Meghatározták az ideális módszert, amellyel azok fogyhatnak, akiknek nagyon kevés szabadidejük van
A tanulmány közvetlenül összehasonlította az elhízott alanyok testösszetételének változásait, amelyeket az aerobikra vagy az ellenállóképzésre jellemző különféle fizikai gyakorlatok eredményeztek.
A vizsgálatban 234 túlsúlyos vagy elhízott, 18 és 70 év közötti személy vett részt. 3 kategóriába sorolták őket: akik 8 hónapos programot követtek aerob testmozgás alapján, akik 8 hónapig gyakoroltak ellenállási gyakorlatokat, és akik aerob és ellenállási gyakorlatok kombinációján estek át ugyanebben az időszakban. Összesen csak 119 résztvevő teljesítette a teszteket.
Azok, akik követték az aerobik programot, intenzív testmozgást végeztek, amelynek során a pulzus 70 és 85% között mozgott. A gyakorlatokat naponta 45 percig, hetente háromszor végezték.
Az ellenállási programba bevont alanyok heti 3 alkalommal is gyakorolták az összes fő izom edzését.
A harmadik csoport aerob és állóképességi gyakorlatokat egyaránt végzett.
A vizsgálat végén a résztvevőket megmérték és orvosilag konzultáltak, és kiderült, hogy azok az alanyok vesztették el a legkevesebb súlyt, akik csak ellenállási gyakorlatokat követtek. Valójában ezeknek a személyeknek a testtömegük megnőtt, miután megnőtt az izomtömegük.
Emellett csökkent a testzsír és a derék kerülete azoknál, akik aerobik gyakorlatokat végeztek, de azoknál is, akik mind az aerobik, mind az állóképességi gyakorlatokat gyakorolták.
Leslie H. Willis, a Duke Egyetem szerint itt az ideje felismerni, hogy az állóképességi gyakorlatok nem okoznak fogyást. "Ha növelni akarjuk az izomtömeget és az erőt, akkor állóképességi edzésre van szükség. A fogyás legjobb megoldása azonban az aerob testmozgás ”- magyarázta.