Meggylé - kockázatok és egészségügyi előnyök
Áttekintés
A tudósok tanulmányozzák a meggylé előnyeit, mert amellett, hogy gazdag antioxidánsokban van, pozitív hatással lehet az álmatlanság kezelésére, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.
Az izomfájdalom és gyulladásos hatásainak csökkentése mellett a meggylé fogyasztása számos kockázattal is jár, például súlygyarapodás és megemelkedett trigliceridszint, ha nem fogyasztják megfelelően.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
kockázatokat
- Hízás - Egyetlen emberi tanulmány sem mutatott összefüggést a meggylé fogyasztása és a fogyás között, éppen ellenkezőleg, úgy tűnik, hogy a meggylé súlygyarapodást okoz. 30 gramm tömény meggylé és egy csésze víz elfogyasztása 110 kalóriát tartalmaz.
Ha napi két pohárral ivott, anélkül, hogy lemondott volna másról a szokásos étrendben, 16 naponta körülbelül fél kilogrammot tudott felszedni. Ha édesített cseresznye levét választja, akkor még több kilót kockáztathat.
A súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében próbáljon kizárni az étrendből egy olyan ételt, amely ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a meggylé.
- trigliceridek - Bármely cukrot tartalmazó étel emelheti a trigliceridek szintjét, egy olyan típusú zsírt, amely felhalmozódik az artériákban, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Ha naponta több mint 1,5 csésze meggylevet ivott, a triglicerid szintje emelkedhet. Egy csésze meggylé körülbelül 19 gramm cukrot tartalmaz.
A szakemberek azt javasolják, hogy egy nap alatt korlátozzák a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, hogy ne haladja meg a napi 100-200 kalóriát a napi 2000 kalóriából.
ajánlások
Ha valaki mérsékelten iszik meggylevet, akkor az nem jár negatív egészségügyi hatással. A friss meggy azonban nagyobb előnyöket és kevesebb egészségügyi kockázatot jelent. Körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a meggylé, csak kevesebb cukor van bennük.
Egy csésze meggy körülbelül 2,5 gramm rostot tartalmaz adagonként (csésze), míg a cseresznye lé nem tartalmazza ezt a mennyiséget. A rost hasznos lehet a koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint csökkentésére, de a fogyásra is.
A cseresznye egészségügyi előnyei
- Csökkent izomfájdalom - a meggy nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak és gyulladáscsökkentõ tulajdonságokkal rendelkeznek.
Hasonló hatásuk van azokhoz a nem szteroid gyulladáscsökkentőkhöz, amelyeket a sportolók általában egy verseny során az izomfájdalom megelőzésére és csökkentésére használnak. A meggylét fogyasztó sportolók a verseny utáni fájdalom jelentős csökkenéséről számoltak be.
- Gyulladáscsökkentő hatások - a meggylének gyulladáscsökkentő szerepe van. Csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt. Tanulmányok kimutatták, hogy a meggylé természetes gyulladáscsökkentő, amelyről kiderült, hogy csökkenti a gyulladásos készítők koncentrációjának keringését a szervezetben.
A meggylé a világi közösségek hagyományos homeopátiás kezelése. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a meggylé bizonyította gyulladáscsökkentő tulajdonságait az ízületi gyulladás kezelésében.
- Alvási segédeszköz - A jobb alvás érdekében igyon meg egy pohár meggylevet este, lefekvés előtt. A szakemberek megállapították, hogy a meggylé elősegíti az álmatlanság eltávolítását és a minőségi alvás elérését.
Tanulmányok kimutatták, hogy a cseresznye jelentősen csökkenti az álmatlanság súlyosságát, de nem befolyásolja a teljes alvási időt.