Melyek a legjobb probiotikumok és a tejsavforrások
Mindig hallottad, milyen jó probiotikumok vannak, de miért és mik a legjobb források a "jó" baktériumok számára? Az elmúlt években az emberek szerte a világon erjesztett ételeket kezdtek enni emésztési rendellenességeik kezelésére. Legyen szó erjesztett zöldségről, joghurtról vagy kefirről, legelőről, a jó baktériumok valóban egészségesek. Valójában nem túlzunk, amikor felismerjük, hogy létfontosságúak egészségünk szempontjából.
Születésétől kezdve a csecsemők elveszik az első "adagot" a probiotikus baktériumoktól az anyjuktól, ami a bélflóra virágzását és testének védelmét idézi elő. A császármetszéssel összehasonlítva a természetes születés jó baktériumoknak teszi ki a gyermekeket.
A probiotikumok egészséget elősegítő mikroorganizmusok. Ideálisak:
- Hasmenés megelőzése és kezelése;
- Az immunrendszer erősítése;
- Az irritábilis bél szindrómára jellemző tünetek enyhítése;
- Az antibiotikumok mellékhatásainak csökkentése.
Sajnos kevesen vélik úgy, hogy a bél egészsége, az emésztőrendszer jelentősen befolyásolja az általános egészségi állapotot, de a gyomor-bél rendszer 70-80% körüli immunitás "motorja".
A joghurt az ideális módszer a probiotikumok fogyasztására?
Ez a probiotikus baktériumok egyik legjobb forrása, de nem az egyetlen vagy a legjobb. Például erjesztett szójatermékek, dúsított gyümölcslevek, miso, erjesztett tej, nyers vagy pasztörizálatlan joghurt és kiegészítők szintén ajánlottak a jó baktériumok adagjának növelésére.
Annak érdekében, hogy a probiotikumok legjobb forrását élvezze, válasszon megbízható joghurtmárkákat, amelyek a lehető legtermészetesebbek és organikusabbak. A bélflóra eléréséhez és a "munka" megkezdéséhez bifidobaktériumokat és lactobacillus acidophilusokat kell tartalmazniuk. A legjobbak megtalálásához olvassa el a címkén, ha aktív vagy élő növényeket tartalmaznak.
Legelő - élő táplálék, ideális emésztőrendszeri és májbetegségek esetén
A méhlegelő vagy kenyér erjesztett virágpor, amelyet a méhek nagyon egészséges tejsavbaktériumok bombáznak, hogy megvédjék a beleket és azok működését. Hatszor több tejsavat tartalmaz, mint például a virágpor, valamint a K-vitamint. Vitaminokkal és fehérjékkel, ásványi anyagokkal, lipidekkel, aminosavakkal, enzimekkel teli, a legelő rendkívül egészséges számos gyomor-bélrendszeri betegség esetén.
Probiotikus kiegészítők - hatékonyak vagy sem?
Ha egészségi állapota általában jó, akkor nincs szükség ilyen kiegészítőkre. A rendszeres joghurtfogyasztás azonban segít abban, hogy egészséges legyen a vastagbél. Ha problémája van az emésztőrendszerével, akkor szüksége lesz egy természetes probiotikus kiegészítőre: egy tudományosan bizonyítottra, amely legalább 510 milliárd egység baktériumtelepet tartalmaz.