Megvan az ember melle, amint mától hadat üzen nekik
Kezdjük azonnal ...
A férfiak ide kattintanak & A nők ide kattintanakA
Minden második ember élete során egy bizonyos ideig úgynevezett férfi mellektől szenved. A férfi melleket, más néven pseudogynecomastia-t a mellkason felhalmozódó túl sok testzsír okozza.
A női mell 80% zsírszövetből áll. Ha egy nő sokat fogy, akkor a csészemérete is csökken. Még a férfiaknál is a nem szeretett férfi mellét a túl sok zsír okozza, amelyet a szervezet rossz időkre tárol. De a túlsúly önmagában nem mindig okozza a mell növekedését. Bizonyos ételek és drogok is befolyásolhatják azokat a területeket, ahol a férfi teste raktározza a zsírt.
Sok étel tartalmaz női ösztrogént
Aki férfiként különösen súlyos zsírlerakódásoktól szenved, amelyek makacsul ragaszkodnak a nőkre jellemzőbb területekhez (mell, fenék, comb), mindenképpen kerülje a szójatermékeket. A szójabab, a szójaitalok és más ételek, amelyeket a vegánok gyakran szeretnek fogyasztani a tej- és húskészítmények alternatívájaként, jelentős hatással lehetnek a zsírraktározásra, mivel ösztrogént tartalmaznak. Különös figyelmet kell fordítani a dolgokra, ha azokat nagy mennyiségben fogyasztják. Mivel a bevitt ösztrogén hatással van a férfi testére, és biztosítja, hogy a zsír a mellkasban tárolódjon.
A sör nem használatát szintén hatékonynak találják. A sör nemcsak komlót tartalmaz, amely növényi ösztrogéneket tartalmaz, hanem az alkohol is magas kalóriatartalmú.
Olvassa el a gyógyszerhez kapott betegtájékoztatót
Ha a mell növekedése egy bizonyos gyógyszer alkalmazásával kezdődött, akkor feltétlenül vegye be a betegtájékoztatót, és alaposan tanulmányozza át. A magas vérnyomás és depresszió kezelésére szolgáló tabletták, de az anabolikus szteroidok is növelhetik a mell növekedését a férfiaknál.
Feltétlenül kezdjen el sportolni
Ha általános probléma van az elhízással, akkor a férfi melleit mindenképpen motivációnak és lehetőségnek kell tekinteni, mint hogy hadat üzenjen a felesleges kilóknak, és újra sportoljon.
Itt az izomépítés és az állóképesség edzésének kombinációjára kell összpontosítania. Az állóképességi edzés segít a zsírégetésben és általában a kalóriák elégetésében, növeli a teljes kalóriaigényt és gyorsabban fogy.
Az izomépítés viszont biztosítja, hogy teste több tesztoszteront szabadítson fel, és hogy teste több kalóriát is fogyasztjon pihenés közben.
A test állapotától és a túlsúly kezdeti helyzetétől függően a sport növekedését lassan kell végrehajtani. A kiinduláshoz jó hely a kerékpározás a munkahelyre, ahelyett, hogy használnánk az autót. Az olyan apró dolgok, mint a lépcsőn való feljutás a liftben való tartózkodás helyett, biztosítják, hogy általában többet mozogj. Ezek a változások jó kezdetnek számítanak, de önmagukban nem elegendőek a szervezet állóképességének javításához és a zsírégetéshez.
Ha nagyon túlsúlyos, akkor az úszás ideális, mivel a megfelelő technika kíméli az ízületeket. A nordic walking szintén kalóriát éget és javítja az állóképességet, de főleg a fiatalabbak általában kényelmetlenül botokkal rohangálnak a tájon. A futópadok inkább a haladó felhasználók számára készültek. Ha nem érzed magad erre késznek, először javítanod kell az állóképességedet cross-trainereken vagy kerékpárokon.
A fekvőtámaszok egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket mindenképpen be kell építeni az edzéstervbe. Óriási mértékben erősítik a mellkas izmait, és biztosítják az izmok ezen a területen történő felépülését. Ezenkívül a hasi és a hátsó izmokat fekvőtámaszokkal erősítik.
A légygyakorlatok és a mellkasi prések is edzik a mellkas izmait.
Gondolja át a kalóriabevitelt!
