Megfelelő táplálkozás Svetlana Fus-tól

Svetlana Fus egy jól ismert táplálkozási szakember, aki szigorúan ellenzi a fogyókúrás étrendet. Úgy véli, hogy a fogyás érdekében (egyszer és mindenkorra) csak a kiegyensúlyozott étrend segíthet, amely nem tartalmaz semmit és valamin alapul. A Svetlana Fus megfelelő táplálkozása öt alapvető élelmiszercsoport - fehérje ételek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és gabonafélék - jelenlétét jelenti az emberi étrendben. Tehát részletesen megbeszéljük.

Az étrend és egyben az anyagcsere újjáépítése érdekében meg kell érteni, hogy mit eszel bőségesen és mikor. Csak az ételnapló segíthet ebben a feladatban, amelyben mindenkinek, aki fogyni vagy egészségét javítani akarja, fel kell jegyeznie minden elfogyasztott gabonát. Nagyon gyakran azt mondják az emberek, hogy "híznak a levegőből", az ilyen kijelentések eltűnnek egy hét naplója után.

Az egészséges táplálkozás első lépése Svetlana Fus számára abban áll, hogy normalizálja a napi rendszert. Maga a táplálkozási szakember nagyon várja, hogy 3-4 óránként eszel - csak így szabadulhat meg az éhínségtől. Például Svetlana Fus és ő maga, valamint családja egy étkezéssel főz velük, egy étkezéssel, egész nap, vacsoráig.

Az ellenség diétázik

Maga a táplálkozási szakember szerint akár egy háromnapos hajdina mono diéta is súlygyarapodáshoz vezethet. Tisztán pszichológiailag, anélkül, hogy tudatában lennél neki, három "éhes" nap után meg akarod dicsérni magad, kényeztetni magad, hizlalni magad. Ennek eredményeként találkozhat kedvenc ételeivel, amelyek csak károsnak bizonyulnak.

Eközben Svetlana Fus egészséges étrendet folytat és napi 1500 és 2000 kalória között mozog. Például:

1. Reggeli:
   • Kása túróval.
2. A második reggeli (kb. 11 óra):
   • Tea sajttal;
   • Joghurt gyümölcsökkel.
3. Ebédelni:
   • Csirke vagy hal párolt zöldség salátával.
4. Falatozás:
   • Joghurt dióval
5. Vacsora:
   • Hajdina zabkása zöldségsalátával;
   • Sütőben főtt zöldségpörkölt.

A táplálkozási szakember maga azt eszi, amit másoknak ajánl.

Hozzáállás a fogyáshoz

Az emberek abbahagyták a fogyást, mert felelőtlenek hagyták. Ha most eszünk, nem halok meg. Svetlana Fus azonban azt javasolja, hogy az előírt menüt orvosi rendelvényként kezeljék. Amikor egy kardiológus felír téged, értsd meg, hogy ha nem veszed be, akkor az nagyon rossz lesz neked. Amikor egy táplálkozási szakember elkészít egy menüt az Ön számára, vegye figyelembe, hogy ez a táplálkozási rendszer az Ön gyógyszere.

---