Megszabadulni a fóbiáitól
Hogyan lehet legyőzni a fóbiát? Félelem a pókoktól, kígyóktól, tömegektől. a fóbia a leggyakoribb pszichológiai betegség. Becslések szerint a lakosság 5-25% -a szenved fóbiában. Sem a szeszély, sem az ellenőrzés hiánya, egyszerűen nincs kontroll alatt.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2008. szeptember 24-én, frissítve 2018. június 20-án
Összegzés
- Fóbia: irracionális félelem
- Specifikus fóbia vagy komplex fóbia ?
- Gyógyszeres kezelések vagy terápiák ?
- Legyőzni a fóbiáját: virtuális terápia
- Győzd le fóbiáidat hipnózissal
- Gyakorlat, hogy legyőzze a repüléstől való félelmét
- Meditáljon, hogy szembenézzen a félelmeivel
- Vertigo: gyakorlat a magasságtól való félelem leküzdésére
Fóbia: irracionális félelem
A fóbiák vezethet pánikrohamok és valóban fogyatékossá válik, amikor feltétlenül el kell kerülnie, hogy szembesüljön szorongásaival.
Esetében'arachnophobia (a félelem a pókoktól), a pók puszta látása aktiválja az agy egy részét, az úgynevezett mandulákat. Felfedezik, ami fenyegetőnek tűnik, és riasztják a védelmi rendszert, kiváltva az események lépcsőjét. Eredmény: izzadunk, a pulzus gyorsul és az izmok összehúzódnak, mintha a repülésre készülnének. A mandulák csak azután, hogy riasztják a testet, riasztják az agy egy másik részét: a prefrontális kéreget. Elemzi félelmünk tárgyát és értékeli.
Amikor fóbiás vagy, a kiváltó mechanizmus félelem felerősödik. Ez a félelem ellenőrizhetetlenné és aránytalanná válik a kapcsolódó kockázatokhoz képest. Mert amint a mandulák észlelik a fóbia tárgyát, folyamatosan riadókat küldenek. Hirtelen az idegközpontok, amelyeknek elemezniük kellene az üzenetet, mintha megfulladnának. Nem sikerül csillapítaniuk és kontrollálniuk ezt a félelmet. A fóbia létrehozza az úgynevezett a krónikus szorongás.
Specifikus fóbia vagy komplex fóbia ?
A pszichiáterek többféle fóbiát különböztetnek meg: specifikus fóbiák és a komplex fóbiák.
A specifikus fóbia ésszerűtlen félelem egy adott dologtól vagy helyzettől. Leggyakrabban ezek állatok (kutyák, egerek, pókok), repülőgépek vagy magasságok, de ennek több száz oka lehet.
A komplex fóbiák, mint a társadalmi fóbiák vagy atériszony, a félelem mellett más tünetek is jellemzik, például krónikus szorongás vagy alacsony önértékelés.
Az agorafóbia a tömegektől való félelemre utal, de nem csak. A pszichiáterek szerint az a félelem, hogy olyan helyen tartózkodunk, ahonnan nehéz elmenekülni. Az agorafóbok korlátozzák mozgásukat, vagy pánikrohamtól való félelem kíséri őket.
A szociális fóbiák viszont irracionális félelmet eredményeznek a másiktól: félelmet a beszélgetés megkezdésétől, a kis csoportokban való részvételtől, bármilyen társadalmi helyzettel való szembenézéstől. Azok, akik szenvednek tőle, nem kerülhetik el. Pirulnak, kezet fognak, sőt hajlamosak lehetnek az émelygésre.
Stressz és szorongás. A fóbiák típusuktól függetlenül intenzív stresszt és szorongást okoznak. A betegek mindenáron megpróbálják elkerülni a pánikba eső tárgyat vagy helyet, módosítják viselkedésüket, és gyakran rituálét alkalmaznak szorongásuk kezelésére. Ezt hívják a pszichiáterek a elkerülő vezetés.
A társadalmi-szakmai életük nagyon súlyos következményekkel jár, és a fóbiák feltételezhetik azok életét, akik szenvednek tőlük.
Gyógyszeres kezelések vagy terápiák ?
A fóbiák szenvednek gyenge önértékelés, a a bizalom hiánya ami bezárkózik magukba. A szociális fóbiák enyhítésére az orvosok béta-blokkolókat vagy antidepresszánsokat írnak fel, amelyek segítenek feloldani a társadalmi gátlásokat.
A viselkedési terápiák minden fóbiát kezelnek. Egyes pszichiáterek azonnal kiteszik a fóbiás betegeket fóbiájuk tárgyának, mások szakaszokon mennek keresztül. Ezt hívjuk kiállításnak.
A virtuális terápia egy új módszer, amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy virtuális módon ki legyen téve félelme tárgyának. Sisakkal felszerelve a fóbia helyzetét reprodukáló virtuális jelenet középpontjában áll.