Meggylé a jó alváshoz természetes megoldások a jobb alváshoz
A meggylé hatékonysága a jó alvás érdekében
Míg elsősorban a nyári időszakban történő snack-ek fogyasztják, az egész éves ivás segíthet az alvás minőségének és időtartamának javításában.
A. Előnyei cseresznye lé köszvény és ízületi gyulladás kezelésére ismertek. De a legújabb tanulmányok szerint az alvás elősegítésében is előnyös. A kutatást a Pennsylvaniai Egyetemen, a Canandaigua (New York) központjában és a Rochesteri Egyetemen képzett csapat végezte, hogy mérje a meggylé álmatlanságra gyakorolt pozitív hatásait.
15 felnőtt két hétig napi kétszer (reggel és este) fogyasztott cseresznye levet.
Ezeknek az embereknek az elalvásához szükséges idő 17-ről 25 percre csökkent !
Javított alvás lehetséges a nagy mennyiségű melatonin miatt. Ne feledje, hogy a melatonin egy természetes hormon, amely elősegíti az esti álmosságot közvetlenül lefekvés előtt. Vannak bizonyos ételek, amelyek melatonint tartalmaznak, és a cseresznye az egyik. Ezért, amikor cseresznye levet fogyaszt, a gyümölcsben lévő melatonin közvetlenül az agyában működik, elősegítve a fáradtság jeleit. És a hab a tortán másodlagosok: Nincsenek mellékhatások !
3 héten keresztül teszteltük ezt a gubancos gyümölcsöt ... Esetünkben eredményeink periodikusan befolyásolták az átmeneti álmatlanságot (napi hiperaktivitás), és nem krónikusan, ahol a fájdalom "mélyebb".
Vannak más természetes gyógymódok, amelyeket szem előtt kell tartani, ha "rossz alvástól" szenvednek. Először is, a stressz csökkentése a légzéssel az egyik legfontosabb megelőző intézkedés. Külön kategóriát is készítünk " feszültség A következő napokban. Másodszor, 7 órával az álomország elérése előtt feltétlenül korlátoznia kell a kávé vagy a koffeint tartalmazó termékek bevitelét. Harmadszor: népszerűsítse az esti könnyű ételeket rendszeresen, legalább 2 órával lefekvés előtt. Végül ne feledkezzünk meg olyan relaxációs technikákról, mint a meditáció és az aromaterápia, amelyeket szintén „természetes” gyógymódoknak tekintenek az alvászavarok elleni küzdelemben. Lehetőségünk lesz erre még hosszabban visszatérni az oldal megoldási részében.