Még akkor is, ha félsz, cselekedj
Susan Jeffers a pszichológia doktora volt, és több önsegítő kötet szerzője, amelyek nagy sikert arattak a nyilvánosság előtt. "Még ha félsz is ... cselekedni", a kiadók eleinte olyan meggyőződéssel utasították el, hogy az egyik elutasítás a következőképpen hangzott: "Lady Di meztelenül pedálozhatott az utcán, ingyen megoszthatta a könyvet, még mindig nem -senki sem olvassa el ”... Később a könyvet több mint kétmillió példányban adták el, és több mint 35 nyelvre fordították. A szerző listáján szereplő további sikeres címek: Érezd a félelmet és azon túl, A bizalom és az élet kis könyve hatalmas! (Hatalmas az élet!).
A szerző abból indul ki, hogy mindenki fél valamitől: nyilvános beszéd, nézőpont erőltetése, döntések meghozatala, magánélet, munkahelyváltás, magány, öregség, vezetés, a szeretett ember elvesztése, a kapcsolat megszüntetése stb. De abban is hisz, hogy:
"Lehet, hogy meglepődik és arra ösztönzi Önt, hogy megtanulja, hogy bár a félelem legyőzésének képtelensége pszichológiai problémának tűnhet, és úgy érzi ezt, a legtöbb esetben nem az. Úgy gondolom, hogy ez elsősorban oktatás kérdése, és hogy gondolkodásmódjának átnevelésével képes lesz elfogadni, hogy a félelem az élet egyszerű ténye, nem pedig a siker gátja. "
Susan Jeffers azt mondja, hogy ő maga is félelmével küzdött fiatalkorában, és hogy a "megvilágosodás" pillanata nem egy zen mesterrel folytatott megbeszélés után következett be, hanem egy légitársaság szlogenjének elolvasása után: "Menj ki a világba". Megállapítva, hogy félelmei miatt elszakadt a világtól és le akarta őket győzni, Susan Jeffers a legkomolyabb módon dokumentálta magát: könyveket olvasott, műhelyekben vett részt, olyan emberekkel beszélt, akik hajlandók voltak hallgatni rá, és így fokozatosan sikerült. hogy megszabaduljon saját félelmeitől, miközben megállapítja, hogy sok más egyén is ugyanazzal a problémával szembesül, mint ő. A segítségükre való vágyból született meg ez a könyv, amelynek célja az emberek gondolkodásmódjának megváltoztatása, a szerző azon a véleményen van, hogy a félelmet el kell távolítani a pszichológiai terápia területéről, és be kell vinni az oktatás területére.
Jeffers szerint a félelem három szintre bontható.
ELSŐ SZINT: A felszíni történet - kétféle félelmet tartalmaz:
1. azok, amelyek egyszerűen megtörténnek: öregség, fogyatékosság, nyugdíj, magány, gyermekek elhagyása stb.
2. olyanok, amelyek bizonyos cselekvést igényelnek: tanulmányok folytatása, döntések meghozatala, karrierváltás, barátkozás, kapcsolat megszüntetése vagy megkezdése, orvoslátogatás;
MÁSODIK SZINT: az egót érintő félelmek: elutasítás, siker, kudarc, kiszolgáltatottság, becsapás, tehetetlenség, elutasítás, veszteség stb.
HARMADIK SZINT: Hozzáállás, mint: Nem bírom!
Valójában a szerző úgy véli, hogy: minden félelmünk gyökerében az a félelem áll, hogy nem fogunk szembenézni az élet minden kihívásával, és arra a következtetésre jutott, hogy: "Ha tudnád, hogy képes vagy megbirkózni bármivel, ami utadba kerül, miért félnél? ? Valószínűleg semmi ”
És ha egyszer meggyőzi magát arról, hogy képes megbirkózni az élet bármely kihívásával, akkor már nem érzi szükségét annak, hogy bármit is irányítson a külvilágban: mit csinál élettársa, mit csinálnak a barátai, mit csinálnak gyermekei, mi történik itt interjú, mi történik a munkahelyen, mi történik az új karrierben, mi történik a pénzével vagy mi történik a tőzsdén. Más szavakkal:
"A félelmeid enyhítéséhez csak fokoznod kell a bizalmadat abban, hogy képes vagy megbirkózni azzal, ami utadba kerül."
