Megfelelő táplálkozás pattanások esetén - egészséges táplálkozás
pattanások, pattanások és mitesszerek ellen
Pattanások és táplálkozás - sokat vitatott téma. Egyre több bizonyíték van arra, hogy az étrend befolyásolja a pattanások, az úgynevezett táplálkozási pattanások kialakulását. Az egészséges ételek rugalmasan és fitten tartják a testet, ráadásul segítenek abban, hogy jól érezzék magukat és fenntartsák belső egyensúlyukat (sav-bázis egyensúly). Személyes tapasztalataim azt is mutatják, hogy a megfelelő táplálkozás javítja a bőr színét. Kipróbálhatja a következő módszereket, hogy megtudja, diétája összefügg-e a pattanások okával. Először döntsön a módszerről, és hajtsa végre több héten keresztül.
Kiegészítés (2020 április):
Számos éven át kipróbáltam a különféle étrendeket, és megállapítottam, hogy a pattanásaim súlyosbodnak, ha helytelenül étkezem. Ma csak nagyon enyhe pattanásaim vannak. Ha azonban nem figyelek az étrendemre, akkor a bőröm ismét rosszabbodik.
Számomra a pattanásokat elsősorban az állati fehérje váltja ki. Ez megtalálható húsban, kolbászban, tojásban, tejben, joghurtban, túróban, sajtban, halban stb. A túl sok fehérlisztből készült termék romlását is észrevettem.
Állati fehérje helyett növényi fehérjét eszem. Például diófélék, hüvelyesek, tofu és magvak. Nem teljesítem teljesen állati fehérje nélkül. Hetente egyszer eszek halat, tojást és kecskesajtot. A húst havonta 1-2 alkalommal csökkentettem.
Fehér lisztből készült termékek helyett rizst és burgonyát eszem. De nem teljesítem teljesen fehér liszt nélkül. Havi 2-3 alkalommal például kenyérsütéssel kedveskedem magamnak.
Ez az én személyes tapasztalatom és szemléletem. Saját tapasztalatokkal kell rendelkeznie. Ha azonban az étrend változásának legelején jár, vagy még nem ért el sikereket az étrend megváltoztatásával, akkor azt javaslom, hogy legalább 3 hétig kerülje az állati fehérjét.
1.) Diétaváltás
Az étrend megváltoztatása rosszabbul hangzik, mint amilyen. Nem könnyű egyik napról a másikra megváltoztatni étkezési szokásait, de mindenkinek kivitelezhető. Ugyancsak nem szükséges az összes említett ételt teljesen elkerülni, de jelentősen korlátoznia kell a fogyasztását. Nehéz pontosan meghatározni a jelentős korlátozásokat. A heti egy pohár kóla néhány cukorkánál többet nem árt. Másrészt minden héten egy pizza túl sok. Főként az adott étel teljes mennyiségétől függ.
Eljárás - helyes étrend-változás
Ideális esetben a következő ételeket kell jelentősen korlátozni:
- Minden, ami cukrot tartalmaz (édesség, csokoládé, cukorka, ketchup, kóla stb.)
- állati zsírok (hús, vaj, derített vaj stb.)
- Tejtermékek (író, hosszú élettartamú tej, kvark, tejszín, sajt, joghurtok stb.)
- nagyon zsíros étel (chips, hasábburgonya, vaj stb.)
- fűszeres étel (chili, pepperoni stb.)
- Búzaliszt - fehér liszt (tészta, pizza, tekercs stb.)
- Diófélék (földimogyoró, pisztácia stb.)
- Gyorsétterem és késztermékek
- és különösen a kávé, az alkohol és a cigaretta esetében
A következő ételek korlátozás nélkül fogyaszthatók:
- enyhén főtt zöldségek (spárga, spenót, cukkini, brokkoli, gomba, saláta, sárgarépa stb.)
- Gyümölcs (alma, körte, barack, banán, őszibarack, áfonya, szeder stb.)
- Növényi olajok (lenmagolaj, olívaolaj stb.)
