Megtanulni intuitívan ötletesen enni
Nem az ön hibája, ha Ön egyike annak a 90% -nak, aki nem tart diétát. Ez még a legjobb programokra is vonatkozik, tudományosan bizonyított adatok szerint!
Sajnálatos módon. Ennek pár oka van:
- túl szigorúak, néhány nap után annyira frusztráltak vagyunk, hogy feladjuk.
- túlságosan egyoldalúak, egyesek tápanyaghiányig.
- önmagukban csak az akaraterőn alapulnak, ezt az erőt egy bizonyos ponton sokan felhasználják. (Este a kanapén!?)
- Az étrend hosszú távú módosítását nem tervezik, a diéta befejezése után gyorsan megesszük, amit mindig is ettünk.
Ha akaraterővel működne, akkor a legtöbben karcsúak lennénk!
Azok pedig, akik valóban akaraterővel maradnak soványak, boldogabbak lennének. Ha a diéták működnének, a legtöbben karcsúak lennénk! Mert a legtöbben sokfélét kipróbáltunk.
Csak akkor szabadulhatunk ki a diéta yo-yo hatáscsapdájából, ha alapvetően mást csinálunk!
Végül valami mást szeretnél csinálni a fogyás érdekében? Van megoldásunk! Gyere el a tej és a méz földjére, és tanulj meg intuitívan enni.
Hagyja, hogy a többiek fogyókúrázzanak, és új módszereket találjanak korlátozásukra.
Ehelyett inkább figyelmesen hallgatjuk testünket, és pontosan azt eszünk, amit testünk kér. Ha pontosan azt eszünk, amire a testünknek szüksége van, akkor nem hízunk, hanem lefogyunk! Ha belső hangunkra hallgatunk, akkor testünk (végre!?) Megkapja a hiányzó tápanyagokat. Vitaminok és ásványi anyagok gyümölcsökből és zöldségekből. Elég víz. Szünet zsetonok helyett. Több alvás csokoládé helyett a kanapén.
Most ígérd meg magadnak, hogy soha többet ne fogyókúrázz és lazíts!
Ha az intuitív étkezéssel kezded, és megtanulod figyelmesen hallgatni a testedet, soha többé nem lesz szükséged és nem akarsz diétázni! A tested már pontosan megmondja, hogy mi a megfelelő neked. Most kezdi, hogy egyre jobban megértse ezeket a jeleket.
Amikor a tested jelzi, hogy „éhes vagy”, megkérdezed magadtól, hogy mire van szükséged most. Például kezdje a következő kérdésekkel: „Szomjas vagyok?”, „Szeretnék egy almát?”, „Szeretnék salátát?”, „Szeretném felmelegíteni a tegnapi zöldségeket?”
Ha az egészséges táplálkozás kérdésére ismételten nemmel válaszolnak, érzelmi éhség jelentkezhet. Akkor kérdezd meg magadtól: "Mit érzek?" és „Mi kell most nekem?”. Ha a válasz még mindig "csokoládé", akkor egye meg a csokoládét teljes mértékben. Valószínűleg ezután elmúlik az érzés, a csokoládé iránti vágy.
Minden nap számtalan lehetőséget kap arra, hogy fejlessze ismereteit arról, amire a testének szüksége van. Számtalan lehetőséget kap arra, hogy többet tudjon meg az igényeiről. És minden nap elölről kezdheti, még akkor is, ha nem volt elégedett egy nap eredményeivel. Amikor nem élvezted a csokoládét, inkább oldalra etted, mint a múltkor. Akkor csak bocsásson meg magának, és tanuljon tovább.