Tehát Susan Jeffers véleménye szerint a félelem az önbizalom hiánya miatt merül fel. Bizalmatlanság, amelyet szinte öntudatlanul adunk át minden alkalommal, amikor azt mondjuk szeretteinknek: "légy óvatos!", Mert ezek a szavak kettős üzenetet rejtenek: "A világ nagyon veszélyes". és. - Nem fogsz megbirkózni. Hátránya, hogy az egész életen át tartó sok bizalmatlanság táplálkozva végül nagy bizalomhiányokat (félelmeket) halmozunk fel, amelyek megakadályozzák, hogy az életből kivegyük azt, amit szeretnénk.
A szerző elmesél néhány valóságot, amelyet felfedezése után fedezett fel, és újra meg kellett tanulnia önmagát kezelni:
AZ IGAZSÁG NEM. 1: A félelem soha nem tűnik el, amíg tovább fejlődöm, más szavakkal, félelme nem múlik el, de a vele való kapcsolata megváltozik;
AZ IGAZSÁG NEM. 2: Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a félelemtől, hogy valamit megteszünk, az, ha megtesszük a dolgot; más szavakkal, bizonyos helyzetek félelme csak akkor tűnik el, amikor szembesül velük;
AZ IGAZSÁG NEM. 3: A saját bőrömben való jobb érzés egyetlen módja az, ha cselekszem; mert amikor valamit csináltál, akkor nem tudtad biztosan, fejeket és nagyon értékes önbizalmat tudsz szerezni.
AZ IGAZSÁG NEM. 4: Nem csak félelmet érzek, amikor ismeretlen területen tartózkodom, hanem mindenki érzi; de ez nem akadályozhatja meg a cselekvést.
AZ IGAZSÁG NEM. 5: A cselekvés, még akkor is, ha fél, kevésbé ijesztő, mint együtt élni a tehetetlenség érzéséből fakadó mély félelemmel; más szavakkal: a félelem, ha nem kockáztat, nagyobb, mint a kockázatvállaláskor érzett félelem;
Jeffers ezeket a valóságokat a FÉLET IGAZSÁGÁNAK nevezi, és ehhez kapcsolódóan hozzáteszi:
"Folyamatosan táplálkoznia kell velük, amíg nem válnak lényének részévé - addig, amíg nyugdíjba vonulás helyett el nem kezdi megváltoztatni a viselkedését és továbbhaladni a kívánt célok felé."
Mivel mindenki félelmet érez, a lényeg az, hogy a félelem nem a mi igazi problémánk, hanem az, ahogyan irányítjuk.
"Egyesek számára a félelem lényegtelen. Mások számára ez bénulás állapotot teremt. Előbbiek hatalmi helyzetből vezérlik félelmüket (választás, energia és cselekvés révén), míg utóbbiak a fájdalom helyzetéből (tehetetlenség, depresszió és bénulás révén) ... A félelemmel való megbirkózás titka az átmenet a a fájdalom helyzete az egyik hatalom számára. Aztán az a tény, hogy félsz, válik
A szerző itt feltárja a fájdalomtól a hatalomig című grafikát, és megtanít arra, hogy alkalmazza az életében. Jeffers még egy szókincset is ad, amelyet a "fájdalomtól" a "hatalomig" való fejlődésed jeleként használhatsz, részletes magyarázatokat adva bizonyos érzelmek használatának érzelmi és pszichológiai különbségeiről. mások kárára. Az egyik példa összefoglalásaként a szerző azt javasolja, hogy a "remélem" helyett az "tudom, hogy", mert mindegyikünkben vannak hihetetlen erőforrások, amelyeket még nem használt fel.
"Nemcsak a létmódod változik erősebb szókinccsel, hanem a világban való jelenléted is. A belső erőt tanúsító embereket másként kezelik, mint a gyengének tűnő embereket. Minél erősebb a beszéded, annál inkább erő leszel a körülötted lévő világban. ”
A tehetetlenség állapotunk legyőzésére a szerző által javasolt megoldás az, hogy legyőzzük a negatív hiedelmek rendszerét, amely ebben az állapotban tart bennünket minden rendelkezésünkre álló eszköz felhasználásával.
