Megoldások a fogyáshoz az ayurvédikus orvostudományban • Hello Iasi •
Valószínűleg elég gyakran hallott már a kurkumáról, a gyógyító tulajdonságokkal rendelkező fűszerről, valamint az "ayurveda" szóról, de még nem vetted észre, hogy a hagyományos alapelvek mennyiben segíthetnek alakod átalakításában. Az ayurvédikus orvoslás Indiából származik, és több mint 5000 éves múltra tekint vissza. A modern orvostudomány előtt jelent meg, és elveit sokáig tesztelték, bizonyítva hatékonyságát a fogyás és a test helyreállításának folyamatában.
Az "ayurveda" kifejezés két szanszkrit szóból származik: "ayus", ami "életet" jelent, és "veda", ami jelentése "tanulmány".
A kezdők számára nem csak a betegségek elkerülése a prioritás. Előtérben az egész test általános egyensúlyának megteremtése és az elégedettség állapotának fenntartása. Így beillesztheti a napi étrendbe az ayurvédikus orvoslás által támogatott elveket:
1. Igyon vizet szobahőmérsékleten. Az ayurvédikus elvek szakértői azt tanácsolják, hogy mindig szobahőmérsékletű vizet válasszon, ahelyett, hogy a hűtőszekrényben lenne, vagy amelyhez jégkockákat ad. A túl hideg víz megállíthatja az emésztést és elősegítheti a zsírszövet felhalmozódását, ezért ideális elfelejteni a hideg opciót, ha gyorsan szeretne fogyni.
2. Soha ne főzz mézet. A természetes méz ideális édesítőszer sok vitaminnal, de az előnyök semmissé válnak, ha a mézet magas hőmérsékleten dolgozzák fel. Süteményekhez, sütikhez, süteményekhez vagy kekszekhez nem ajánlott mézet használni. "A nem megfelelő mézfogyasztás az amának nevezett egyensúlyhiányt okozza, és elég nehéz korrigálni" - állítja a Charaka nevű ájurvédikus gyakorlat történetének egy bölcs. Jobb szobahőmérsékleten korlátozni a teák mézfogyasztását. Kombinálhatja pirítóssal is, választhatja palacsinta öntetként, vagy beépítheti különböző öltözködési lehetőségekbe.
3. Ne igyon többet, mint ¼ csésze vizet az asztalnál. Gondoltad volna, hogy az étkezés során a lehető legtöbb vizet kell inni, hogy kevesebbet eszel? Semmiképpen. Az ayurvédikus szakemberek azt tanácsolják, hogy a főétkezéseknél vagy harapnivalóknál ne vigyük túlzásba a vizet. A víz hőmérsékletén túl az is számít, mennyit iszik. ¼ egy csésze víz az asztalnál olyan mennyiség, amelyet nem szabad meghaladnia. Szakemberek szerint az elfogyasztott ételeknek hidratálást is kell biztosítaniuk, és ha úgy érzi, hogy több vízre van szüksége, akkor a választott készítmény valószínűleg túl száraz. Javítja a receptek összetételét, ahelyett, hogy túl sok vizet inna az asztalnál, mert hígítja a gyomorban lévő folyadékokat, negatívan befolyásolva az emésztést.
4. Egyél először desszertet, majd salátát. Biztosan nem lesz kifogása, ha felkérik, hogy kövesse ezt a tanácsot. A diéta sokkal szórakoztatóbbnak tűnik, és könnyű lesz kevesebbet enni. Az ájurvédikus orvoslás szerint elengedhetetlen minden étkezést édességgel kezdeni, mert a húshoz hasonlóan nehezebben emészthetők. A salátákból származó nyers zöldségeket a legkönnyebben emészthetik, ezért utoljára kell megenni.