Megfelelő étrenddel enyhíti az endometriózis tüneteit - LCHF Németország
Minden tizedik nő endometriózisban szenved. Közülük kevesen tudják. A legtöbb orvosnak nincs érzékenysége a súlyos menstruációs fájdalom iránt. Azokat a nőket, akik menstruációjukat nagyon fájdalmasnak érzik, gyakran úgy kezelik, mint az aránytalanul alacsony fájdalomküszöböt. Az érintett nőkről néha feltételezik, hogy hajlamosak a drámára. De ez nem így van ... És még akkor is, ha a diagnózist felállítják, senki sem megy bele az étrendbe, amely ennyi megkönnyebbülést hozhat.
Endometriózis: A megfelelő diétával enyhítheti a tüneteket
Megfelelő étrenddel nagy hatással lehet egészségére és életminőségére.
A nők körében elterjedt endometriózis sem kivétel. Bár becslések szerint az összes nő 10% -át többé-kevésbé súlyosan érinti az endometriózis, nagyon kevesen tudják, hogy étrendjük megváltoztatásával egyes esetekben jelentősen csökkenthetik a kapcsolódó tüneteket.
Mi az endometriózis?
A német Endometriosis Szövetség a következőképpen határozza meg a betegséget: „Az endometriózis krónikus, de jóindulatú betegség, amely a nőket érinti. A méhnyálkahártyához (endometrium) hasonló szövet a hasban fordul elő, és ott telepedik le a petefészkekre, a petevezetékekre, a belekre, a hólyagra vagy a hashártyára. Ritka esetekben más szervek is érintettek, például a tüdő. A legtöbb esetben ezeket az endometrium gócokat a menstruációs ciklus hormonjai befolyásolják. Ez lehetővé teszi az állomány ciklikus növekedését és vérzését. Ennek következményei a gyulladásos reakciók, a ciszták képződése, valamint a hegek és adhéziók kialakulása "(forrás: http://www.endometriose-vereinigung.de/was-ist-endometriose.html).
Magam is endometriosisos beteg vagyok - 15 évesen gyanúsítottam a betegséggel, és 17 éves koromban az első laparoszkópián határozottan megerősítettem. A betegség nagyon másképp halad. A betegek többségének súlyos hasi fájdalmai vannak, különösen a menstruáció alatt (vagy minden egyes nap), és emésztési problémák a leggyakoribb panaszok. A tudomány gyanítja, hogy az endometriózis autoimmun betegség lehet, mivel a sok kicsi endometrium góc erős gyulladásos reakciókat vált ki. Ezenkívül sok endometriózisban szenvedő betegnek gyakran pajzsmirigy problémái vannak, és gyakran szivárgó bél szindróma. Ez elsőre rosszul hangzik. De ezek a feltételezések és összefüggések, valamint a fent megadott meghatározás megadja a kulcsot életminőségünk visszaszerzéséhez.
Az életminőség visszaszerzésének kulcsa
Mi a közös a szivárgó bélrendszerben, a pajzsmirigy problémáiban, az autoimmun betegségekben és az endometriózisban? Egy jól megfogalmazott alacsony szénhidráttartalmú/LCHF diétával nagyon jól befolyásolhatja ezeket a betegségeket, azok hatásait és panaszait.
1. lépés: Csökkentse a gyulladásos folyamatokat a testben
Mivel a test gyulladásos folyamatai az endometriózisban nagyon szorgalmasak a munkában, nem kell olyan ételeket adnunk a testünkhöz, amelyek ezt elősegítik. Ez azt jelenti, hogy szigorúan kerülni kell a gyulladás legnagyobb okait. Ezek egyrészt cukor, másrészt glutén (tehát kerülje az összes búzaterméket). A tejtermékek önmagukban nem rosszak, de kontraproduktívak lehetnek, ha a belek már áteresztőek. A tejtermékeket mindenesetre nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani.