"A természet arra épített, hogy személyes erejét használja. Ha nem, akkor tehetetlennek, megbénultnak és depressziósnak érzi magát, ami annak a jele, hogy valami nincs rendben. És te, mint mindannyian, megérdemelsz mindent, ami csodálatos és magával ragadó az életben. És ezek az érzések csak akkor derülnek ki, ha kapcsolatba lépsz erős éneddel. ”
A szerző megkérdőjelezi azt a tényt, hogy sokan panaszkodunk a saját életünkre, megfeledkezve arról, hogy mi is egyedül vagyunk igazán irányíthatók sorsunk felett.
"Egy vagy másik okból ön úgy dönt, tudatosan vagy öntudatlanul, hogy szörnyű munkában marad, úgy dönt, hogy utálja az életét, mert egyedül van, úgy dönt, hogy romboló kapcsolatban marad, elhagyja azt. hogy megbolondítsd a lányodat, úgy döntesz, hogy szabotálsz mindent, ami jó az életedben. vagy bármi más érvényes az Ön számára. "
Észrevesszük, hogy életünk sokkal jobb lehet, ha valóban felelősséget vállalnánk tetteinkért. De mit jelent a felelősség vállalása? Jeffers ebből a szempontból hét lehetséges definíciót ad meg nekünk, és mindegyik definíciót valós esettanulmányokkal illusztrálja, amelyek azt mutatják, hogy félelmeinket és akadályainkat önmagunk elé állítjuk a legtöbb élethelyzetről szóló hamis gondolataink és benyomásaink révén.
A szerző továbbra is hat gyakorlatot kínál nekünk, hogy erősebbnek érezzük magunkat a saját félelmeink ellen, de hét módot is kínál magunkra. Jeffers a Pollyanna-típusú gondolkodást ösztönzi a pesszimizmus rovására, egyáltalán nem ért egyet azzal a ténnyel, hogy "a negatív hozzáállás reális, a pozitív pedig irreális". Épp ellenkezőleg, úgy véli, hogy saját valóságot teremtünk, és ezt a nézetet támogatja a következő érvvel:
"Úgy tűnik, hogy gondjaink több mint 90% -a haszontalan, mert ezek a rossz dolgok soha nem történnek meg. Ez azt jelenti, hogy fennáll annak az esélye, hogy negatív gondjaink kevesebb, mint 10% -a igazolódik. Ha igen, nem reálisabb a pozitív hozzáállás, mint a negatív?
Az ötlet bemutatására bemutatott esettanulmányok azzal érvelnek, hogy nem lehet jobb, ha: „A pozitív szavak fizikailag erősítenek minket; a negatív szavak fizikailag gyengékké tesznek minket. ”
A szerző azt is tanácsolja, hogy minden nap "táplálkozzunk" pozitív gondolkodással, bárhonnan, mert ez a megoldás gondolkodásmódunk átnevelésére, ráadásul valódi követendő programot biztosít számunkra a gondolkodás elsajátításához. pozitív. Egész nap nyúlik, és fut az ágyból, ahol reggel felébredsz, a munkába, az irodába, a hazafelé menet stb.
"A pozitív gondolkodás mindent megváltoztat az életedben. A negatív szájbontás nélkül elgondolkodtok azon, hogy miért féltetek mindig korábban. Olyan energiád lesz, amelyet soha nem gondoltál volna lehetségesnek. Sokat fog nevetni és szeretni fog. Egyre több pozitív embert vonz majd az életébe. Fizikailag egészségesebb leszel. Örülni fogsz, hogy élsz. ”
Természetesen a pozitív gondolkodás nem véd meg minket a bajoktól és az élet nehezebb napjaitól, de segít abban, hogy az ilyen pillanatokat másként éljük meg:
"Mindannyiunknak vannak veszteségei és csalódásai. Senki sem immunis. És az őszinte pozitív gondolkodás lehetővé teszi a könnyek folytonosságát, mindig tudva, hogy legyőzzük a szenvedést, és gyönyörű, eredményes életet élünk. Igen, szenvedés van a világon. és az őszinte pozitív gondolkodás lehetővé teszi a könnyek folytatását a világban is. Éhség létezik. A rasszizmus létezik. Háború létezik. Környezeti problémák vannak. Stb. Hadd folyjon a könny, aztán kapcsolódjon be! Vegyen részt abban a pozitív érzésben, hogy valamit lehet tenni, még akkor is, ha a választ nem könnyű meglátni. A tagadás inaktivitáshoz vezet. valamint a hiábavalóság érzése. ”
Feltéve, hogy sikerült kellőképpen edzeni a gondolkodásmódját, és eljutott abba a szakaszba, hogy pozitívan lássa a világot, az átalakulásának útján a következő patthelyzet az lehet, hogy a körülötted élőknek nem fog tetszeni a változásod, és megpróbálják visszahúzódni negativitásukkal. A szerző azt tanácsolja, mit kell tennie ebben a helyzetben, hogy ne essen csapdába, ezzel kapcsolatban releváns példákat mutat be.
