Megnyitjuk a túraszezont! Florina Badea

Megnyitjuk a túraszezont!

Ennyi, megtisztítottam a kocsit a tél összes "jól megmaradt" maradványától, köszönöm, hogy télen ilyen keserű volt, már elővettem a teniszcipőt és a tavaszi mellényt, megnéztem a gyerek autósülését, már az első kérdésekig elvittem az év kerékpárjait múlt, hogy felmérje a helyzetet. Egyesek azt mondanák, hogy sietünk, hogy még el kell telni, amíg valóban eljön a tavasz, de már láttuk az első hóvirágokat és zöld füvet, megéreztük az erdő illatát, és elkészítettük a 2016-os tavaszi-nyári szezon túrázási célpontjainak listájának első vázlatát. Csak a gyermekkerékpárok tekintetében láttuk, hogy gyengébbek vagyunk, mert 3 éves kalandok után szinte lejárt az ideje, de a lehető leghamarabb megoldjuk a helyzetet.

Aki ismer minket, tudja, hogy hétvégén nem sok időt töltünk Bukarestben, még akkor sem, ha szombaton vagy vasárnap reggel más munkakötelezettséggel rendelkezünk. Vagy fáradtnak vagy betegnek kell lennünk az ágyban, hogy otthon maradhassunk. A bevásárlóközpontba járás kizárt, és a parkokon való séta már nem lehetséges, mert valójában nincsenek igazi parkjaink azon a területen, ahol élünk, és sokkal könnyebb kijutnunk a városból, mint átkelni a városon oázisokat keresve. oxigén és relaxáció, amelyek hamisnak és rendkívül zsúfoltnak bizonyulnak. Békét, kikapcsolódást, szennyezett levegőt és olyan helyeket keresünk, amelyeket minden érzékszervünkkel felfedezhetünk és élvezhetünk, hogy a nap végén tele legyünk a természet szépségével, és békében legyünk önmagunkkal és a körülöttünk lévőkkel.

Hogyan járul hozzá a túrázás általában egészségünkhöz:

segít megőrizni az optimális izomtónust és emeli a mentális tónusunkat;
rendszeresen gyakorolva a természetbeni túrázás segít javítani a szív- és érrendszeri és légzőrendszer - a szív, a tüdő, az erek stb.
enyhíti melankóliás kedvünket;
növeljük alvásunk minőségét;
Kontrollálom a testsúlyomat (egyenletes ütemben egy órás túra 400 kcal elégetését segítheti egy óra alatt);
megakadályozza a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség megjelenését;
a rák bizonyos típusainak megelőzése (vastagbél-, emlő-, endometrium- és tüdőrák);
megakadályozza az oszteoporózist és növeli a csontsűrűséget.

Hogyan segít a gyerekeknek a túrázás:

növelik a kicsik pihenőkapacitását;
izmosan fejleszti őket;
leküzdi a stresszt és annak hatásait, valamint a depresszióra való hajlamot;
javíthatja a tanulási képességet;
fejleszti izomtömegüket és növeli állóképességüket;
megelőzzék a különféle szív - és tüdőbetegségeket, és csökkentsék olyan betegségek kockázatát, mint a 2 - es típusú cukorbetegség vagy a magas vérnyomás;
fejleszti a csontrendszert;
megelőzni és csökkenteni az elhízás kockázatát;
növeli a gyermek koncentrálóképességét és jó hangulatát;
a gyerekek rendezettebbé és szervezettebbé, felelősségteljesebbé válnak.

Természetesen a túrázás télen is örvendetes, ugyanazokkal a jótékony hatásokkal. Csak azt, hogy nem nagyon szeretjük a telet, és ezért a természet és az öröm ünnepe március és október között zajlik, 8 hónap alatt, amikor nem hagyjuk abba, hogy családként különböző formákban és helyeken élvezzük a természet és a miénk harmóniáját, ritmusában.

Reméljük, meggyőztük Önt arról, hogy a túrázás az egyik legélvezetesebb mozgás- és kikapcsolódási forma, számtalan pozitív hatással van testünkre és elménkre. Ha nem tetszik, nem kell edzőterembe járnia vagy futószalagon futnia. Véleményem szerint nem vagyok nagy rajongója a bent töltött időnek a készülékek között. Időszakosan és mérsékelt távolságokon teljesítve a túrázás egyenértékű lehet például az aerob gyakorlással. Ez utóbbihoz hasonlóan a túrázás is növeli az agy oxigénellátását, edzi az izmokat, javítja az ízületek mozgékonyságát, megkönnyíti az emésztést és megszünteti a stresszt. Gyaloglás közben a lábak, valamint a térd, a boka, a kéz, a csípő, a farizom és a hasizmok edzettek. Ez egy olyan fizikai gyakorlat, amely jó hangulatú állapotot vált ki, képzeletet képez és minden érzéket felébreszt.

De leginkább a túrázás által a hangulatunkra gyakorolt hatásokat szeretem. A festői környéken tett séta minden típusú akkumulátort feltölt, nyugodt, jó hangulatot és jó hangulatot hoz nekünk, amelyek eljutnak hozzánk a következő hétre. Mit mondhatnék, így az endorfinok könnyebben megjelennek hazánkban. 🙂

De ha egészségügyi problémái vannak, jó konzultálni az orvossal, aki kezeli és figyeli. A mozgásszegény életmódot folytató és egészségügyi problémákkal küzdő embereknek szükségük van az orvos beleegyezésére, hogy ne ártsanak többet, mint használnak. Ezenkívül a gyermekek számára jó, ha az orvos beleegyezik a maximális idő és erőfeszítés korlátozásába, attól függően, hogy mennyire egészségesek. Általánosságban elmondható, hogy az általam olvasottak alapján a 6 és 17 év közötti gyermekek napi körülbelül 60 perces testmozgást tudnak végezni, a túrázás kiváló típusú testmozgás, mint mondtam.

Mindannyiunk számára azonban a természetben való járás meleg és napsütéses évszakokban sokat segít abban, hogy a D-vitamin ajánlott napi adagját, a csontok és az izmok egészségének alapvető tápanyagát elsajátítsuk. Szakértők szerint a szervezet naponta legalább 10 percig napfény hatására szintetizálhatja.

Azokról a helyekről, ahol az évszakokat a nap mellett töltjük, egy későbbi anyagban! Hasznos lehet számunkra! Napsütéses tavaszt kívánok kint és a lelkedben!