Megfelelő táplálkozás, ha egy hónapra lefogy (egészség és gyógyszer, sport és fitnesz,

1 hónap múlva nyaralni megyek, és addig kb 10 kg-ot tervezek lefogyni. Ez egy kicsit furcsa számomra (egyik napról a másikra 2 kg-ot fogyhatok). Hetente 3-szor kocogni megyek, és teljesen kerülöm a gyorséttermet. Közben hébe-hóba otthon is edzek, és igyekszem minden nap legalább 1,5 liter vizet inni. De nem tudom, hogyan lehet ezt táplálkozással csinálni. Még mindig iskolába járok, és azt kérdezem magamtól, ennék-e valamit az iskola előtt (ha igen, akkor mi van?) És melyek azok a termékek, amelyek nélkül teljesen meg kell tennie, ha el akarja fogadni? Jobban érdekel, hogy laposabb a gyomrom egy hónap alatt!

6 válasz

Kor, magasság, súly? Ezen információk nélkül senki sem tudja megmondani, hogy egyáltalán le kell-e fogynia. Így minden tipp súlyosan hanyag lenne. Egyébként csak a vényköteles anyagokkal tudok egyetérteni. 10 kg-ra könnyen megtervezhet 5 hónapot, ha valóban le kell fogynia. 4 hét múlva ez biztosan nem lehetséges

Hány éves vagy, mennyit nyomsz és hány éves vagy?

10 kg-ot nem lehet leadni egy hónap alatt, ez nagyon egészségtelen és fenntarthatatlan eredmény lenne. Havonta 2-3 kg lenne egészséges. Számolja ki, mikor szabadul meg 10 kg-tól.

Amikor tudod, hogy nyaralni mész. akkor miért nem indul el időben?

10 kg-ot nem lehet leadni egy hónap alatt.

Kérjük, először válaszoljon a következő kérdésekre, mielőtt súlycsökkentő tippeket adok Önnek:

Hány éves, milyen magas és milyen nehéz vagy?
Miért emlékszik olyan későn, hogy nyaralni szeretne fogyni? Olyan váratlanul jönnek az ünnepek?
Miért kell a szokásosnál karcsúbbnak lenni nyaraláskor? És akkor 10 kg?

Lehet, hogy lefogysz 10 kg-ot, ha nem eszel semmit, különben valóban lehetetlen ilyen rövid idő alatt.

Főleg, hogy a diéta után gyorsan mindent helyre lehet hozni

Nem feltétlenül 10 kg-nak kell lennie. Engem inkább az érdekel, hogy 4 hét múlva változás következzen be:)

Akkor miért említi a leírásban a "kb. 10kg" -t?

Felejtsd el. 4 hét múlva nem fogja fenntarthatóan ledönteni a 10 kilót.

Nem feltétlenül 10 kg-nak kell lennie. Engem inkább az érdekel, hogy 4 hét múlva változás következzen be

hasonló kérdések

Hogyan fogysz 15 kg-ot egy hónap alatt?

Szigorú diétát tartok és sokat mozgok egy hétig, és már 5 kg-mal kevesebb. Van olyan tipp, amit követni tudok, hogy megszabaduljak a maradék 15 kg-tól?

Naponta 800 kalóriát fogyasztok, és teljesen elkerülöm az édes dolgokat, és napi 2 órás testmozgást végzek

Magasság: 1,65 cm, súly: 82 kg, nőstény.

Ha elméletileg egy hónapig minden nap 1 órát sportol (edzés otthon)

reálisan lefogyhat?

a test egyáltalán együtt jár-e vele?

ha igen, akkor hány kg?

Helló, már lefogytam 20 kg-ot, 120 kg-ról 100 kg-ra, növényi étrenddel sikerült és eddig teljesen elkerültem a gyorsételeket, a csokoládét stb. Naponta 5-6 tábla, mert nekem olyan jó ízű a csokoládé. A jövőben, amikor befejeztem a diétát, lemondok a gyorsétkezésekről, vagyis teljesen kihagyom, most újra állati termékeket fogok használni, azaz húst, halat stb., Mikor lehetne havonta vagy hetente egy ilyen Egyél egész nap csokoládét anélkül, hogy eltűnnék a hat csomagom? Kérdezz válaszokat, esetleg azok, akiknek van egy kis ötletük erről, vagy akik maguk is testépítenek, normális anyagcserét folytatnak, ha valakit érdekel és 177 cm magas vagyok.

Az elmúlt 2-3 hétben elég rosszul ettem. Sok tészta, pizza és néha gyorsétterem. Még mindig sportoltam és majdnem 2 kg-ot fogytam. mint a.

A kérdésem az lenne, hogy lehet-e fogyni az otthoni edzéssel és a jó étrenddel (természetesen kalóriadeficitben), vagy ez tiszta időpazarlás?

2 hónapja kicsit megváltoztattam az étrendemet, kevés cukrot, kevesebb gyorséttermet és szakaszos böjtöt. 5 hete kezdtem el sportolni (20 perc edzés minden második nap). 6 hét alatt több mint 5 kilót fogytam, de 2 hétig stagnált, vagy mindig ingadozik. Az izmok lehetnek? Péntek óta minden nap biciklizek, dolgozni, stb. 1,76 m magas és 111 kg súlyú vagyok, és még mindig le kell fogynom . mit tehetek még ?