- Gőzölt hal
- kis mennyiségű burgonya
- nagyon kis mennyiségű szójatej, kecsketej vagy juhtej
- nagyon kis mennyiségű teljes kiőrlésű kenyér (tönköly)
- és igyál sokat! Legalább 1-2 liter szénsavas víz (természetes) naponta
- ezen felül naponta 1-2 csésze tea, lehetőleg gyógynövényekből
tipp: Egyél reggel 1-2 banánt, délután zöldséget, gyümölcsöt vagy halat, egy kis teljes kiőrlésű kenyérrel, este pedig zöldséget vagy gyümölcsöt. A banán nagyon egészséges és feltölti. Ne feledje azonban Banán egy magas szénhidráttartalom birtokolni. A szénhidrátok az emésztés során cukorrá alakulnak, és emelik a vércukorszintet. A banán nem volt negatív hatással a bőrömre. Nem kizárt azonban, hogy a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek ronthatják pattanásait. Ha van ilyen tapasztalata, kerülje a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például banánt, datolyát, fügét, szilval, babot, burgonyát, kukoricát.
Tipp: Egyes betegek étkezési ciklusa maximum 3 étkezés naponta jobb eredményeket érhet el. Legalább 6 órás időköz ajánlott reggeli, ebéd és vacsora között.
Megjegyzés: Ismeretes, hogy a túlzott gyümölcs- vagy gyümölcsfogyasztás puffadást okozhat. Ha azonban hasmenés, kiütések és/vagy allergiák fordulnak elő bizonyos fajtákkal, kerülje ezt a gyümölcsöt, ha szükséges, egyet Fruktóz intolerancia-Teszt elvégzésére. Ha hasonló tüneteket tapasztal tejtermékekkel, kényelmi ételekkel vagy édességekkel kapcsolatban, fontolja meg Laktóz intolerancia-Végezzen el egy tesztet (laktóz-intolerancia). Intolerancia esetén a bélflóra kiegyensúlyozatlanná válik. Ez elősegítheti a pattanások kialakulását.
Próbálja ki az újat Diéta kb 3-4 hét kitartani, különben a teszt eredményét meghamisítják. Ha hiánytünetek jelentkeznek, kompenzálnia kell őket a megfelelő étellel. Ha azt észleli, hogy a pattanások száma csökken, folytassa az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ez az első nagy lépés a végleges gyógyulás felé.
Eljárás - pattanásjavítás után
Ha a pattanások javulnak, opcionálisan (nem kell) kipróbálnia a következőket:
Például az engedélyezett ételek mellett 2 hétig csak tejtermékeket fogyasszon, és nézze meg, hogy a bőre megint romlik-e. Ha nem, próbáljon utána 2 hétig csak húskészítményeket stb. Ha azt tapasztalja, hogy például a húsa romlik a bőrén, akkor inkább kerülje ezeket az ételeket. Azonban nem kell teljesen nélkülöznie.
Könyvtipp
2.) Sav-bázis egyensúly
Dühös vagy?
Mit jelent dühösnek lenni? Ez a sav-bázis egyensúly egyensúlyhiánya, és számtalan betegség előkészítője. beleértve a pattanásokat (pattanásokat), ekcémát, allergiákat, magas vérnyomást, irritábilis bél szindrómát, hajhullást, depressziós hangulatot, periodontózist, osteoarthritist, ízületi gyulladást stb.
Általános információ
Mi történik a testünkben A savas anyagcsere-termékekhez bázisokra (bizonyos ásványi anyagokra) van szükség ahhoz, hogy semleges sókat képezzen velük, amelyek a bőrön, a tüdőn és a vesén keresztül ártalmatlaníthatók. Ha a savak semlegesítésére szolgáló bázisok hiányoznak, és a vér savszintje emelkedéssel fenyeget, a test sürgősségi programmal reagál. A felesleges savakat kiszorítják és a szövetekben, az erekben, az ízületekben és a szervekben tárolják. A lerakódások megakadályozzák a sejtek ellátását, és megbetegedések fordulnak elő.
