Megatrend jóga A testre, a pszichére és a lélekre gyakorolt hatás
Mi vagyunk a jóga, a relaxáció, a wellness és a masszázs területén folytatott képzés és továbbképzés szakmai központja, számos helyszínen Németországban.
Képzési tanfolyamaink alkalmasak fiatal szakemberek számára, átképzésre, valamint továbbképzésre az egészségügyi szektor szakmái számára.
Megatrend jóga: a testre gyakorolt hatás
Bár a jóga több mint 5000 éves, az elmúlt két évtizedben csak nyugaton terjedt el gyorsan. Nem meglepő, hogy a jóga iránti igény növekszik a lakosság stresszével, kiégésével és depressziójával összhangban. A jóga már régóta képes megszabadulni az ezoterikus réstől, és egyre inkább hatékony segítségnek tekintik pontosan ezen terhek elleni küzdelemben. De hogyan hat a jóga valójában a testre?
A jóga előnyei: hatások a testre, a lélekre és a szellemre
A jógát történelmének összefüggésében kell vizsgálni. A jóga eredete a lelkiségéről ismert Indiában rejlik. A jóga szorosan kapcsolódik az indiai Ayurveda gyógyító doktrínához és a buddhista meditációhoz. A klasszikus hatha jóga ászanáit (gyakorlatait) meditatív elmélyüléshez és kikapcsolódáshoz tervezték. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy mindössze 20 perc jóga elegendő az agy erősítéséhez és az idegrendszeri stressz csökkentéséhez. A légzésszabályozás mindenekelőtt a Pranayama egyszerű gyakorlataival segít csökkenteni a vérnyomást, elősegíti a tüdő friss oxigénellátását és ezáltal erősíti a szív véráramlását.
Az előítélet továbbra is fennáll abban, hogy az ászanák elsősorban a „körbeálláson” és a „fekvésen” vagy az „abszurd torzításokon” alapulnak, míg az „igazi” sportolók olyan izzadt tevékenységeket folytatnak, mint a kocogás, a fitnesz és a súlyemelés. Ezt is régóta tudományosan cáfolták: A jógával fokozatosan aktiválódik és edződik a test minden izomrésze. A saját testsúlya gyakran nagyobb terhet jelent, mint az edzőteremben lévő súlyzók. Az izmok összességében megerősödnek, és enyhíthetik a gerinc megterhelését is, amelyet ma túl sokáig ül a túl hosszú ülés. A hátfájás hatékonyan enyhül. Fontos, hogy legyen egy jó jóga edzőnk, aki ennek megfelelően állítja be a foglalkozásokat.
Végül, de nem utolsósorban a jógának óriási pszichológiai hatása van. Az elme tudatos légzéssel és meditatív elmélyüléssel nyugszik meg. A jóga hangulatjavító hatása már régóta tudományosan bizonyított. Bizonyos gyakorlatok hozzájárulnak a kiegyensúlyozottabb hormonegyensúlyhoz és ezáltal a mentális stabilitáshoz. A Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának egy kis tanulmánya még azt is megmutatta, hogy a jóga és a célzott légzőgyakorlatok pozitívan befolyásolták azokat a depressziós embereket, akik már elbukták a gyógyszeres kezelést és a pszichoterápiát.
Fogyni a jógával? igen és nem!
Természetesen egy óra jóga nem éget annyi kalóriát, mint a kocogás a parkban vagy a kardió edzés az edzőteremben. Összehasonlításképpen: a rendszeres hatha jógában, amely elsősorban a meditációról és a pihenésről szól, óránként körülbelül 150 kalóriát égetnek el. A kocogásnál viszont már 500 kalória van. A jóga azonban a maga módján sokat hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz: Számos diéta kudarcot vall az úgynevezett "stresszevés" miatt: Ha a test stressz alatt áll, akkor egyszerű energiát igényel cukor formájában. Aztán csokihoz vagy más szénhidrátban gazdag snackhez nyúl. Mivel a jógának óriási stresszcsökkentő hatása van, a fogyni vágyók csökkenthetik a stresszevést és ezáltal a napi kalóriabevitelt is. Ha csak két tipikus, egyenként 55 grammos csokoládé nélkül jár, 500-600 kalóriával csökkenti a napi kalóriabevitelt! Ha a gyomor morgolódik a diéta alatt, öt perc jóga a legjobb figyelemelterelés.
Nélkülözhetetlen: jó jógaedző
Nincs szabványosított képzés, hogy jógaoktató legyen. Elméletileg bárki jógatanárnak mondhatja magát, aki igazolással egy hétig tartó műhelyt végzett Balin. Ez azonban korántsem elegendő a jóga alapos ismereteinek megszerzéséhez, és ennek megfelelően jó tanfolyamok felajánlásához. A minősített jógaképzésnek legalább 200 órát, még jobb 500 órát kell tartalmaznia. A tanárnak természetesen többéves jógával kell rendelkeznie. Számos lehetőség kínálkozik továbbképzésre és szakosodásra is.
Kép jóváírások: Fájl azonosító: 6335787, Copyright: molka - depositphotos