Sziasztok srácok:(!

Nagyon szomorú vagyok, nagyon sírni akarok M/14 éves vagyok, 1,65 m magas és 64 kg körüli. De nagyon szeretnék lefogyni. Tegnap még egy ilyen alkalmazást is letöltöttem, YAZIO néven. Tegnap azt mondtam magamban, hogy holnap (vagyis ma) szeretnék elkezdeni egészségesebbet, kevesebbet enni. De egyszerűen nem tudom megtenni! Délig minden rendben volt, de most este.:( Sportolok is (Chloe Ting edzései, minden nap 15 perc). Most annyira "elvesztem". Egyszerűen nem tudok lefogyni. Esetleg tudna nekem segíteni, adni néhány tippet stb. 😣

Valóban rendben van, ha a reggeli felkelés után azonnal "citromvizet" iszol? Ka, ahogy ezt nevezik.

Van valakinek már tapasztalata? .

Helló, 28 éves vagyok, és 1 hónapja és 10 napja kezdtem el fogyni.A diéta teljesen megváltozott. nekem 93 kg volt és most 84 a probléma az, hogy 1 hete 84 kg-on lógok és semmi nem megy le minden nap sportolok gyors gyaloglás 10 km szinte minden nap táplálkozás vagyok a cal-val néha csak napi 800 cal-nál 1000 körül a méretem 1 m84, miért nem megy tovább, váltogatnom kell ?

M/19 (csaknem 20) éves vagyok, és november vége óta fogyok (kb. 112-ről 98 kilóra (1,94 m-re)).

Személy szerint szeretnék több és sportosabb testet (például körülbelül 5 évvel ezelőtt).

Fogynom kellene "befejezve", és utána kezdjek el edzeni? Vagy a fogyással párhuzamosan? És ha ugyanakkor, mi a helyzet a diétával? Akkor is legyen kalóriadeficitem?

Arra is kíváncsi vagyok, hogy teljes testedzéssel vagy alternatív edzéssel kell-e kezdnem (azaz minden alkalommal különböző testrégiókkal)?

Remélem, tudsz nekem segíteni ott, lehet, hogy egyiknek vagy másiknak van néhány "bennfentes tippje": D

Edit: Jelenleg a fogyásért kocogok

Egy hete megváltoztattam az étrendemet, és rendszeresen végeztem Pamela Reif edzéseit, imádom ezt a nőt 🥰

Akár 1500 kalóriát is meg tudnék enni, hogy még mindig hiány legyen, de napi 1200-ra csökkentem, és még nem léptem túl ezt az összeget. Az edzéseim mellett napi néhány lépést futok a munkahelyemen, így semmi sem akadályozhatja a fogyást.

Ezen kívül csak vizet iszom, és mindig igyekszem napi 2 litert kapni.

Egy hét alatt csak 0,5 kg-ot fogytam, de megszoktam, hogy az elején legalább 1 kg fogy a héten, esetleg több is, de a 0,5 is az elején volt, azóta semmi sem történt történik? 🙄

Számomra egyértelmű, hogy megtorpanhat, de nem az elején.

valaki meg tudja mondani, hogy mit csinálok rosszul? 😫

Helló, lány vagyok, és szeretnék felszállni. 1,70 magas vagyok és 82 kiló. Nagyon kényelmetlenül érzem magam a testemben, és gyakrabban ugratják. Most úgy döntöttem, ideje megváltoztatni valamit. Megváltoztattam az étrendemet, és edzéseket folytattam. A szükséges 1600 kalória közül napi 1400-at eszem meg. Az álom súlya 68-70 kilogramm lenne.

Kérdésem/kérdéseim: hoznak-e valamit Pauliner Wallner edzései?

Van valakinek ötlete, hogyan lehet fogyni?

Örülnék, ha valaki tudna nekem segíteni, mert nagyon kényelmetlenül érzem magam. Nagyon szépen köszönjük

Mennyit fogynál egy hónap alatt, ha csak vizet iszol, és előtte szinte csak kokszot és hasonló dolgokat ittál.

Tehát nem diétásan, csak hagyja ki az üdítőket és csak a vizet

mivel tudjuk, hogy kalóriahiányra van szükségünk a fogyáshoz. Elméletileg ehetnék egész nap gyorséttermet, ha továbbra is hiányban maradok? Úgyis lefogynék ?

Van egy kérdésem ott:)

14 éves vagyok, 1,93 méter magas, súlyom 90 kg. Az a célom, hogy egyszerűen feljavuljak, de fogyjak is (főleg a gyomorban).

Ma van az 5. nap, amikor teljesen kerülöm az édességeket/cukrot és rengeteget sportolok, főleg a HIIT. Ha nem sportolok, azonnal rosszul érzem magam, mert nincs kalóriahiányom, de a túl sok HIIT sem jó?

Tehát fogyna anélkül, hogy minden nap tornázna? Természetesen, amíg a diéta megfelelő:)

Várom a komoly válaszokat!