Meg tudjuk csinálni a kettlebell hintát minden nap
Tudja: a kettlebell-hinta félelmetes gyakorlat a testtartás javításához és a fogyáshoz. Ha hetente néhány kettlebell-hinta elegendő ahhoz, hogy kamatoztassa erőfeszítéseit, akkor elgondolkodhat azon, hogy jó ötlet-e a napi kettlebell-lengés.
A kérdésre adott válasz három tényezőtől függ:
- képessége az erőfeszítés utáni helyreállításra;
- tapasztalata a kettlebell hintával kapcsolatban;
- az edzések intenzitása.
A gyógyulás fontossága
Bármilyen fizikai tevékenységet is folytat, a testének időre van szüksége a gyógyuláshoz, hogy az izmok, az ínszalagok és az inak megerősödhessenek.
A kettlebell-lengés nem kivétel ez alól a szabály alól, főleg, hogy ez egy poliartikuláris gyakorlat, amely számos izmot használ. És ez anélkül számít, hogy aktívan toborozza a szív- és érrendszert !
Tény: egyesek gyorsabban gyógyulnak, mint mások. A gyógyulás valóban szubjektív jelenség, amely több tényezőtől függ (nem teljes lista):
- a korod;
- a genetikád;
- a diéta és a folyadékpótlás;
- az alvás minősége és mennyisége.
Hogyan lehet megmondani, hogy felépült-e már eléggé ?
Figyelj a testedre! Ha az utolsó edzés után nem tapasztal izomfáradtságot, az azért van, mert kellően felépült. Tehát ma képesnek kell lennie kettlebell-hintákra.
Ha viszont izmaid merevek és/vagy a pulzusod nyugalmi állapotban magasabb a szokásosnál, ez azt jelentheti, hogy még fel kell gyógyulnod. Nyújtson, pihenjen és nézze meg, hogyan érzi magát 24 óra alatt.
A sportélményed
A kettlebell-hinta (és tágabb értelemben minden testmozgás) tapasztalata szintén olyan tényező, amely befolyásolja a gyógyulását: ha több hónapig vagy évig kettlebell-lengéseket hajtott végre, akkor gyorsabban kell gyógyulnia, mint egy kezdőnek, és így minden nap kettlebell-lengéseket végezhetek.