Mely vitaminok jót tesznek a bőrnek Doctissimo

Bizonyos vitaminok segítenek fenntartani a bőr jó állapotát. Ezek elsősorban A-, PP- és B5-vitaminok.

Az A-vitamin a vajban, a tojássárgájában, a májban, a teljes tejben található: 15 g vaj, egy tojás és egy adag sajt fedezi a felnőtt napi napi A-vitamin szükségletének 40-50% -át. A PP-vitamin forrásai a máj, a hús és a hal, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék: 100 g-os pulykaszelet biztosítja az ajánlott bevitel felét. Az állati eredetű termékek (hús, máj, hal, tojás), a teljes kiőrlésű kenyér és az aszalt gyümölcs a B5-vitamin fő szállítója. Meg kell jegyezni, hogy a sörélesztő különösen gazdag PP és B5 vitaminokban.

---