Megfelelő böjt - erre figyelni kell - monte kanca
A böjt ideiglenes, önkéntes lemondás az élelemről vagy a stimulánsokról. Összeállítottunk néhány tippet az Ön számára, hogy a lehető legjobban tudja kihasználni a nagyböjtöt testének és elméjének, anélkül, hogy elveszítené jó hangulatát.
Azok, akik böjtölnek, általában több napig elhagyják az étkezés egy részét vagy egészét. Az időszak nagyon eltérő lehet. A hagyományos keresztény nagyböjt hamvazószerdától húsvétig, összesen 40 napig tart. Lehetséges, hogy az emberek elviselik ezeket étkezés nélkül, ha elegendő folyadékkal és tápanyaggal látják el őket, például ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Ne keverje össze a nagyböjtöt az újévi fogadalmakkal vagy hasonlóval. A böjt nem a legjobb módszer a bikini figura gyors megszerzésére. A krónikusan beteg vagy terhes nők nem kezdhetnek önállóan böjtöt.
A böjt típusai
A böjt a trend, és változhat. Már nem arról van szó (csak), hogy nem eszel ételt. Manapság a nagyböjti időszak többnyire luxus és stresszes dolgok nélkül zajlik. Akár tisztításra, akár az utolsó karácsonyi szalonnától való megszabadulásra: Sokan lemondanak az édességről vagy az alkoholról, egészségesebb táplálkozás és sportolás.
Másrészt egyesek csak más luxuscikkek, például kávé vagy cigaretta nélkül. Mások tartózkodnak a mindennapi luxusoktól, mint például a televízió, a modern kommunikációs eszközök vagy akár az autó.
Néhányan a böjt időszakát is használják arra, hogy valami jót tegyenek maguknak és a saját testüknek. Függetlenül attól, hogy rendszeres szaunalátogatásról, pihentető masszázsról vagy rövid nyaralásról van szó: Tudatos pihenés a stresszes mindennapokban böjtöt is jelenthet.
Időtartam
Gyakran gyakorolnak egy hét böjtöt, amelynek lehetőség szerint a mindennapi életből való kilépést is kell jelentenie. Vannak olyan böjtök, amelyek akár öt hétig is tartanak. Ezeket azonban orvosnak kell kísérnie. A legfontosabb az, hogy böjt közben iszunk eleget, hogy biztosítsuk a sok testmozgást és a belek rendszeres ürülését.
Felkészülés a böjtre
Nem számít mennyire motivált - gondosan készítse elő testét a következő napokra és hetekre. Ha teljesen étkezés nélkül szeretne élni, vagy leves- vagy gyümölcslé-étrendet szeretne folytatni, javasoljuk, hogy az elején ürítse ki a belét. Ezenkívül lassan korlátoznia kell az ételt. A böjt előtti utolsó két napban csak könnyű ételeket fogyasszon, hogy a test lassan alkalmazkodni tudjon.
Böjtnél elengedhetetlen: sokat igyon! A szervezetnek legalább három liter vízre, gyümölcsléra vagy teára van szüksége a toxinok kiválasztásához. Az erős zöldség- vagy húslevesek nemcsak folyadékot, hanem értékes tápanyagokat is szolgáltatnak, és erősítik Önt a böjt alatt.
Látni fogja a megváltozott anyagcserét is a bőrben: időnként tisztátalan bőr van. A gyengéd arctisztító kúrák ideálisak ennek megakadályozására.
Kitartás pihenéssel és változatossággal
A test nagyon érzékenyen reagál az ételhiányra, különösen a böjt első napjaiban. Keringési problémákhoz, fejfájáshoz és súlyos fáradtsághoz vezethet. Nem szabad megfeledkezni a rossz hangulatról sem. Ne légy itt túl szigorú magaddal! Egy kanál méz vagy agávé a teában megengedett, ha a hangulat és a keringés nem érintett. Szundítást is bele kell foglalni, ha a test igényli. Egyébként alig néhány nap elteltével a test megszokta a nélkülözést, és a böjt pozitív hatásai, mint az elégedettség, a könnyedség és a több energia.
Különösen a böjt elején azonban a gondolatok kitartóan az étel körül forognak. Tervezzen előre változást a napi rutinjában, hogy ellenálljon a kísértésnek. Például sétáljon minden nap. Kényeztesse magát egy pihentető masszázzsal, vagy olvasson el újra egy jó könyvet. Találkozzon barátaival egy színházlátogatásra (nincsenek kávé koszorúk, mozi vagy játékestek, amelyek lakomára csábítanak). Csak akkor szabad szaunáznia, ha rendszeresen csinálja. Ellenkező esetben az amúgy is megfeszített keringésed megbosszulhatja önmagát.
Pontosan ugyanez vonatkozik a sportra is. Az ételhiány már kihívást jelent a test számára, pontosan elosztja tartalékait. Nem akarja az edzőteremben pazarolni.
Megtörve a böjtöt
A böjt megtörését különleges szertartásként kell átélni. Az ételek tudatos illata, tapintása és íze a lemondás napjai után mély élmény.
Talán meg akarja jutalmazni magát vasfegyelméért is. Tegye ezt nagyon óvatosan. A beleknek meg kell szokniuk az étel feldolgozását. A böjtöt követő első napokban burgonyával és könnyen emészthető zöldségekkel kezdődik. A kávét is csak lassan szabad inni és hígítani. Az anyagcsere megindulásához folyamatosan sok folyadékot kell fogyasztania. És ezt is meg kell tartania - és ezentúl kényeztesse testét naponta vízzel, teákkal és gyümölcslevekkel.