Megfelelő táplálkozás; az egész test ragyogásának frissessége
Az első napsütéses napoktól kezdve, és elárasztotta a kora tavaszi virágok aromája, szellemünk felrobban örömében. A test azonban nehézségekkel szembesül. És ez azért van, mert télen elfogyasztottuk az összes vitamintartalmat, és most várjuk az újakat. Megfelelő étrendre van szükségünk annak érdekében, hogy megfeleljen a tavasz frissességének, és hogy testünket az új évszakhoz igazítsák.
A tavasz "csokorából" fogyasztunk
Magabiztosan kell fogyasztanunk a tavasz ajándékait - a szezonális gyümölcsök és zöldségek táplálkozási és terápiás tulajdonságokban bővelkednek. A csalán, az őszibarack, a leurda, a spenót, a zöld fokhagyma, a hagyma és a petrezselyem jelentősen hozzájárul a szükséges vitaminmennyiség helyreállításához. Ezenkívül tisztító, méregtelenítő, sőt fertőzésellenes szerepet töltenek be. A korai zöldek fogyasztásával természetes antidepresszáns forrásból is részesülhetünk, könnyebben megbirkózva a tavaszi aszténiával, az idegrendszer adaptív reakciójával az évszakok változására.
A szezonális megfázás ellen megfelelő táplálkozással küzdünk
A kellemetlen tavaszi meglepetések a szezonális megfázások. Az alacsony immunitás és a meleg ruhák feladásának rohanása miatt jobban vírusoknak vagyunk kitéve, mint bármely más évszakban. És ezúttal a természet nem felejti el, hogy elegendő gyógymódot biztosít számunkra. A sovány tej, a friss narancslé, a joghurt, a tojásfehérje és a gomba biztonságos szövetséges a mikrobák elleni küzdelemben, mivel ezek a legjobb D-vitamin-források. A paprikák kielégítik a szervezet C-vitamin iránti igényét, amelyet elengedhetetlennek tartanak a megfázás elleni küzdelemben. A tökmag finom és cinkben gazdag snack lehet. Ez az ásványi anyag erősíti az immunitást és csökkenti a megfázás tüneteit. Feleslegben fogyasztva azonban a cink károsítja a testet. A szakemberek által ajánlott napi adag nőknél 8 mg, férfiaknál 11 mg. A joghurtok, a méz és a diófélék ugyanolyan örömmel fogadják a test védőarzenálját.
Nem becsüljük le a helyes táplálkozás általános szabályait
- Mit eszünk? Ez a kérdés merül fel először, amikor a megfelelő táplálkozásról van szó. Az életmentő ételek minden jótékony hatása azonban drasztikusan csökken, ha nem gondolkodunk azon, hogyan táplálkozunk. Megalapozott rendszernek kell lennie. Napi öt étkezést ajánlunk - három főétkezést és két harapnivalót, utóbbiak alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket tartalmaznak. Az étkezések közötti időtartam nem haladhatja meg a három órát. A reggeli elengedhetetlen, mivel biztosítja a legfontosabb tápanyagokat az egész napra. Vigyáznunk kell arra, hogy a nap folyamán hidratáltak legyünk, elkerülve az étkezés közbeni vízfogyasztást. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos étrend elfogadása, csökkentve a só mennyiségét.
Az egészséges étrend tagadhatatlan előnyökkel és frissességgel jár testünkben. Különösen a tavaszi hónapokban, az újjászületés idényében.