Megfázás megelőzése A legjobb tippek Hideg tanácsadó

A száraz levegő a megfázás kialakulásának egyik leggyakoribb oka. Különösen ősszel és télen, a rosszul szellőző helyiségek kiszáríthatják a légutak nyálkahártyáját, és fogékonyabbá válhatnak a kórokozókra. Ezekkel az egyszerű gyógymódokkal megelőzheti a megfázást.

A szükséges információkat itt találja:

kellően magas páratartalom támogatja a nyálkahártyákat
A sport, a kikapcsolódás és az egészséges táplálkozás erősíti az immunrendszert
A meleg láb növeli a vérkeringést - az immunrendszer is profitál ebből
a mindent és a véget: a rendszeres kézmosás véd a megfázás ellen

Hogyan lehet hatékonyan megelőzni a megfázást

Vékony szekréciós filmmel bélelt légutak általában jól védettek a behatoló vírusok és baktériumok ellen. Az öntisztító mechanizmus, a mukociliáris ürítés biztosítja a kórokozók újbóli elszállítását a finom csillók segítségével. Ha a nyálkahártya kiszárad, ez a mechanizmus megszakad. A hideg vírusoknak most könnyű dolga van: áthaladnak a természetes akadályokon és fészkelődnek szervezetünkben. Ha meg akarja előzni a megfázást, fontos a nyálkahártyák védelmi funkciójának további erősítése. De hogyan működik?

Páratartalmú nátha megelőzése

Ha ősszel és télen szereti a meleget, ügyeljen arra, hogy a belső tér levegője ne száradjon ki túlságosan. 35–55 százalékos páratartalom ajánlott. Ha a levegő túl száraz, a következő intézkedések alkalmasak a páratartalom növelésére és a megfázás megelőzésére:

Cink - sokoldalú

Cink nélkül az emberek gyorsan öregnek tűnnének: Ha a nyomelem nem áll rendelkezésünkre, a test anyagcsere-folyamatainak nagy része egyáltalán nem mehet végbe. A cink nagyon fontos

a bőr, a haj és a szem állapota,
a hormonok képződése és hatása,
az immunrendszer munkája,
emésztés,
a sav-bázis egyensúly
valamint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok felhasználása.

A nyomelem főleg a húsban és a halban található meg, de a tojás, a zabpehely, a sajt és sok más étel is hozzájárul az optimális cinkellátáshoz.

Megelőzi a megfázást elegendő pihenéssel

Ha meg akarja előzni a megfázást, szemmel kell tartania testi és lelki jólétét. Mivel a mozgalmas mindennapok és az állandó stressz nemcsak sok ember pszichéjére gyakorol negatív hatást, hanem fizikai panaszokhoz is vezetnek. Ide tartoznak például

Emésztőrendszeri problémák krónikus panaszokig és fekélyekig,
Szív- és érrendszeri problémák,
csökkent hatékonyság,
a cukorbetegség fokozott kockázata,
Fej- és hátfájás is
óriási teher és az immunrendszer gyengülése.

A rendszeres pihenési és gyógyulási fázisok ezért nagyon fontosak a test megfelelő regenerálása, valamint a megfázás és más stressz következmények megelőzése érdekében. Az ebédszünetben járható séták segíthetnek.

A funkcionális immunrendszer legjobb előfeltétele: Aludjon be, és pihenve kezdje a napot. Tartson szüneteket újra és újra. A szundítás közben segít az akkumulátorok újratöltésében is.

Apropó:
Egyes kutatók számára a szexet megelőző intézkedésnek is tekintik: a fizikai aktivitás stimulálja az immunrendszert, és a stressz csökkentésében is segít.

