Megfelelő táplálkozás télen Ideális a fogyáshoz az ünnepek után is

Az új év lassan elérkezett a fejemben, és néhány ember számára a jó elhatározások ismét elmúltak. Mindenekelőtt a fogyást vagy az egészségesebb étrendet nem szabad olyan gyorsan lekerülni a tennivalók listájáról.

Egyrészt természetesen a tápanyagokkal és a lehető legkevesebb zsírral kell kezelni a testét a magas kalóriatartalmú ünnepek után, másrészt a megfelelő táplálkozás központi szerepet játszik, különösen télen, mert a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást nem éri megfázás és társai. a hangulat is jobb.

Itt vannak a tél legjobb ételei:

C vitamin:
A citrusfélék és a káposzta ideális télen, hogy megvédje magát a betegségektől. Alternatív megoldásként petrezselyem, paprika vagy homoktövis is alkalmas.

A-provitamin védi a nyálkahártyát:
Sárgarépa, spenót és brokkoli

Cinkben gazdag ételek nagyobb jólét biztosítása a hideg évszakban:
Marhahús, sajt, tengeri hal vagy hüvelyesek

A szerotonin boldogsághormon segít a téli depresszió ellen:
A kakaó, a dió és a banán a szerotonin jó hírvivője

Igen, a chili és a gyömbér serkenti az anyagcserét és felébreszti a fáradt szellemet.

---