Meg tudja-e változtatni testét testmozgással a szokásos étrend ellenére (edzés, alak, egészséges

Helló, az a bajom, hogy étkezési rendellenességem volt, és jelenleg normális a súlyom, nem akarok diétázni, vagy bármi mást, csak testmozgással szeretném formába hozni a testemet, és valójában nem szeretnék lefogyni és normálisan enni, ezért szerettem volna megkérdezni, hogy lehetséges, és van-e tippje?

5 válasz

Igen. Ez lehetséges, csak gyakoroljon minél gyakrabban, ügyeljen arra, hogy szüneteket tartson a szünetek között, és ésszerűen étkezzen.

A legjobb dolog, ha elhagyja az édességeket, vagy korlátozza azokat, teljes kiőrlésű gabonákat és fehérjét fogyaszt.

A sok ivás is nagyon fontos.

Egyél rendszeresen, hogy a tested ne váltson át a verébpálmára.

Fogyasszon csak egészséges és kiegyensúlyozott gyümölcsöt és zöldséget, és fogyasszon egészségesen.

Köszönöm, még mindig van kérdésem az ivással kapcsolatban, és bár valójában soha nem iszom vizet, van egy jó alternatíva, mert a limonádéval nem nagyon jutok el a sportba

Szívesen. Van ízesített víz is, miért ne próbálná ki. Vagy gyümölcsfröccs, azaz vízzel kevert gyümölcslé. LG Chubby:-)

Igen, de a sportolás során az is fontos, hogy néhány kh-t fogyasszon, mert a testének izomra kell felhalmozódnia

Igen, ez lehetséges. Ha ugyanúgy étkezik, mint mindig, és további edzéseket végez, akkor feszesebbnek fog kinézni stb., És izmokat épít. Mivel normál testsúlyú vagy, ezek fogyókúra nélkül is nyilvánvalóvá válnak. Néhány testzsír is elveszhet, mert még néhány kalóriát elégetett.

Egyébként a fogyókúra helyett egy kicsit egészségesebbet is fogyaszthat (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és bármi, amit mondanak.) (Ha még nem ezt csinálja)

Kívánom neked a legjobbakat!:)

Sportoláskor az alakod sportosabbá válik.

Lehet vékonyabb a hasán a testmozgás révén? Mivel problémás területeim a gyomor és a combok, szeretnék fogyni, és hogy feszesebb és feszesebb

Természetesen működik, az izmok általában feszesek.

Attól függ, mit kellene változtatni.

hasonló kérdések

Jelenleg 67/68 kiló vagyok, 16 éves és 1,82 magas. Ez vékonyan hangzik, de a testem a diéta ellenére egyszerűen el van formálva. Hetente ötször tornázom. A hasamnak hasizomnak kell lennie, vagy legalábbis szilárdnak, de nem. A csípőm is kissé túl kövér.

Természetesen a további fogyás már nem megoldás. Figyelem az étrendemet is (500, valószínűbb, több gramm zöldséget, 200-250 gramm gyümölcsöt), különben bármi kerül az asztalra.

Ps: Én sem akarok hízni.

Hogyan változna a testem, ha elkezdenék rendszeresen sportolni, de az étrendem így maradna, bármi megváltozna ?

Hé srácok. Nemrég kezdtem el sportolni, csak hogy testem fitt maradjon, de nem változtattam az étrendemen. És kíváncsi vagyok, hogy értelmetlen-e sportolni az étrend megváltoztatása nélkül? Nem akarok fogyni, vagy bármi más. És enni vl 1-3 (a legjobb esetben) a McDonalds-tól stb.

A sport jó-e az étrend megváltoztatása nélkül?

Hé❤️, ezért szeretném tudni, mennyit tudok változtatni a testemen 5 hónap alatt. A fenekemen és kissé a lábamon cellulit van, és ez zavar.Normális súlyú vagyok, de szeretnék leadni néhány kilót, hogy karcsúbb legyek. A fenekemnek és a lábamnak feszesebbnek és karcsúbbnak kell lennie, a gyomromnak pedig laposnak (edzeni is), de igen, a kérdésem, ha naponta kb. 15 percet edzek, és elég jól eszem (vagyis több gyümölcsöt, kevésbé édeset és több fehérjét). ) sikerül-e majd sikereket látnom? Például 2 lábfenék-edzést (15 perc), majd kardiót (20 perc) és egy hét alatt kocognék. Aztán jóga. Állj meg másként. Szeretem a testmozgást, és várom, de a diétával ez egy kicsit nehezebbé válik, így képes leszek testet adni és kb. Mennyit fogok lefogyni?
Előre is köszönöm ❤️

• Milyen gyakorlatok?
• Ismersz konkrét YouTube-videókat, amelyekben a legjobban el tudom tájékozódni?
• A guggolás hatékony-e?
• Mennyire kell rendszeresen csinálni a legjobban? (naponta, 2 naponta?)
• Mikor láthatja az első eredményeket?

