Mediterrán étrend vagy Sonoma - a legfinomabb étrend

A kaliforniai Sonoma Valley régió (USA) híres boriparáról - és az azonos nevű étrend kifejezett mediterrán jellegű. A mediterrán/Sonoma diéta ígéretet tesz Kalifornia friss és ízletes konyhájának bemutatására, valamint a mediterrán ételekre, amelyektől a szája ömlik, és egyúttal segít a fogyásban anélkül, hogy feláldozná örömeit.

Az amerikai kaliforniai Sonoma-völgyi régió híres boriparáról - és az azonos nevű étrendnek kifejezett mediterrán jellege van. A mediterrán/Sonoma diéta ígéretet tesz Kalifornia friss és ízletes konyhájának bemutatására, valamint a mediterrán ételekre, amelyektől a szája ömlik, és egyúttal segít a fogyásban anélkül, hogy feláldozná örömeit. Pontosan megtanítja, hogyan kell egészségesebb életet élni és jól étkezni - beleértve a teljes kiőrlésű kenyeret és a finom borokat.

Itt található az ideális étrenddiagram a legegészségesebb étrendben: a mediterrán

Az evés öröme

A Sonoma étrendet "a legfinomabb fogyókúrás tervnek tekintik a nap alatt" - és hangsúlyozza az étkezés örömét. Ez a diéta 10 ételt izolál - úgynevezett "erős ételeket": mandula, fánk, áfonya, brokkoli, szőlő, olívaolaj, spenót, eper, paradicsom, teljes kiőrlésű gabona. És igen, a szőlő is fermentálható - mint szinte minden mediterrán rendszerben - a bor is megtalálható a Sonoma diéta menüjében.

A rezsim három hullámban (fázisban) épül fel

Az első hullám 10 napig tart, és korlátozóbb. A második hullám a súlycsökkenés fő szakasza, a harmadik hullám pedig az életed hátralévő részének fenntartó szakasza. Minden a megfelelő adagolás a kalóriaszámolás helyett. A "tányér és tál" fogalma 18 cm-es tányér használatát jelenti reggelire, és 23 cm-es tányér használatát ebédre és vacsorára. A diéta minden hulláma elmagyarázza, hogyan töltse fel a lemezeket!

És a rezsim? Egy másik rezsim?

Úgy tűnik, hogy a Sonoma-rezsim egyáltalán nem egyedülálló - szerzője sem állította, hogy "forradalmi". Számos információforrás található a mediterrán étrendről és az egészséges adagokról, de Connie Guttersent jogszerű alkotójának tekintik (sok más mellett táplálkozási konzultációkat kínál az olajbogyó-feldolgozó vállalatoknak).

Bár nagyon hasonlónak tűnik a rendszer felépítéséhez déli part, úgy tűnik, hogy a Sonoma diéta semmilyen módon nem korlátozza a szénhidrátokat. A South Beach-i étrendhez hasonlóan azonban itt is röviden megemlíti a testmozgás értékét - és a receptek nem azoknak szólnak, akik utálják a főzést.!

South Beach Diet

Az Egyesült Államokban és különösen Dél-Floridában a South Beach diéta nagyon népszerű. A South Beach-i kúra látványos, 3,5 -6 kg-os fogyást ígér mindössze két hét alatt, éhezés nélkül és

Úgy tűnik, hogy a mai egészséges táplálkozással kapcsolatos sok tipp között - azok nyernek, akiknek a legjobb szerkesztési vagy marketingügynökség van. Mármint a rezsim Úgy tűnik, hogy a Sonoma nagyon kiegyensúlyozott és mérsékelt megközelítést alkalmaz a fogyásban és táplálkozás. Ez a rendszer a jelenlegi rendszerek egyik legjobbja, és nem is drága.

Amíg betartja a tányér és az étellisták feltöltésének utasításait, kiválaszthatja, mit szeretne. Kövesse a javasolt menetrendet, vagy létrehozhat saját menüket - ez rajtad múlik!

1. hullám

A diéta első tíz napján megváltoztatja a szokását, hogy nagy mennyiségű finomított édességet és lisztet fogyaszt.

2. hullám

A diéta fő szegmense, amelyben addig marad, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

3. hullám

Az étrend fenntartó program, amely akkor kezdődik, amikor eléri a kívánt súlyt vagy más egészségügyi célt. Továbbra is élvezheti a Sonoma ételeket, valamint egyéb alkalmi finomságokat, például snackeket és desszerteket. Élvezze az egészséges antioxidánsokkal teli finom ételeket, ahogy vannak. mandula, eper, extra szűz olívaolaj, spenót, paradicsom, teljes kiőrlésű gabona.

Győzd le az édesség iránti vágyad

Legyél erős és rájössz, hogy az első hullám végéig magas cukortartalmú édességek nélkül is élhetsz. És mindenképpen megéri, mert nem lehet egyszerre cukrot enni és fogyni. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek természetes jó íze intenzívebb, ha megszabadul a cukorfogyasztás szokásától.

A rezsim vitái

Egyes dietetikusok azt állítják, hogy az 1. hullám nem tartalmaz elegendő kalóriát és táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott. Azt állítják, hogy ez a hullám azért létezik, hogy a drámai fogyás érzését és a rezsim működésének érzését keltse. Mások azt is állítják, hogy az étrend a házi készítésű ételekre irányul, és hogy ez az irányzat célja, hogy segítse a szerzőt a megfelelő szakácskönyvek eladásában.

A rezsim harmadik kritikája néhány ember részéről az, hogy nincs elég hangsúly a testmozgásra. Bár a könyv ösztönzi a testmozgást, nem tekinthető kötelezőnek.

Olvassa el a következő étrendeket:

10 mítosz a fogyásról

A diétákról - vagy a diétákról - annyi ellentmondásos tanács van, hogy az igazságot gyakran elfelejtik vagy figyelmen kívül hagyják, ami sokkal megnehezíti a diétát. Csináltam egy

Montignac diéta: szabályok, fázisok, menük és támogató csoportok

A montignaci étrend olyan étrend, amelynek elveit egy francia dietetikus, Michel Montignac határozta meg. Az étrend rendkívül népszerű Európában, és az ő kutatásai alapján készült…

Dán étrend - meddig jutna el a fogyásért?

A dán étrend általában 13 napig tart, és 26 kg-os fogyást ígér. A dán étrend nagyon szigorú: az étlaptól való bármilyen eltérés esetén az étrend leáll, és folytatása…

Fórumok és támogató csoportok fogyni vágyók számára:

Femina Intim .
Közöttünk nők. Kozmetikumok, diéták, tamponok, intim dilemmák.
szerző: desprecopii- Minden jog fenntartva Desprecopii.com (c) 2014