Megerősíti az immunrendszert megfelelő étrenddel - SWR1
Ősszel eljön a hideg évszak. A megfelelő táplálkozás segíthet felpörgetni az immunrendszert. Ennek mostantól a tányéron kell lennie.
Immunerősítő reggeli
Akár müzli, zabkása vagy turmix - zabpehely, joghurt és gyümölcs az ideális összetevő a nap megkezdéséhez. A zabpehely cinkkel rendelkezik. Az ásványi anyag a gyümölcs C-vitaminjával együtt támogatja az immunrendszert. A cink fontos a sejtek megújulásához és a kórokozókkal küzdő T-sejtjeink szaporodásához is. A joghurt pedig biztosítja az egyensúlyt a belekben, amelyek az immunrendszerünk mintegy 80 százalékát teszik ki.
Sokoldalú, tápanyagokban gazdag koleszterinszint-csökkentő szerek A zabpehely többet tehet, mint a müzli
A zab sokáig jóllakik, javítja a vér lipidszintjét, és jót tesz a bőrnek és az idegeknek, ha a gabonát beletesszük a napi menübe. több.
Cink tabletta formájában
A cinktabletták fogyasztása támogathatja a szervezet saját védelmét a megfázás ellen. Ennek ellenére a valódi étel fontos - ezt a tanulmányok többször is megmutatták. "Csak a benne található tápanyagok kölcsönhatása nyújtja az egészségügyi előnyök teljes skáláját. Ezért olyan jó a változatos étrend sokféle étellel" - mondja Sabine Schütze, az SWR táplálkozási szakértője. Az egyes étrend-kiegészítők nem tehetik ezt meg.
Fűszeres ebéd
A főzési javaslat a főtt marhahús tormamártással és a kelbimbóval, vagy más káposztanövény lenne, mert a torma és a káposzta keserű mustárolajokat tartalmaz. Ezek az olajok gyulladáscsökkentő hatásúak és elpusztítják a kórokozó baktériumokat és gombákat. A mustár étel ugyanúgy működne.
Ropogós vacsora
A sajtos kenyérrel nincs baj, már csak a benne lévő fehérjék miatt is. Adjunk hozzá néhány paradicsomot vagy céklát. Azok számára, akik tolerálni tudják, az SWR táplálkozási szakértője javasol egy lencse- és céklasalátát dióval. Mindhárom összetevő tökéletes "immunerősítő". A lencse és a cékla vasat és folsavat tartalmaz a vérképzéshez és a szelént, amely részt vesz a csírák ellen védő T-sejtek képződésében.
Természetes snack A dió olyan egészséges
Nemcsak nagyon ízletesek, hanem értékes összetevőiknek köszönhetően rendkívül egészségesek is. Noha a diófélék gazdagok zsír- és kalóriatartalomban, úgynevezett jó, egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. több.
A dió is meggyőzhet, a dió és a mandula is rengeteg idegerősítő B-vitamint tartalmaz, és hasznos az egészséges bél számára. De kérjük, ne igyon alkoholt ezzel - a bor, a sör és társai gátolják az immunrendszert.
És másnap?
Alapvetően: az étrend megváltoztatása sokféle immunerősítő tápanyagot is biztosít. Az immunrendszer erősítéséhez sok zöldség, rendszeres gyümölcs és valami rágcsálnivaló, például dió vagy mag. Ha így eszel, akkor már nagyon sokat tettél jól.
Tippek a jó immunrendszerhez Ez ellenállóbbá tesz bennünket a betegségekkel szemben
Amerikai tudósok megvizsgálták, hogy egyes emberek miért hajlamosabbak a kórokozókra, és hogy van-e rá mód befolyásolni ezt. több.
Komplex emésztőszerv "A belek befolyásolják a test minden funkcióját"
A belek a testünk legnagyobb szerve, és sok mindenért felelős. Detlef Schuppan-nal, a Mainzi Egyetem Orvosi Központjának gasztroenterológusával beszélgettünk a belek jó közérzetünkre gyakorolt hatásáról. több.
Alkalmas a téli roham végére Regionális C-vitamin-beszállítók
A C-vitamin fontos funkciókkal rendelkezik testünk számára. Többek között segíti immunrendszerünket a megfázás elleni küzdelemben. Nemcsak citrusfélékkel elégítheti ki igényeit. Csodálatosan működik a helyi ételekkel is. több.
Finom receptek mustárral
A mustár nemcsak a kolbász finomításán képes. Próbálja ki receptjeinket füge mustárral és garnélával ellátott krémlevesre, vagy gyümölcsös és mézes mustárral ellátott parféra. több.
Egészség Ez erősíti immunrendszerét
Minél erősebb az immunrendszer, annál kevesebb vírus vagy baktérium árthat nekünk. Astrid Fiebich, a gyógynövények szakértője elmagyarázza, hogy melyik otthoni gyógymódot tudja most a legjobban használni. több.
Vény nélkül és gyógyszertár nélkül Hogyan spórolhatsz meg magadon a megfázásos gyógyszerekkel
Hideg, köhögés, rekedtség - itt van a megfázás hulláma. A szakértők kritikusan szemlélik az immunrendszert megelőző gyógyszereket vagy a vény nélkül kapható kombinált termékeket. Sokkal könnyebb. több.
Gyakorlatok a jógában való részvételhez az immunrendszer erősítése érdekében
Sport korona időkben - ezt otthon is megteheti, és néha jó lehetőség egy másik sport, például a jóga kipróbálására is. Mert nemcsak a mobilitás érdekében tesz valamit, hanem az immunrendszerét is erősíti. több.