Mely ételek segítenek a fogyásban; Gyorsan egészséges fogyókúrás tippek
Étel, amikor lefogy
Igazi visszatérést jelentenek, miután hosszú ideig tabuk vagy kritikák voltak a koleszterintartalmuk miatt. Akár az ételkombinációs módszer részeként, akár ideális snackként a kettő között: A tojás kiváló segítség a fogyásban. Csak néhány szénhidrátot tartalmaznak, és magas fehérje- és egyéb tápanyagtartalmuk miatt serkentik az anyagcserét. A tojások emészthetők, jó ízűek és gyorsan és sokáig feltöltenek. Az ételkészítés lehetséges kombinációi szinte korlátlanok.
• Leveles zöldségek:
Ezek közé tartozik a kelkáposzta, a spenót és a levélkáposzta, valamint a svájci mángold, a pitypang és a petrezselyem. Értékes tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz koncentrált formában. A kívánt fogyás elérése érdekében a telítettség csak néhány kalóriával érhető el. Az éhségérzet hosszabb ideig tartó csökkentését a leveles zöldségek rosttartalma is támogatja. A keresztesvirágú brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a fehér káposzta sok fehérjét tartalmaz és ideális a vegánok számára.
• Lazac:
A hal hihetetlenül egészséges. Ennek oka a jelentős fehérje- és jódtartalom, valamint a telítetlen zsírsavak. Különösen a hideg vizes halakban, amelyek egyre inkább az ott található planktonból táplálkoznak, magas az omega-3 zsírsavtartalom. Gyulladáscsökkentő hatásúak, erősítik az immunrendszert és védik a sejteket. Különösen a lazac csökkenti a vér lipidszintjét, elősegíti a vérkeringést és a zsírégetést. A tonhal nagyon magas fehérjetartalmú, különösen alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Az olajban való tartósítás azonban befolyásolja ezeket az értékeket. Ezért alternatívákat kell használni.
• Sovány marhahús és csirkemell:
A fogyást a magas fehérjetartalom és az alacsony zsírtartalom kedvez. Ezenkívül hosszabb telítettség érhető el a fogyasztással. A baromfi bőrének eltávolítása optimalizálja az előkészítés utáni zsírtartalmat
• krumpli:
A burgonya és az édesburgonya kevés zsírt, magas rost- és káliumtartalmat, valamint egyéb fontos tápanyagokat tartalmaz. A burgonya dehidratáló hatású, és népszerű köretként töltelék. A fehérje- és C-vitamin-tartalom serkenti az anyagcserét és a zsírégetést
• Bab és hüvelyesek:
A lencse, a csicseriborsó és a vesebab, valamint a fekete bab szintén jó súlycsökkenésnek a jelentős mennyiségű fehérje és rost miatt. Ez hosszabb ideig tartó jóllakottság érzetét is előidézi
Ez az információ csak tájékoztató jellegű. Nem célja orvosi tanácsadás. Nem vagyunk felelősek e kezelés, eljárás, testmozgás vagy diéta következményeiért. Ezen információk közzététele nem helyettesíti az orvosi gyakorlatot vagy az orvos tanácsát. A diéta megkezdése előtt tanácsot kell kérnie orvosától.