„Az élet melyik útján fog fejlődni? Így kell menni. Lehet, hogy meglepődsz, amikor szeretteid végül megértik és tisztelik ezt. Ha nem, akkor új ereje lehetővé teszi, hogy megszakítsa az egészségtelen kötelékeket, és új, egészségesebbeket kezdeményezzen. "
A továbbiakban megtanulja, hogyan hozhat olyan döntéseket, amelyeket nem veszíthet el, követve egy rövid, de értékes útmutatót, amelyet a szerző adott e tekintetben, miközben emlékeztet arra, hogy minden döntése: "Nem vagy vesztes, ha nem sikerül/sikeres, mert megpróbálta ”. Susan Jeffers nem csábít el és azonnal elhagyja Önt, itt ad néhány hasznos tippet, amelyeket követnie kell a döntés meghozatala után. Végül meghívja Önt, hogy elemezze és válassza ki maga számára a jobb útvonalat, ezzel párhuzamosan bemutatva azt a döntéshozatali folyamatot, amellyel nincs keresnivalóm, és azt a döntéshozatali folyamatot, amelynek nincs vesztenivalóm. A végén a szerző javaslatot tesz néhány gyakorlati gyakorlat megoldására, amelyek célja a gondolkodásmód megváltoztatása.
"Idegennek, egyedülállónak és elhagyatottnak érezzük magunkat. Nem számít, mit csinálunk vagy mi van, soha nem érezzük magunkat kiteljesedettnek. Ezek az elhagyatottság vagy az intenzív magány érzései arra utalnak, hogy letértünk a pályáról, és hogy helyesbítenünk kell irányunkat. Gyakran azt gondoljuk, hogy ez a korrekció új partnert, új házat, új autót, új munkát vagy bármi mást jelent. Ez nem így van. "
Jeffers a könyv egy egész fejezetét szenteli annak a hét lépésnek, amelyet követnie kell a tervezett változás eléréséhez. A szerző szerint ezek a lépések segítenek megalapozni életed alapstruktúráját, hogy aztán tovább élhess olyan módon, amely támogatja fejlődésedet és elégedettségedet. Mindössze annyit kell tennie, hogy YES-t mond a saját univerzumának, a "világegyetemnek", amely megtestesíti azt az élettervet, amely látszólag átveszi az irányítást. Akár az életünkben bekövetkező események jók, akár kevésbé jók, mondja Jeffers, a félelem ellenszere az, hogy IGEN-t mond, elfogadja a létezésünkben valamikor bekövetkező élethelyzeteket, és pozitív tapasztalatokká változtatja azokat. A szerző szuggesztív példákat is kínál nekünk, köztük Viktor Franklét, az Ember keresése értelmet (Az ember az élet értelmét keresve) kötet szerzőjét. Ha a náci koncentrációs táborokban töltött éveket pozitív tapasztalattá tudta tenni, akkor bárki megteheti. A másik lehetőség a következő lenne:
- Ha úgy gondolja, hogy életében egy helyzet reménytelen, akkor a mellkasába teszi a kezét, és hagyja magát megsemmisíteni.
Másrészt: "igent mondani azt jelenti, hogy fel kell állni és annak a meggyőződésnek megfelelően kell cselekedni, hogy mindenben megtalálhatod értelmét és célját, amit az élet kínál neked".
