Megfelelő fogyás nyaraláskor Értékes fogyókúrás tippek a nyaralóknak Kövér németek; Mindenhol
Vendég szerző: Megjelenés: 2013. szeptember 24. Frissítve 2014. január 4
A legtöbb ember számára a vakáció az év legjobb időszakát jelenti. Végre kikapcsolhat, lóghat, kikapcsolódhat és aludhat. Ezenkívül gyakran hiányzik a mozgás és a jó és bőséges étel. Amikor a vakáció véget ér, hirtelen észreveszi, hogy a mérleg több fontot mutat, mint néhány nappal ezelőtt. Ha nem akar feleslegesen hízni nyaralás közben, és még néhány fontot is szeretne lefogyni, akkor kövesse ebben a bejegyzésben szereplő tanácsokat.
A fogyás nem bravúr
A fogyás szabálya könnyebb, mint gondolná: csak több kalóriát kellene égetnie, mint amennyit elfogyasztott. Ennek legegyszerűbb módja a több testmozgás, amely egyszerűen nem elérhető a mindennapi stresszben. A vakáció jó alkalom például a futás megkezdésére. A font gyorsabban olvad le, amikor egy kört úszol a tengerben vagy a medencében, hosszú biciklizésre vagy hegyi túrára indulsz. A nem annyira energiaigényes sporttevékenységek, például túrázás vagy nordic walking szintén serkentik az anyagcserét. A gyorsabb anyagcsere több kalóriát használ fel, ami jobb testformához és jó hangulathoz vezet. Néhány nap múlva maga dönt a döntés előtt - aktív nyaralni és fogyni nem olyan nehéz, mint azt elképzelhette.
Az vagy, amit megeszel
Nyaralás közben jól ehet, de a megfelelő mennyiségű ételt be kell tartani. Az mit jelent? Nem tilos magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, például fagylaltot, sajtot vagy pizzát, de a megfelelő mennyiség döntő fontosságú. Ez megtakarítja a kalóriákat, és növeli a fagylalt iránti étvágyat, valamint magát az örömöt is, mintha minden nap fagylaltot fogyasztana. Ha sokat mozog, akkor természetesen arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő étele legyen. Ha fogyni szeretne, biztonságosan megteheti zsírok, különösen a telítetlen zsírsavak nélkül. A felesleges szénhidrát szükségtelen zsírfelhalmozódáshoz vezet a testben is, különösen késő este fogyasztva. Estére elfogyaszthatja a salátákat és a fehérjében gazdag ételeket.
Igyál, igyál és igyál újra
Az ivás nemcsak a fogyás során fontos. Az emberi test főleg vízből áll, víz nélkül az ember még egy hetet sem tudna túlélni, de táplálék nélkül akár 30 napig is. Még ha kalóriamentes vizet iszik, akkor is fogyaszt energiát. Napi 1,5–2 liter vízzel a test körülbelül 100 további kalóriát éget el. A víz feltölti a gyomrot is, ami kissé csillapíthatja az éhségérzetet.