Megfázás elleni testmozgással

Nem, versenysportra nincs szükség a megfázás megelőzéséhez - de egy-egy kis testmozgás hébe-hóba nem árthat. A rendszeres testmozgás nemcsak izmokat épít és extra kilókat dob le, hanem a keringési rendszert - és így az immunrendszert is - a lábujjain tartja. Az erősített immunrendszer pedig sokkal könnyebben védekezhet a kórokozókkal szemben. Ebben az összefüggésben azonban különösen fontos, hogy ne hanyagolják el az intézkedést és a célt. Mert ha túl sokat sportolsz, és feleslegesen ugratod a tested, akkor rosszat teszel magadnak. Ebben az állapotban a legyengült test különösen érzékeny a fertőzésekre.

A meleg láb megakadályozza a megfázást

A lábak kulcsfontosságú szerepet játszhatnak abban is, hogy megakadályozzák a megfázás és hasonlók bejutását. Végül is azok, akik tartósan hideg lábaktól szenvednek, nagyobb valószínűséggel megfáznak. A meleg láb viszont nem csak nagyon jól érzi magát, hanem megelőzheti a megfázást is. Ez azért van, mert a kellemes meleg a lábakban fokozza a véráramlást az egész testben, beleértve a torok és a garat nyálkahártyáit is.

Ezért: Viseljen meleg cipőt, kényelmes harisnyát és egy vagy két forró vizes palackot - egészsége érdekében.

Előrehajlás és kézmosás

Az ép immunrendszer nem elegendő. További intézkedések, például a higiénia vonatkozásában, jó védelmet nyújtanak a fertőzések ellen. Ezek tartalmazzák:

A rendszeres és alapos kézmosás szappannal segít eltávolítani a megfázásos vírusokat. Így megszakad a vírusok átviteli útja, amelyek olyan tárgyakon helyezkednek el, mint az ajtókilincsek, és a kezeken keresztül jutnak el az orr és a szem nyálkahártyájába.
A váltakozó zuhanyzók megkeményítik és segítenek megelőzni a megfázást.
Öltözzön az időjárásnak megfelelően, és melegedjen.
A testmozgás stimulálja az immunrendszert, menjen ki a friss levegőre!

Ezekkel az egyszerű intézkedésekkel máris nagy változást hozhat, és megvédheti magát a vírusfertőzéstől. És ha mégis elkapna, a gyógynövényes köptetők gyorsan és kíméletesen segíthetnek.

Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:

GeloMyrtol® forte. Alkalmazás: A nyálka feloldására és a köhögés megkönnyítésére b. akut és krónikus Hörghurut. A nyálka feloldására b. Az orrmelléküregek gyulladása (arcüreggyulladás). Z. Appl. B. Felnőttek, serdülők és 6 évesnél idősebb gyermekek. Tartalmaz Szorbit. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (11)

Myrtol®. Alkalmazás: A nyálka feloldására és a köhögés megkönnyítésére b. akut és krónikus Hörghurut. A nyálka feloldására b. Gyulladás d. Sinusok (arcüreggyulladás). Az alkalmazáshoz. B. Felnőttek, serdülők és 6 évesnél idősebb gyermekek. Tartalmaz Szorbit. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (8)

GeloProsed ® Appl.: Z. Relief d. Tünetek v. Megfázás és influenzaszerű fertőzések, fájdalom, fejfájás, torokfájás és láz, ha ezek duzzanattal járnak d. Orrnyálkahártya. F. Felnőttek, idősek Emberek és fiatalok 12 évtől. Tartalmaz Aszpartám és nátrium-karbonát. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (4)

GeloDurat® kenőcs. Alkalmazás: Z. külső Alkalmazás Z. Fejlesztés d. B) feltétel Megfázás d. Légutak (w. Komplikálatlan rhinitis, rekedtség és komplikáció nélküli hörgő hurut). Tartalmaz Eukaliptuszolaj és levomentol. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (7).

GeloBronchial® juice: Hatóanyag: folyékony kivonat kakukkfű gyógynövényéből. Alkalmazás: Megfázás d. Légzőrendszer viszkózus nyálkával, pl. Fejlesztés d. Panaszok b. akut hörghurut. Tartalmaz Fordított cukor és 6,3 térfogat. % Alkohol. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (14)