2. lépés: Minden, ami felfújja, mennie kell
A legjobb, ha néhány hétig étkezési naplót vezetsz, és gondosan feljegyezed, mit ettél és milyen érzésed volt utána. Ily módon szisztematikusan kizárhatja azokat az ételeket, amelyek nem kedveznek Önnek. Különösen kerülni kell az ételek felfúvódását, mivel a puffadás irritálhatja a környező endometrium gócokat és fájdalmat okozhat. A cél a belek lehető legnyugodtabb és egészségesebb megőrzése. Szánjon időt a főzésre. A hosszú ideig készített ételek általában emészthetőbbek, és belülről táplálják és melegítik.
3. lépés: tisztítsa meg a beleket
A kúra mellett a beleket a következő étrend-kiegészítőkkel és speciális receptekkel támogathatja:
»L-glutamin: Erősíti a bél nyálkafalát és ezáltal csökkenti annak áteresztőképességét
»Csontleves: Erősíti az immunrendszert és sok erőt ad
»Omega-3 zsírsavak: gyulladáscsökkentő, azaz gyulladáscsökkentő hatásúak
»D-vitamin: emeli a hangulatot, növeli az energiaszintet és enyhítheti a tüneteket
»Magnézium: segít görcsök és stressz ellen
A Julia Tulipan - Darm S.O.S. könyvében további étrend-kiegészítőket, a megfelelő adagolási ajánlásokkal, egy hétre szóló étkezési tervvel és egyéb izgalmas információkkal találhat a témában. - Leaky Gut, az áteresztő belek.
4. lépés: étel a léleknek
5. lépés: csökkentse a túlsúlyt
Az endometriózisban a túlsúly kontraproduktív, mivel a zsírtartalékok emelik a szervezet ösztrogénszintjét is. Biztos vagyok benne, hogy a nőgyógyásza ezt már javasolta neked (remélhetőleg a lehető legnagyobb érzékenységgel). Az alacsony szénhidráttartalmú/LCHF funkcióval megéhezhet, és éhség nélkül sikerül fogynia. A testével szemben támasztott elvárásoknak azonban realisztikusnak kell lennie. Ha függ a hormonoktól és a fájdalomcsillapítóktól, akkor az ilyen gyógyszerek természetesen lelassítják vagy megnehezítik a fogyást. Ennek ellenére lehetséges! De itt szeretném hangsúlyozni, hogy életminőségének mindenképpen elsőbbséget kell élveznie - ez csökkenti a nyomást és ezáltal a stresszt is. Mivel a test nem mindig engedi meg a súlycsökkentő folyamatokat erős fájdalom esetén.
6. lépés: alkalmazza életmódját
Mivel ez a betegség annyira meggyengítő, rendkívül fontos, hogy elegendően aludjon. Kerülje el a további stresszt, és rendszeresen kezelje magát valami kellemes dologgal, ami jó Önnek. Legyen kreatív, szánjon időt magára és hobbijaira. Használja ki az alkalmat, és írja le, mi veszi el az erőt. Ezek közül melyiket tudod ténylegesen befolyásolni és megváltoztatni? És hogyan változtathatod meg életed ezen pontját úgy, hogy az már ne kerüljön erődbe? Legyen bátor és küzdjön vissza erejéből, mert szüksége van rá magának és az élet szép dolgaiért.
7. lépés: A testmozgás jó neked
Az érintettek közül sokan irtóznak attól a mondástól, hogy a testmozgás jó neked. Pontosan tudom, hogy érzed magad. A nőgyógyászom is mindig azt tanácsolta, hogy gyakoroljak többet. Könnyű beszélni, és fogalma sincs, milyen érzés egész nap a sarokban kuporodni a fájdalomtól. A testedzésre gondolni rossz viccnek tűnik. De ha jó napja van, használja ki. Tegyen friss levegőt, gyakoroljon. Nem kell teljes gázzal menni és regisztrálni egy maratonra. Nyugodtan, nagy elvárások nélkül magad ellen.Talán ússz meg néhány kört, majd pezsgőfürdővel kedveskedhetsz, vagy elmehetsz a szaunába és élvezd a meleget. Ha teheti, mozogjon, és ne feledje, hogy a szórakozást itt sem szabad elhanyagolni. A testmozgás a mentális ellenálló képességünk szempontjából is nagyon fontos, és elősegíti a kedvünket - ez fontos szempont mindenkinek, aki endometriosisban szenved!