Savas környezetben a kórokozó bélbaktériumok és paraziták gyarapodnak és elpusztítják tápanyagainkat, mielőtt átjutnának a bélfalon. A székleted megmérgezi a testünket is. Alacsony a vitamin- és ásványianyag-kínálat. Ha többet szeretne megtudni, azt javaslom, hogy olvassa el a könyvtippeket a legvégén.
Az optimális étrend 20% savanyú és 80% alapanyagból áll.
A következők feldühítenek - tehát kerüld!
- Harag és stressz
- testmozgás hiánya
- fizikai túlterhelés
- Alkohol fogyasztás
- kávé
- Füst
- helytelen étrend - kerülje a következő ételeket
- Minden, amiben cukor van (édesség, csokoládé, cukorka, ketchup, kóla stb.)
- állati zsírok (hús, vaj, derített vaj stb.)
- Tejtermékek (író, hosszú élettartamú tej, kvark, tejszín, sajt, joghurtok stb.)
- Búzaliszt - fehér liszt (tészta, pizza, tekercs stb.)
- Hüvelyesek (borsó, zöldbab, lencse - szójabab és fehérbab megengedett)
- Diófélék (földimogyoró, pisztácia - mandula megengedett)
- denaturált étel (mikrohullámú sütő)
- főtt étel
- Gyors kaja
- szénsavas italok
A következő alapvető - így nagyon jó!
- Gyakoroljon (pl. Kerékpározás - nem versenysport) friss levegőn
- változtassa meg étkezési szokásait, és fogyassza el a következőket:
- enyhén főtt zöldségek (spárga, spenót, cukkini, brokkoli, gomba, sárgarépa stb.)
- Gyümölcs (alma, körte, barack, banán, őszibarack, avokádó, szeder stb.)
- kis mennyiségű szójatej, kecsketej vagy juhtej
- Növényi olajok (lenmagolaj, olívaolaj stb.)
- Krumpli
- Gőzölt hal
- Természetes víz
- külső bőrtisztítás: (heti 1-2 alkalommal)
- Fürdő tengeri sóval (reklám) és Kaisernatron (reklám)
A kezelés időtartama
A javulás első jeleinek körülbelül 4 hét múlva kell megjelenniük. Néhány hónap múlva optimális eredményt fog elérni. Nagyon tanácsos azonban a „sav-bázis egyensúly” étrendet hosszabb ideig fenntartani. A tested mindenképpen meg fogja köszönni!
Étrend-kiegészítők
Világosan szeretném kiemelni, hogy a következő étrend-kiegészítők Nem nélkülözhetetlenek a sav-bázis egyensúlyi étrendhez. Például az immunrendszer megerősödésének felgyorsítását, a lerakódások megtisztítását és a gyógyulási folyamatot támogathatják. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, kérjük, forduljon bőrgyógyászához. Vállalja saját felelősségére!
- Töltse fel az üzleteket táplálék-kiegészítőkkel: (napi 1x)
- Spirulina (kijelző) és AFA algák (kijelző)
- Árpafűpor (hirdetés)
- Kalcium és magnézium (kijelző)
- Szelén (kijelző) és cink (kijelző)
- Indítsa el az immunrendszert antioxidánsokkal: (napi 1x)
- C-vitamin (kijelző)
- E-vitamin (kijelző)
- Q10 (kijelző)
- Szabad erek a lerakódásoktól: (napi 1x)
- Blackberry kapszula (Reklám)
- Bromelain (kijelző)
- Halolaj (kijelző)
Könyvtipp
3.) Alacsony szénhidráttartalmú
"Alacsony szénhidráttartalmú"
Az alacsony szénhidráttartalmú „alacsony szénhidráttartalmú” étrendet széles körben alkalmazzák elhízáshoz és étrendhez. A pattanásos betegek arról is beszámolnak, hogy ez az étrend-változás tisztábbá és szebbé tette bőrüket. A legjobb eredmény elérése érdekében kerülje a cukros ételeket és a tejtermékeket is.