Meleg vagy hideg italok Mi frissül jobban a nyári EDEKA
Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.
Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.
Meleg vagy hideg italok: mi a jobb frissítő nyáron?
Birthe Wulf
Magas hőmérsékleten sokan ösztönösen nyúlnak a hideg italokhoz. Frissítést és hűsítést ígérnek. Ebben az esetben az ösztön megtévesztő: a meleg italok hatékonyabban hűtik a testet, mint a hidegek. Ráadásul nem érik annyira a gyomrot.
A legtöbb ember eleinte egy korty hideg vizet tart frissebbnek. Ennek eredményeként azonban az erek összehúzódnak. A testnek fel kell melegítenie a jeges folyadékot, mielőtt a vérbe kerülhet. Ez az erőfeszítés jobban izzad. Ez nem ajánlott, különösen nyáron, amikor a külső hőmérséklet magas, mivel a test később elveszíti a folyadék egy részét, amelyet ténylegesen be kell juttatni hozzá.
A meleg italok viszont tágítják az ereket, és a folyadék jobban felszívódik a vérben. Hatékonyabban kompenzálhatja a nyári hőmérséklet miatti folyadékveszteséget. A meleg vagy forró tea is megizzadhat, de nem annyira, mint a hideg italok. Ugyanakkor az enyhe izzadás segít a test lehűlésében magas külső hőmérsékleten, anélkül, hogy megterhelné a keringést.
A nagyon hideg italok szintén nem ajánlottak, mert irritálják a gyomrot, és olyan problémákhoz vezethetnek, mint a gyomorfájás vagy a hasmenés. A tüneteket a gyomor gyors kiürülése okozza, mert a hideg italok gyorsabban kerülnek át a gyomorból a bélbe.
A napi folyadékigény legalább 1,5 liter. A szükséges mennyiség megduplázódhat magas hőmérsékleten vagy edzés közben. A kalória-megtakarítás érdekében különösen ajánlott a víz, valamint a cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák - nyáron is frissítően melegek lehetnek.