Megfelelő ételek kiválasztása a fogyáshoz

ételek

Hozzáadás a kedvencekhez Lisovskaya/Proformabooks/DejanKolar/iStock

Vigyázzon a csokoládéra, amikor uzsonnát fogyaszt

OUT: fehér csokoládé
IN: étcsokoládé

Az igazi, amely legalább 60% kakaót tartalmaz, sokkal gazdagabb antioxidáns polifenolokban.

Ezenkívül kevesebb cukrot és csaknem tízszer több magnéziumot tartalmaz, mint a fehér csokoládé, ami majdnem azonos mennyiségű kalóriát jelent (kb. 550/100 gramm). Azonban nyugodtan veszünk, ha figyeljük a súlyunkat.

A karcsúsító aperitif

OUT: fehérbor
IN: vörösbor

A vörösbort úgy állítják elő, hogy a „gyümölcslé” érintkezésbe kerül a szőlő bőrével, amely sok antioxidánst tartalmaz. Tehát, még akkor is, ha időnként megreped egy jó pohár bor mellett, a legbiztonságosabbnak is kedvezhet.

Snack étel: kenyér, de nem akármilyen

OUT: fehér szendvics kenyér
IN: teljes kiőrlésű szendvics kenyér

A fehér lisztet teljes kiőrlésű liszttel helyettesítjük (a korpával és a gabona csírájával).

Kenyér, gabonafélék, tészta vagy rizs, vitaminokban, magnéziumban és oldható rostokban gazdag teljes ételek kevésbé befolyásolják az inzulinszekréciót és a rossz koleszterint (kisebb a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata).

És nincs annál jobb, hogy kezelje az éhségét és a testsúlyát.

Mit kell inni az étkezések között ?

OUT: a koksz
IN: fekete tea

Hasznos anyagok transzfúziója cukorhajtás helyett (egy doboz = 8 darab)! A fekete tea tele van olyan flavonoidokkal, amelyek hiperaktívak a szabad gyökök ellen.