Mélanie Olivier Canada étkezési útmutatója és hasznos sporttanulmányok

Őszinte leszek, a 20 éves sporttáplálkozási gyakorlatom során nem használtam gyakran a GAC ​​előző két változatát. Az egyik, a sportolók nem szeretik, ha a mainstream kategóriába sorolják őket, és kettő, gyakran már az új élelmiszer-trendeket keresik. Ezenkívül, mivel a legújabb verziók elavultak, a megközelítés nem volt túl sikeres.

Mégis, igen, ez egy alapvető útmutató, és a legfontosabb szempontok értelmesek. Bár a sportolóknak speciális igényeik vannak, idejük nagy része edzésen van, és az a kihívásuk, hogy egészségesek maradjanak, mentesek legyenek betegségektől és sérüléstől. Ezt akarja az útmutató a lakosság számára.

Hogyan alkalmazható a sportra 5 pontban

1) Tányér:

A lemez nagyon fontos. Sőt, a sporttáplálkozásról szóló kis gyakorlati útmutatónkban * már arra használtuk, hogy felhívjuk a figyelmet az ételek arányában bekövetkezett változásra

olivier
a felhasznált napi energia szerint (A és B ábra). Az új útmutató nem szemlélteti a konkrét részleteket, de az a tény továbbra is fennáll, hogy ügyfeleink számára versenyeken, triatlon versenyeken vagy nagyon elfoglalt edzéshetek során még mindig el kell végeznünk néhány számítást és megterveznünk a mennyiségeket.

Egyél, hogy mozogjon, és mozogjon enni!

2) Kevésbé feldolgozott élelmiszerek:

Ámen! Folyamatosan ismételjük! Másrészt bárokat, jujubákat, géleket és sportitalokat néha gyakorlati lehetőségekként használnak utazás és versenyzés során. Továbbra is lehet találni házi recepteket, ahol mindig a lehető legkevesebb összetevőt célozza meg. Mindenképpen el akarunk térni a vitaminokkal, cukorpótlókkal és színezékekkel telített sportitaloktól !