Meg tudja-e csalni a Medifast-et, és még mindig fogyhat?
Gyakran kérdezik tőlem, hogy mennyi csalás megengedett a Medifastnál, vagy ha megcsal, akkor is lefogy. Nos, azt hiszem, ez attól függ, mit ért csalás alatt. Mert technikailag végig csaltam az étrendemet. Úgy gondolom azonban, hogy van egy biztonságos és hatékony módszer, amelyre a következő cikkben kitérek.
Ismerje meg, hogyan működik a Medifast: Ez a diéta annyira hatékony, hogy valóban háromszoros. Először is, egyszerűen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint általában, mert az ételek alacsony kalóriatartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak. Másodszor egyél egész nap hat apró ételt, ami fokozza az anyagcserédet és leküzdi az éhséget. Végül, mivel kevesebb szénhidrátot és nagyobb mennyiségű fehérjét eszel, a tested metabolikus állapotba kerül, az úgynevezett ketózis, amely arra ösztönzi a testedet, hogy a saját zsírját elégesse.
A ketózis valóban ennek az étrendnek az ígért földje, és ahol végső soron szeretne lenni. Ezt tesztelheti ketoncsíkok használatával, amelyek mindenképpen megmondják, hogy elérte-e ezt az állapotot. (Ezeket legfeljebb bármelyik gyógyszertárban vagy szuperközpontban vásárolhatja meg.)
A Medifast-étrend megcsalása kiküszöböli a ketózist?: Ilyen gyorsan és drámai módon leáll a fogyás, ha kiesik a ketózisból. A jó hír azonban az, hogy csak néhány napra van szükség a visszatéréshez. Tehát nem kell pánikba esni, ha a ketoncsíkok elmondják, hogy úton vagy. És sokkal valószínűbb, hogy kilépsz ebből az állapotból, ha szénhidrátok fogyasztásával csalsz. Sokkal jobb állapotban leszel, ha megcsalod a fehérjét. Tehát technikailag jobb, ha egy szaftos hamburgert szimatolunk, mint egy fánkot vagy egy darab süteményt.
A csalás szerintem segített a fogyásban a Medifast segítségével: OK, most elismerem, hogy nem mindig tartom magam a tervezett dolgokhoz. De okos vagyok. Naponta többször adok dolgokat az előre csomagolt ételekhez. Ezzel azt értem, hogy zsír- és cukormentes szirupokat adunk a turmixokhoz, pudingokhoz és cappuccinóhoz. Néha adok hozzá zsírmentes tejszínhabot is. Zsír nélküli sajtot, tejfölt és humuszt is adok a chilihez, a tojásokhoz és a levesekhez/pörköltekhez. Néha szódavizet is adok a turmixokhoz egy szökőkút típusú szódás italhoz. A puding száraz összetevőit "biztonságos" muffinok, sütemények és sütik készítéséhez használom.
Röviden: sok időt töltök evéssel, de igyekszem zsír- és cukormentes összetevőket használni. Ez több változatosságot ad, és jobban izgat az ételek fogyasztása miatt.
A sovány és zöld étkezéshez kapcsolódó szabadságok: Minden nap öt előre csomagolt ételt eszel meg ezzel a diétával, és maga készít egy ételt. (Vannak, akik kihagyják ezt az étkezést, de nem szabad, mert úgy gondolom, hogy ez lelassítja az anyagcserét. Kísérleteztem ezzel, és ez szinte mindig lelassította az eredményeimet.) Önnek sovány fehérjét és alacsony glikémiás zöldségeket és zöldségeket kell fogyasztania. Nagyrészt ragaszkodom hozzá. De amikor a családom apróra vágott steaket fogyaszt, néha nem csak magamnak készítek csirkét. Vagy ha a családomnak aranyos zöldborsója van, akkor nem utasítom el, mert magas a glikémiás indexük. És időnként nem utasítok el egy hamburgert, amikor elviszem a kenyeret.
Azt hiszem, ha nagyjából "sovány és főleg zöld ételt" eszek, akkor nagyon jó leszek. És még a kis elcsúszások mellett is sokkal kevesebb kalóriát és szénhidrátot fogyasztok, mint általában. És ha a fogyásom valamilyen jel, akkor jól vagyok.