elmentem az edzőterembe.
Csak mit kell látni. Az egyetemre jöttem, munkát kaptam, felhagytam minden tevékenységemmel, és kezdtem érezni (és látni), hogy a kilogrammok itt-ott elkezdődnek. Mivel meglehetősen nehéz volt megosztanom az egyetemet és a munkát, és akkor a fárasztó mesterképzés, az edzőterembe járás csak álom volt, és a havi előfizetés megkötésére tett kísérletek kudarcba fulladtak. Megpróbáltam azonban egészséges táplálkozást folytatni, és a 80-20 elvét követtem, pontosabban 80% -ban egészségesen ettem, 20% -ban a kis ártatlan élvezetek közé tettem a fejem. Most, közvetlenül az ünnepek után, kíváncsiságom rámeresztett… a mérlegre, és az 55 kilogrammból gyorsan 58 lett. Mint még soha. Innen kezdődött az a vágyam, hogy változtassak, nevezetesen, hogy először kezdjek el egy diétát, de egy egészségeset, ami nem szab túl sok korlátozást. Tehát miután felfedeztem 2019 legjobb étrendjeinek TOP-ját és láttam, hogy a mediterrán étrend sok rangsorban az első helyen áll, de főleg az étrend tökéletesen megfelel kulináris preferenciáimnak, úgy döntöttem, hogy kipróbálom, főleg hogy nem hajtottam végre nagy ételcserét.
Mediterrán étrend: egészségügyi előnyök
Először is hadd mondjak néhány szót a mediterrán étrendről, hogy megtudjam, miért győzött meg. Nagyon könnyen követhető étrend, amely zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, diófélék, tenger gyümölcsei és egészséges zsírok, beleértve az olívaolajat és az omega-3 fogyasztását alapul, és amennyire csak lehetséges, elkerüli a vörös hús fogyasztását., cukrot és tejtermékeket tartalmazó ételek (a görög joghurt és a feta sajt kivételével). Számos egészségügyi előnye van, többek között csökkenti a szívbetegségek kockázatát, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozást. Sőt, megakadályozza a rák, különösen az emlőrák, valamint a Parkinson- és Alzheimer-kór megjelenését, de a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. Ami az étlapot illeti, egyáltalán nem nehéz követni, sem drága, sem éhes a folyamat a fogyás egészséges.