Mély, sima, nyugodt és ...

Elkerülhetetlenek azok a pillanatok az életünkben, amikor negatív, nehéz helyzeteket vagy összefüggéseket élünk át, amelyeket a megoldás lehetőségét meghaladó veszélyként észlelünk. Védelmi mechanizmusok hiányában szorongáshoz, depresszióhoz, haraghoz vagy pánikhoz vezetnek.

Ha a test nem lazít meg speciális technikák segítségével, akkor a pánik állapota egyre jobban elmélyül, nagyszabású fizikai és mentális következményekkel jár. A test érintett, és szívbetegségek, magas vérnyomás, vesebetegségek, érelmeszesedés, hátfájás, bőrbetegségek, fekélyek stb. Szerencsére ezen negatív hatások közül sok visszaszorítható, ha megtanuljuk megváltoztatni szemléletünket és gondolkodásmódunkat a segítségével egyszerű és hatékony módszerek.

Hogyan lehet egyensúlyt tartani az elme és az érzelem között?

Minden, ami velünk történik, valójában lelkiállapot. Ez néha negatív forgatókönyveket és korlátozásokat hoz létre, olyan állapotokat indukálva, amelyek egyre jobban kiegyensúlyozatlannak tartanak minket. A hozzáállásunk választ. Elválaszthatjuk magunkat a kellemetlen helyzetektől és eseményektől, amelyek a létünket jellemezték, vagy elmélyíthetjük az áldozattá válás, az itt és most életképtelenség perspektíváját.

Az attitűd egy mentális szűrő, amelyen keresztül érzékeli a világot, olyan szűrő, amely lehet optimista (félig tele üveggel) vagy pesszimista (félig üres). Az optimista hozzáállású ember tudja, hogyan kell a pozitív megoldásokra és szempontokra összpontosítani, lát és talál olyan lehetőségeket és lehetőségeket, amelyek közelebb viszik a javasolt célhoz.

Az optimista hozzáállású ember megőrzi lelkesedését, önbizalmát, érzelmi és mentális egészségét. Megoldatlan a múltban élés és a múlt új emlékeinek felhasználása.

Válik MEGFIGYELŐ és ez az elszakadási állapot elválasztja az áldozattól és eljuttat a jelenbe, ahol megoldásokat találhat.

Most mire gondolok?
Hogy érzem magam most?
Amit igazán akarok?

Vannak kérdések, amelyek kivezetnek minket a korlátok alól, eljuttatnak a jelen pillanatához, és elhatározzák, hogy a jelen és a jövő érdekében döntsünk. A laza hozzáállás meghatározza a jó mentális állapotot, a pozitív hozzáállást és implicit módon az érzelmi egyensúlyt. Az önbizalom erőt és energiát ad, közelebb visz a célhoz, ez egy folyamatos energia, egy olyan energia, amelyet minden nap táplálnak vagy gyengítenek az általad gerjesztett érzelmek.

Milyen gyakorlatokat tehetünk érzelmi egyensúlyunk megőrzése érdekében

A vizualizáció a mentális képek segítségével történő relaxációs módszer az egyensúlyi állapot, a mély relaxáció elérésére.
Van, amikor az elménk által létrehozott képek rombolóvá válnak, az olyan forgatókönyvek, amelyek érzelmileg blokkolnak bennünket, és minden stresszessé és megoldatlanná válik. Fontos, hogy tartson egy kis szünetet és pihenjen ilyen pillanatokban.

• Üljön kényelmes helyzetben.
• Csukd be a szemed.
• Mélyen, simán, nyugodtan lélegezzen be, és kilégzéskor lazítsa el testét.
• Képzeljen el egy csendes helyet, egy csodálatos helyet - strandot, rétet, fát, és képzelje el magát ezen a helyen.
• Mondd el magadnak, hogy amikor kinyitja a szemét, remekül érzi magát, teljesen ébren, nyugodtan.
• Nyisd ki a szemed.

Ez a 6 lépés természetes, és képes átalakítani az életedet. Néhány pillanat múlva meglátja, hogyan változtathatja meg hangulatát.

Egy másik hasonló, de tágabb megjelenítési gyakorlat:

• Keressen egy csendes helyet (ideális hely a kikapcsolódásra a felfogásban). A megjelenítés megtanulásának első lépése a kikapcsolódás megtalálása. Választhat: egy árnyékos fa, kedvenc otthoni helye, személyes irodája, minden olyan hely, ahol nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát.
• Tisztítsa meg az elméjét. A megtekintésre való felkészülés során üljön olyan helyzetben, ahol sokáig jól érzi magát. Kényelmes szék, karosszék, kezeivel térdre támaszkodva.
  - Csukd be a szemed.
  - lazítson egy mély lélegzetet (vegyen néhány mély lélegzetet).
  - a légzésére összpontosítson.
  - visszaszámol 20-ról (19. 18. 17. csökken, 0-ra) minden egyes lélegzetvételnél, egyre mélyebben.
  - addig ismételje, amíg elméje szabaddá nem válik.
• Képzelje el a céljait. Tekintse meg a projekt utolsó napjának összes részletét, a lehető legtöbb részletgel, teljes képben.
  - lásd: hogyan vagy öltözve?
  - amit hallasz: hangok?
  - emberek: ki van jelen?
  - érezd: mi az illatod, a színeid, amit érzel?
• Írja le a gondolatait. Készítsen kollázst ötleteivel.

---