Megtanulják, hogyan lehet fogyni a skandináv étrenddel
A skandináv étrend jót tesz a szervezetnek, mert segít lassan fogyni (havi 3-5 kilogramm).
Mivel a hal az északi országok kedvenc étele, fontos omega 3-bevitelt hoz a skandináv étrendbe.
Ez a diéta a leginkább ajánlott a nyári szezonban, mert a skandináv étrend tele van, nem zavarja az anyagcserét és fehérjére épül (tojás, hal, sajt), ami azt jelenti, hogy energiát ad.
Ezenkívül a gabonarost serkenti a tranzitot, a bogyókban található értékes antioxidánsok pedig erősítik az immunitást. Az étrend csökkenti a cukorbetegség kockázatát, jobban érzi magát és jobban alszik, a bőre pedig bársonyosan fest.
Diéta 7 napig
Reggeli: 2 keményítőtartalmú tojás szalonnával és paradicsommal
Ebéd: sült csirkesaláta és avokádókockák
Vacsora: párolt lazac spenóttal
Reggeli: 150 gramm füstölt makréla egy teáskanál majonézzel
Ebéd: füstölt lazac káposztasalátával
Vacsora: csirkesaláta + grillezett gomba és avokádó
Ebéd: kenyérszendvics rozssal és grillezett marhahús brokkolival
Vacsora: carbonara tészta tejföllel, szalonnával és kecskesajttal
Reggeli: Sült Telemea sajt zöld salátával
Ebéd: 2 tojásos omlett gombával
Vacsora: marhahús steak sajtos mártással és káposzta salátával
Reggeli: 150-200 g füstölt lazac egy teáskanál majonézzel
Ebéd: sonka, egy evőkanál tejföl és avokádó saláta paradicsommal
Vacsora: tőkehal grill szalonnával
Reggeli: 2 rántotta és sült szalonna
Ebéd: sült tök hússal és sajttal
Vacsora: szalonnával töltött csirkemell töltelék
Reggeli: 3-4 szelet sült szalonna és sajtkeverék zöldhagymával
Ebéd: kecskesajt saláta fokhagymával, bazsalikommal, paprikával, uborkával, salátával és spenóttal
Vacsora: marhahús répamártással (sárgája, vaj, fehérbor, tárkony) és választott zöldségekkel.