Amikor elkezd látni olyan lehetőségeket, ahol minden lehetetlennek tűnik, akkor látni fogja, hogy a világ "tökéletesen" működik. Mindenben találhat célt és célt - ha ilyesmire nyitja az elméjét. ”
Végül: a szerző tanácsa, hogy megszabaduljon félelmeitől, az az, hogy élvezze az életet úgy, ahogy van, és ne aggódjon semmitől:
"Ez azt jelenti, hogy tudatosan elfogadod azt, ami az életedben zajlik. Hallottam egyszer azt mondani, hogy az élet titka nem az, hogy kitaláljuk, mit kaphat a hullámból, hanem az, hogy kitaláljuk, hogyan lehet eljutni hozzá. Vagy, ahogy Barry Stevens könyvének címet adta: Ne nyomja a folyót - magától folyik. Hagyd abba a harcot a saját életeddel. Hagyja, hogy megpuhuljon, és hagyja, hogy a folyó új kalandokba vonzza Önt az életvitele során. Ilyen módon - és csak így - lehetetlen elveszíteni. "
A könyv oldalanként tetszeni fog az a tény, hogy mindig új meditációs témákat kínál, de új perspektívákat is kínál, amelyek nemcsak megfontolásra, de különösen a megvalósításra is méltók.
Még akkor is, ha félsz… Susan Jeffers cselekedje/érezze a félelmet és tegye mindenesetre® egy könyv arról, hogyan válhat erőssé a félelmeinek legyőzésével. Egy könyv, amely arra ösztönzi és motiválja, hogy elinduljon és folytassa ezt az utat. Egy könyv, amely megtanít türelemre és a „Tört száj” elhallgattatására. Egy könyv, amely megtanít arra, hogy megtaláld magasabb identitásodat és Felsőbb Énedet, de türelemmel is járj az átalakulás véghezviteléhez, tekintettel arra, hogy mindannyian olyanok vagyunk, mint a cserepes magvak. Még akkor is, ha látszólag semmi sem történik, amíg a mag a földben van, valójában napról napra megfordul, egyre inkább, míg egyszer, amikor nem is számít rá, felszínre kerül. virág formájában. Egy könyv, amely megtanít gyógyítani elmédet és testedet, és felemelkedni a kicsinyes világ fölött, szilárdan meggyőződve arról, hogy az Egyetemes Energia Törvényei soha nem buknak meg. Egy könyv, amely megtanít adni: információkat, dicséretet, szeretetet, bizalmat, időt, pénzt stb., Mert amit felajánl az Univerzumnak, azt tízszer visszaadja.
Végül csak annyit kell tennie, hogy "elmozduljon" az ötletek birodalmából a való életbe, mert:
"Semmi sem fog neked menni, ha nem dolgozol érte. Mondd az életre az IGEN-t. Részt venni. Mozgatni. Törvény. Ír. Olvas. Jel. Cselekszik. Vagy tedd azt, ami neked megfelel. Vegyen részt a folyamatban. Ahogy Rollo May a Discovering Being című cikkében írta: "Minden organizmusnak csak egy igénye van az életben, a saját lehetőségeinek kiaknázására.".
"Akkor egyszerűen rájöttünk. A legpraktikusabb személyes teljesítménynövelési útmutató, amit valaha olvastam. Akkor is, ha félsz. a színjátszás az általam ajánlott olvasmányok listájának első helyén áll. ”- Jordan Paul, a„ Le kell-e adnom, hogy szeressek ”társszerzője (Találkoznom kell velem, hogy szeresselek?)
"[Ez egy könyv], amely mindannyiunk bátor lelkét megszólítja, amelyre olyan egyértelmű" Igen "-vel válaszol, hogy nem hallhatjuk." - GINI KOPECKY, Redbook
"Megnyugtató, praktikus, optimista ... a józan ész gyakorlatainak programja az elmének." - A San Diego Unió
"Ellentétben a legtöbb olyan könyvvel, amelynek célja, hogy az olvasó megbirkózzon az élet problémáival, Susan Jeffers itt rengeteg tanácsot kínál, amelyek valóban működnek. Sőt, öröm olvasni. ” - McCallʼs
"Bölcs és értelmes tanács. Hasznos ösztönzésére és ötleteire. - Könyvlista
"Egyedülálló ... Valóban forradalmi eszköz a félelem nélküli élethez." - A pilóta