Megfejteni az alli címkéit; alli® Franciaország
A TERMÉK CÍMKÉINEK MEGHATÁROZÁSA
Fontos elolvasni egy termék címkéjét, hogy megismerje annak zsírtartalmát.
ALAPJEGYZÉKEK
Egyes termékcímkék nagyon egyszerű információkat tartalmaznak. Példa:
| (kcal/kJ) | 375/1584 |
| Fehérjék (g) | 4.7 |
| Szénhidrátok (g) | 71.1 |
| Zsír (g) | 8. |
Ez a címke azt jelzi, hogy 100 g termék 8 g zsírt és 375 kalóriát tartalmaz.
Ez a típusú címke korlátozott információt nyújt, mivel tudnia kell azt is, hogy mennyit fog fogyasztani. 30, 100 vagy 250 g lehet. Mérlegelheti az ételeket, hogy megtudja, mi van egy tipikus adagban, vagy hivatkozhat egy zsír- és kalóriatáblázatra.
RÉSZLETES CÍMKÉK
Egyes termékcímkék részletes információkat tartalmaznak, beleértve az átlagos részesedés összetételét is. Ezek a címkék nagyon hasznosak, mert tájékoztatják az adagban elfogyasztott zsír pontos mennyiségéről. Biztosítania kell, hogy az adagban lévő zsírmennyiség, az étkezés többi ételéhez hozzáadva, ne okozza az étkezésenkénti zsírtartalom túllépését. Megállapíthatja, hogy általában többet eszik, mint kellene.
A következő címke egy sárgabarack mazsolás gabonapehely. A rúd 131 kalóriát és 2,8 g zsírt tartalmaz. Ezért snackként fogyasztható, mert kevesebb, mint 3 g lipidet tartalmaz.
| Energia (kcal) | 375 | 131 |
| Energia (kJ) | 1584 | 554 |
| Fehérjék (g) | 4.7 | 1.7 |
| Szénhidrátok (g) | 71.1 | 24.9 |
| ebből cukor (g) | 40 | 14 |
| Zsír (g) | 8. | 2.8 |
| ebből telített zsír (g) | 5.5 | 1.9 |
| Rostok (g) | 3.3 | 1.2 |
| Nátrium (g) | 0,07 | 0,02 |