Megfelelő táplálkozás gyermekvállalás során - Amit tudnia kell
Szeretne gyermekeket vállalni, és szeretné növelni az egészséges, boldog terhesség esélyét, és optimálisan felkészülni a terhességre és a szülésre? A megfelelő táplálkozás nem garantálja, hogy határozottan teherbe eshet, de az egészséges étrend mellett fontos alapot fektet a sikeres és korai terhességhez. A cél tehát nem a radikális étrend, hanem a változatos és kiegyensúlyozott ételek egészséges keveréke, amely ideálisan felkészíti testét a fogantatásra és a közelgő terhességre.
Kiegyensúlyozott étrend - a siker kulcsa?
Manapság sokan túlságosan egyoldalúan esznek, gyakran hagynak ki gyümölcsöt és zöldséget, és inkább cukorban és zsírban gazdag ételeket fogyasztanak, ami nemcsak elhízáshoz és sok úgynevezett "gazdag betegséghez" vezet, hanem a férfiak és a nők termékenységéhez is befolyásolhatja. Nem ok nélkül a „kiegyensúlyozott étrend” kifejezés jelenleg mindenki ajkán jár. A kiegyensúlyozott azt jelenti, hogy minden kategóriába tartozó ételeket eszel. Ami minden olyan tápanyagot, szénhidrátot, rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van az optimális működéshez. Ezért a következő ételeket kell enni, különösen, ha gyermekeket szeretne a menüjének szerves része lenni:
- Friss gyümölcsök és zöldségek
- teljes kiőrlésű termékek
- Fehérjetartalmú ételek
- Egészséges zsírok
- A lehető legkevesebb cukrot
Mikor kell megváltoztatni az étrendet?
Ha teherbe akar esni, ideális esetben hónapokkal a terhesség előtt el kell kezdenie az egészséges étrendre való váltást. Normál súly elérése és fenntartása (BMI: 18,5-