Megelőzés; Gyomor; Belek; Szakterületek; Internisták a neten
Rendszeres vizsgálatok
A korai felismerés különösen fontos szerepet játszik rosszindulatú béldaganatokban. Ezért 45 éves kortól el kell mennie egy megelőző ellenőrzésre, és igénybe kell vennie az egészségbiztosító társaság ingyenes kolonoszkópiáját 55 éves kortól az orvosa vagy gasztroenterológusa előtt.
Kiegyensúlyozott életmóddal és egészséges étrenddel sokat tehetsz az emésztési funkciókért a jó egészség és jólét biztosítása érdekében:
Lassú és nyugodt evés
Az emésztőrendszer egészségének megőrzésének fontos lépése a gondozása, mint Eszik: A mozgalmas és céltalan helyett lassan, nyugodtan és nagyon tudatosan kell ennie az ételt, és jól meg kell rágnia. Tehát az ételt már előre megemésztették a szájban, ami enyhíti a következő állomásokat - gyomrot, vékonybelet, hasnyálmirigyet és epét.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Az, hogy mit és mennyit eszel, szintén döntő fontosságú az optimális emésztési funkciók szempontjából. Egyél több apró ételt a nap folyamán. A belek jó emésztési teljesítményre való ösztönzése érdekében figyeljen a kiegyensúlyozott, rostokban gazdag étrendre. Ide tartoznak a természetes ételek, a friss gyümölcsök, zöldségek és saláták. Az állati zsírokat és a vörös izomhúst viszont csak mértékkel szabad fogyasztani. Ügyeljen arra is, hogy rendszeresen ürítse ki a székletét, és ne egyen többet, mint ami a napi energiaigényéhez szükséges.
Bár a magas rosttartalmú étrend fontos, lassan növelnie kell a rost mennyiségét, mivel a rost gázt és gázt okozhat. A rost székrekedéshez vezethet, különösen mozgásképtelen és ágyhoz kötött betegeknél. A legalkalmasabbak a zabpehely, a lenmag vagy a bolha magja, mivel növelik a széklet siklási képességét.
Ha bizonyos ételek intoleránsak, a legjobb, ha kerüljük őket a bélnyálkahártya irritációjának elkerülése érdekében. A dohányzás és az alkohol is károsítja az emésztőrendszert, és lehetőség szerint kerülni kell.
Tiszta víz és friss ételek
A vírusok, baktériumok és egyéb kórokozók elleni legjobb védelem a gondos higiénia. Sok kórokozó a kezünkön keresztül jut be a szánkba. Tehát a WC használata és az étel elkészítése előtt mossa meg jól a kezét.
A fertőzés egyéb forrásai az elrontott ételek és az elavult ivóvíz. Ezért a csomagolatlan ételeket 10 fok alatt tartsa a hűtőszekrényben. Mindig a lehető leggyorsabban fogyasszon el ételeket és italokat, és ha lehet, ugyanazon a napon használja a darált húst, a nyers tojástálakat és a kinyitott gyümölcslé csomagolást.
Ezek a higiéniai intézkedések különösen fontosak, különösen nyaralás alatt. Mivel a szervezet idegen országokban olyan kórokozókkal szembesül, amelyekre az immunrendszer gyakran nincs felkészülve, itt különösen gyakoriak a gyomor-bélrendszeri fertőzések. Ezért kerülje a csapvizet, a nyers zöldségeket, valamint a húst és gyümölcsöt, amelyeket nem lehet hámozni utazás közben. Vigyázni kell a fagyasztott ételekkel, a pasztörizálatlan ételekkel, a tenger gyümölcseivel és a halakkal, valamint a nyers tojásos ételekkel is.
Loperamid hasmenés ellen, metoklopramid hányás és hányinger ellen, lenmag székrekedés ellen és ezüst-nitrát a vízfertőtlenítéshez ezért minden elsősegély-készlet hasznos alkotóeleme.
Egészséges bélflóra
Ha az antibiotikumokkal vagy más gyógyszerekkel végzett szükséges terápia megzavarta a bélbaktériumok egyensúlyát, akkor lehet értelme a bélflóra újjáépítésének. Ehhez speciális készítmények állnak rendelkezésre, például laktobacillusokkal. Ezek a baktériumok kolonizálják a beleket, és biztosítják, hogy a bélnyálkahártya helyi védőereje újra működjön.
Ital
A testnek sok folyadékra van szüksége az optimális bélműködéshez. Különösen az idősebb emberek gyakran nem fogyasztanak eleget. Mivel a béltartalomban is hiányzik a folyadék, emésztési problémák, például székrekedés jelentkezhetnek. Általában naponta legalább 2 liter folyadékbevitel javasolt, előnyösen ásványvíz, gyümölcslé vagy tea formájában.
A fizikai aktivitás
A túl kevés testmozgás negatívan befolyásolja a bélműködést is. A főként a hasizmokat edző torna, valamint a túrázás, úszás, kerékpározás vagy egyéb sportok nemcsak az izmoknak tesznek jót, hanem a beleket is megmozgatják.
Mentális egyensúly
Mivel számos gyomor-bélrendszeri betegségnek pszichológiai oka is lehet, fontos, hogy rendszeresen tartson szüneteket és rendszeres relaxációs fázisokat. Az elegendő alvási és relaxációs technikák, például a jóga, a meditáció, a légzés vagy a mozgásgyakorlatok szintén pozitívan befolyásolhatják a gyomor-bélrendszeri betegségeket.