PS: Nem akarok fogyni, nemrég fejeztem be a "diétát", és csak formába akarom hozni a testem (és megtartani hehe)

Helló, azt akartam kérdezni, hogy a 60 kg túl sok-e az 1,65-ös magassághoz. Vagy ez még mindig normális súlyú? Ha lefogy, és ha igen, melyik étrendet ajánlaná?

Lehet fogyni csak diéta révén sportolás nélkül? (12-14 éves kamaszként)

Helló kedves közösség:)
A születésnapom egy hónap múlva van, és célul tűztem ki magam, hogy addigra megszerezzem az "álomfigurámat".
Ebbe mindenképpen beletartozik a lapos has is.
Természetesen tenni akarok valamit a fenekemért és a lábamért is.
Normál testsúlyom van (51 kg-os, 159 cm magas és 15 éves), de a gyomromon van egy kis zsírréteg, a lábam túl kövérnek és a fenekemnek túl kicsi.
Határozottan nem fogyni akarok, csak formába hozni a testemet.
Amit szeretnék tőled tudni:
• Milyen gyakran gyakoroljak hetente, ha hetente kétszer edzek ?
• Mely gyakorlatok a leghatékonyabbak?
• Vannak-e alternatívák a kocogáshoz? (Mivel kint még mindig túl hideg van, és többnyire eső esik)
• Tud-e olyan edzésterveket, amelyek valóban segítenek?
• Figyelnem kell az étrendemre? (Mert valójában soha nem csinálom, de nem is hízok)
• Mire kell figyelnem?
Előre is köszönöm!

Szia. Szeretnék szebb testet szerezni. Mások szerint normál testsúlyom van, de más a véleményem (1,63 magas vagyok és 55 kg-os vagyok), így túl kövérnek érzem magam. Haszna lenne, ha heti 3-4 alkalommal elmennék kocogni, majd erősítő edzéseket végeznék? Ha ez működik, meddig javasolja a kocogást és a súlyzós edzést? Előre is köszönöm:)

Fontos kérdésem van, elég alacsony a súlyom, de szeretnék testmozgással javítani az alakomon, vagy heti 3-4 alkalommal tornázni, és nagyon egészségesen étkezni, de a csípőmön még mindig van egy kis zsír, ami teljesen zavar.

Van valakinek ötlete, hogyan lehet ezt megúszni? Már sportolok és az étrendem is remek, nem tudom miért. Azt is el kell mondanom, hogy az anyagcserém elég rossz, de nem tudom, hogyan lehetne NÉLKÜL visszaszerezni! a mozgás növekedése.

Tehát, ha rendszeresen sportol, de ne fordítson túl nagy figyelmet étrendjére. (NEM akarok fogyni, csak a testem kissé feszesebbé válik, pl. Lábak, fenék)

A súlyom néhány hónapja 49-50 kg között ingadozik, magassága kb. 158-160 cm. Bár ennek teljesen rendben kell lennie, nagyon markáns/erős gyomor van és a rendszeres testmozgás ellenére is. Továbbra is próbálok egy kicsit csökkenteni a súlyomat, hogy valamit megváltoztassak, de az stagnál és nem megy tovább. Mivel személyes okokból sok erőfeszítést igényel, hogy bármilyen módon fizikailag aktív legyek, csak állóképességi sportokat folytatok, és nem további erőedzéseket. Van néhány tippem számomra, hogyan tudnám továbbra is fogyni ennek az akadálynak az ellenére?

Körülbelül 1,78 - 1,80 magas vagyok, jelenleg 84 kiló. Az elmúlt 3 hétben 3 kilót híztam a normál étrend ellenére. Szeretnék sportolni, de nem szabad semmit csinálni, mert van valami a térdemen, és egy hónap múlva MR-t kell végeznem, hogy többet megtudjak. Hogyan fogyhatok le edzés nélkül? Mint mondtam, nagyon gyorsan hízok, utálom a génjeimet: D

Hé:) Meg kell magyaráznom egyfajta étrendet, valójában a klasszikus étrendet: elegendő testmozgás és kiegyensúlyozott étrend
Van-e általános kifejezés erre a "diétára"? Sürgősen szükségem van erre a téma megfogalmazásához

---