Megszabadulni a cukortól! Egészségügyi Magazin
Szódavíz, sütik, tejdesszertek, reggeli müzlik ... a cukor mindenütt leselkedik és rabjaivá tesz. Tanácsunk méregtelenítésre.
Az öröm szimbóluma, a cukor hízeleg az ízvilágon és fokozza az ízeket. Eredmény: születésétől kezdve az ember vonzza az édeset.
A probléma az, hogy a cukros termékek nemcsak magas kalóriatartalmúak (1 g cukor 4 kalóriának felel meg), hanem az étvágyat is felpezsdítik és elősegítik a nassolást azáltal, hogy hirtelen ingadozásokat okoznak az inzulin szintjében a szervezetben.
A cukor azonban mindenhol megtalálható: a gyártók megértették, hogy a cukor ösztönzi a fogyasztást, ennek következtében visszaélnek vele! Tehát például egy doboz szódában 6 darab cukor, 3 csokoládé 4 darab, 1 desszertkrém 5 darab, 1 csokoládé és 6 darab… Végül kevésbé vagyunk tisztában a (lenyűgöző) cukormennyiséggel lenyelni.
A cukor, a zsír alatt. A szódabikarbónán, cukorkán és asztali cukoron kívül a legtöbb édes termék zsírosnak is bizonyul: péksütemények, aprósütemények, kenetek, fagylalt, csokoládé, gabonafélék, tejelő desszertek. súlygyarapodás !
Maradjon kézben a cukorbevitel felett
Először korlátozza az ipari termékek fogyasztását, amennyire csak lehetséges. A „hozzáadott cukrot nem tartalmazó” termékeket részesítse előnyben: gyümölcslé, kompótok, gabonafélék ... Tejtermékeknél inkább a joghurtokat, a petits-suisse-t és az egyszerű fehér sajtokat részesítse előnyben.
Ezután édesítse meg magát az ételével. Így rájön, mennyit fogyaszt. Még jobb, mint a porcukor: a méz, a természetes szirupok (agavé, juhar) és a lekvár olyan édességűek, hogy kis mennyiségek elegendőek a szájpadlás kielégítésére.