Legtöbbször hajlamosak vagyunk alábecsülni az elfogyasztott kalóriák számát. Sokan tévednek, hogy különösen a sport irányítja a testet és remek alakot ad nekünk, míg a táplálkozás csak marginális szerepet játszik. Ráadásul az emberek tudatában is megfogalmazódott, hogy a sok testmozgás automatikusan lehetővé teszi, hogy sokat fogyasszon anélkül, hogy hízna.
Ami azonban igazán számít, az az alapvető kalória-anyagcsere, amelyre az embernek szüksége van a túléléshez. Az alapanyagcsere az a legkevesebb kalória, amelyet minden embernek naponta el kell fogyasztania, ha nem akarja később szenvedni a jo-jo hatást. Ez az a kalóriaszám, amelyre a testnek szüksége van, amikor teljesen nyugalmi állapotban van a szervek működésének fenntartásához.
A teljes forgalom a kalóriák száma, amelyet az alapanyagcsere mellett elfogyasztunk. A teljes anyagcsere aránya magasabb, mint az alapanyagcsere aránya, mert általában nem egész nap fekszünk az ágyban, hanem mozgásban vagyunk. Futunk dolgozni, bevásárolni, elszívjuk a lakást, sportolunk.
Csak aprólékosan számolja egy hétig a kalóriáit, és írja le, mennyit eszik naponta. Most kiszámolja az alap- és teljes forgalmat az interneten. Meg kell enni az alapanyagcserét, az összes anyagcserét 500 kalóriával csökkentheti.
Ne feledje, hogy a fogyás 80% -a étrendtől függ, és csak 20% a testmozgástól!
Látogasson el orvoshoz a betegség kizárására
Az ember melleit nemcsak a túlsúly okozza. A hormon egyensúlyhiánya miatt az emlőmirigy szövete hirtelen szaporodhat a férfiaknál is. Ebben az esetben nem pszeudogynecomastia-ról beszélünk, hanem gynecomastia-ról. A testmozgás és a más étrend itt nem elég. Ebben az esetben az orvos hormonokkal kezeli a gynecomastia-t, mert túl sok női hormon van a szervezetben.
Ritka bőrben a hím mell a rák és más betegségek tüneteit is jelentheti. Az orvoslátogatás elkerülhetetlen, különösen, ha mellkasi fájdalmat tapasztal!
Ne hagyja, hogy a "férfi mellek" hibája lehúzza önbecsülését!
Miután felfedeztünk egy hibát magunkban, hajlamosak vagyunk teljes figyelmünket erre a hibára fordítani. Legyen az hajhullásunk, a kis testméret vagy a férfi melle.
Az is tény azonban, hogy környezetünk teljesen másképp érzékel minket. Ami azonnal magára vonja a figyelmünket, amikor a tükörbe nézünk, azt a körülöttünk lévő emberek gyakran észre sem veszik. Tehát ne bolondítsd meg magad! Mert minél jobban nyomás alá helyezed magad, és annál férfiasabbnak és vonzóbbnak érzed magad, annál több ember érzi majd körülötted, hogy küzdesz önmagaddal.
Természetesen mindig úgy kell dolgoznunk önmagunkon, hogy elégedettek legyünk önmagunkkal. Tehát, ha túlsúlyos és ennek következtében férfi mellek vannak, akkor ez egy jó és fontos lépés, hogy most úgy döntött, hogy változtat valamit az életmódján annak érdekében, hogy vonzóbbá váljon.
Ne koncentráljon azonban egyedül erre a projektre! Mindig tartsd észben, hogy a nők még a „hibáddal” is vonzónak találnak. Ha nem bőrfeszes inget visel, valószínűleg a férfi melle alig észrevehető. És ha olyan helyzetbe kerülne, hogy szexelni fog egy nővel, és szégyelli azt a pillanatot, amikor leveszi az ingét, akkor ne feledje, hogy nagyon kedveli. Különben nem feküdne le az ágyadban. Nem érdekli az embered melle.
Soha nem volt párod, és nem vágysz vágyakozásra, mint hogy végre legyen egy barátnőd? Túlsúlyos vagy, de nem akarod, hogy az alakod miatt egész életedben egyedül legyél? Akkor kérdezzen meg minket a flörtedzésről. Flört edzőink megmutatják, hogyan szólíthat meg idegent a nap közepén, flörtölhet velük, és végül megkapja a számukat is. Úgy, hogy te sem vagy már egyedülálló. Várom válaszukat!