Megszabadulni a hátsó zsírtól
Az első tanácsom, hogy természetesen a megfelelő méretű melltartót válasszam. A második tanács az, hogy hagyja abba a reményt, hogy csak a hátán, a karján vagy a hasán lévő zsírt égetheti el stb. már tudjuk, hogy a lokalizált fogyás nagy valószínűséggel mítosz. Igaz, hogy a zsírraktározás módja egyedivé válhat, mivel a zsírt előnyben helyezzük el (a természet preferenciája szerint, nem a miénk), de csak annyit tehetünk, hogy egyenletesen lefogyunk és megpróbáljuk valamilyen izomtömeg növelésével tonizálni a területünket.
Sok olyan nő van, akit láttam, aki figyelmen kívül hagyja a hátsó területet, amikor edzéstervet készít. Személy szerint a hátsó terület számomra egy kis erő, és úgy tűnik számomra, hogy a legjobban fejlődik.
Nagyon szexi, hogy meg van dolgoztatva! ... Véleményem.
Az az elképzelés, hogy akkor kell elindulnia az úton, amikor meg akarja égetni a hátán lévő zsírt, sőt, a lábakon, az alsó, a hasi stb. az, hogy hagynod kell a természetnek, hogy haladjon, és megpróbálja a lehető legjobban retusálni.
Tudom, csalódást okozhat, de idővel képes lesz egy testet úgy faragni, ahogy akar, annak érdekében dolgozni, nem pedig ellene.
1. Égjen vissza zsírt - válassza ki a megfelelő méretű melltartót
Magától értetődik, hogy annak érdekében, hogy az összes kényes területen ne legyen zsír a külső oldalon, megfelelő méretű ruhákat kell választanunk. Annak érdekében, hogy ne okozzuk azt a kellemetlen hatást, amely a hátulról csúnyán ömlik, megfelelő méretű melltartót kell választanunk. Tudom, hogy sokat vitatnak a helyes választás témájában, a modellhez kapcsolódó sok részlettel, és azt is tudom, hogy. Fehérnemű üzletek szakemberei képesnek kell lennie arra, hogy kiválaszthasson veled valamit, ami neked megfelel és tetszik.
Ha a melltartó piros nyomokat hagy a hátán vagy a vállán, ha a pohara nem takarja el teljesen a mellét, vagy éppen ellenkezőleg, kissé széles, akkor ez azt jelenti, hogy nem jól választotta meg a melltartóját.
2. Égesse el a hátsó zsírját kardió gyakorlatokkal
Egy másik elég egyértelmű dolog, hogy zsírokat kell égetni. Mint tudjuk, a kalóriahiány révén zsírt égetünk el, és ezt a kalóriadeficitet úgy kapjuk meg, hogy kevesebbet eszünk vagy több kardiózunk. Ne feledje, hogy több kardiót mondtam, nem sokat.
Nincsenek olyan zsírégető gyakorlatok, bár továbbra is elterjedt a vélemény, hogy ha van kedve egy területet égetni, az azt jelenti, hogy zsírt, narancsbőrt éget. Ennek semmi köze hozzá.
Azok pánikja, akik súlyzókkal tornáznak és valamilyen izomtömeg fejlesztését tűzik ki célul, az az, hogy ha túl sok kardiót csinálnak, elkezdik izmaikat égetni. Amikor azt mondom, hogy izmok, ne essen pánikba, mert függetlenül attól, hogy mekkora a súlya, amelyet használ, izmaid nem nőnek annyira, mint egy férfinak. Biztos lehet benne, hogy ha megfelelően étkezik és a megfelelő kardióformákat választja, akkor nem égeti meg keményen felépített izmait.
A kardió edzés lehet egy egyszerű futás, kerékpározás, elliptikus kerékpár használata vagy olyan játékok, mint a kosárlabda, a tenisz, az úszás is jó ötlet.
Ne csak kardiózással fogyjon, mert fennáll annak a veszélye, hogy laza, petyhüdt bőr marad.
3. Hogyan lehet visszaégetni az ételt?
Távolítsa el az étrendből az egyszerű szénhidrátokat, például édességeket, süteményeket, általában finomított termékeket, amelyek transz-zsírokat, sült ételeket és felesleges cukrot is tartalmaznak. Ez a legfontosabb szem előtt tartandó szabály, bár a tisztelet nélkül is fogyhat, de a testösszetétele egyértelműen szenvedne.
Tehát, ismétlem, a fogyáshoz szükség van fogyasszon kevesebbet, mint karbantartáshoz szükséges kalóriát, vagy égesse el a felesleges kalóriákat sportolással.
4. A zsírégetés a testmozgással
A test bármely területe javítható megjelenésében, ha helyesen edzünk. Igaz, hogy ha nem égetünk zsírt, nem fogjuk látni az izmainkat, de a "hús" határozottan másképp fog kinézni rajtad.
Hátsó részként otthon lehet fekvőtámaszt vagy különféle típusú vontatást végezni, és a szabadság sok lehetőséget kínál a súlyzóknál vagy a rudaknál való tartózkodáshoz, még olyan kábeleken is, amelyeken meg lehet dolgozni, hogy a hátán zsírégessen. Megvan a helométer és a szíjtárcsa is, amely szintén sokat segít.
5. Hátsó zsírégető masszázs
Ha a költségvetés és az idő engedi, akkor azt javaslom, hogy menjen el egy masszázsra, mert isteni! Különösen a hátsó rész élvezheti a masszázs pihentető hatásait. A relaxáció mellett nyirokelvezetés is lesz, amely támogatja a test méregtelenítését, és idővel akár azt is fontolóra veheti, hogy a masszázs segít a zsírégetésben.