8. lépés: ismét több energia
Az érintettek többsége arról számol be, hogy sokkal kevesebb energiájuk van, mint a betegség előtt volt - sajnos ezt meg tudom erősíteni. De ha meg meri változtatni étrendjét és ennek megfelelően módosítani az életmódját a fent leírtak szerint, akkor visszanyerheti energiájának jelentős részét.
9. lépés: növelje a termékenységet
Az endometriózisos betegeknél a gyermekvállalási vágy gyakran érzékeny kérdés, mivel ez a betegség csökkenti a teherbeesés esélyét. Ha végrehajtja a fent említett tippeket, és vágya van a gyermekvállalásra, sokat tehet ezen a területen önmagáért és testeért, és így növelheti a teherbeesés esélyét. Mert ezekkel az intézkedésekkel pozitívan változtatja meg a terhesség feltételeit. Összefoglalva elmondható, hogy a kiegyensúlyozott alacsony szénhidráttartalmú/LCHF étrend sok jót tehet egy endometriózisos beteg számára. Frissen főzzön, kerülje az összes kész terméket, kész szószt, kész fűszerkeveréket és hasonlókat. Táplálja a testét és csökkentse a gyulladást. Biztos vagyok benne, hogy észrevesz egy különbséget!
Számomra ez az a helyzet, amikor nagyon gyorsan érzem a legkevesebb glutént, cukrot vagy adalékanyagot az endometriózisomon. Ez rendkívül motivál, hogy ezt a diétát minél fegyelmezettebben kövessem. Vagy ehet így, és alapot adhat a testének a gyógyuláshoz, vagy legalább visszanyerheti az életminőség egy részét, vagy csak enni a szokásos módon. A magam részéről arra szeretném kérni Önt, hogy örömet szerezzen magának:
Megpróbál. Valószínűleg nem lehet sokkal rosszabb, igaz? Ha alig van ereje ezt beolvasni és egyedül átdolgozni, akkor vegyen igénybe egy táplálkozási edzőt. Ez az, amiért oda vannak - az edzője melletted lesz, hogy több erővel rendelkezzen más dolgokban. Határozottan sok kutatási anyagot és érdekes tanulmányt találtam a témában - ha felkeltettem az érdeklődésedet, akkor nézd meg a blogomat. A jövőben minden bizonnyal a jövőben is beszámolok erről az endometriózis táplálkozásáról. A blogot a www.Low-Carb-Blog.ch oldalon találja .
Szeretném elmondani, hogy nincs egyedül ezzel a betegséggel, és nem kell egyedül átélnie. Ha csak ötleteket akar cserélni, írjon nyugodtan e-mailt a [email protected] címre.
Sok erőt, energiát és mindent, minden jót kívánok!
Minden jót,
Romina Scalco
Romina Scalco és az LCHF Germany javasolja: Egészséges élet könnyedén, a 365 napos audio program.
A „Karcsú egyenlő boldog? Mi köze van a fogyásnak a boldogsághoz ... ”Rendeljen itt Romina Scalco-tól.
hírek
Szeretne naponta megismerni az egészségről és a táplálkozásról szóló legfrissebb információkat? Nem akar hiányozni egy recept? Remek, akkor iratkozzon fel blogunkra itt: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/
Most regisztrálhat hírlevelünkre. A regisztrációs oldalon megtudhatja, milyen információkat kap, és milyen gyakran jelenik meg!