Megcsináltam a D-t; fi De La Planche 30 napig és itt vannak az R-k; eredmények
Celine által, 2020. március 24-én
A kihívások, hogy konkrét hasizom legyen. nem mindig könnyű követni őket a végéig.
Hidd el, kipróbáltam egy csomót !
Sok próbálkozás után végül megtaláltam A program, amely hasizomra és lapos hasra képes.
30 napig tartó kihívás, amely nagy egészségügyi előnyökkel jár.
Ez a kihívás a testület kihívása. Ez abból áll, hogy egy bizonyos ideig azonos testhelyzetet tartanak.
Ez egy egyszerű és hatékony alapgyakorlat, amelyet minden nap el kell végezni.
Az elején 20 másodperccel kezdjük, majd a harmincadik napon 5 perccel fejezzük be. Néz:
Hogyan kell csinálni
Ne feledje, hogy könnyebb ezt a gyakorlatot csúszásmentes jóga- vagy fitneszszőnyegen elvégezni, hogy elkerülje a megcsúszást és elkerülje a könyök sérülését.
1. Kezdje azzal, hogy négykézlábra áll a karjaival a vállával egy vonalban.
2. Ebből a helyzetből támaszkodjon az alkarjára és a lábujjára, egyenesítse meg a lábát.
3. Alakítson egy egyenes vonalat a fej tetejétől a lábujjakig.
4. A törzsed egyenes és merev. Ne hajlítsa meg vagy hajlítsa meg a test egyetlen részét sem.
5. A nyakad elernyedt, a fejed a test meghosszabbításában van, a tekintet a föld felé mutat.
6. Ne hajlítsa meg és ne ívelje meg a hátát: a gyomrának nem szabad lemenni a padlóra, vagy a feneke a mennyezetig.
7. Lélegezzen be rendszeresen.
8. Kövesse a fenti képen látható programot 30 napig.
Eredmény
Mivel nem vagyok ülő ember, gondoltam, könnyű lesz ezt a kihívást sikeresen teljesíteni.
De hogy őszinte legyek. Túl biztos voltam magamban! Kezdetben az egész testem remegett, mint egy levél, amikor deszkáztam.
Szemeim leszegezték a stoppert, és az idő folyamatosan telt.
30 nap után úgy éreztem, hogy sokkal izmosabb vagyok, mint korábban. Nagyon láttam a különbséget.
Több, a számítógép előtt töltött hosszú órák alatt felhalmozódott feszültség elszáll.