Melyek a legjobb szárított gyümölcsök az egészségre -
A szárított gyümölcsöt gyakran szuperételnek és végső fogyókúrás ételnek tekintik. A héj és az olajos (mogyoró, pisztácia stb.) Önmagában vagy dehidratált gyümölcsökkel keverve energiát, vitaminokat és nyomelemeket adnak. Ahhoz, hogy élvezhesse előnyeiket, takarékosan kell fogyasztania őket. Nagyon magas a kalóriatartalom.
Vajon jó-e aszalt gyümölcsöt enni? ?
Célszerű rendszeresen fogyasztani, de nem túlzottan, mert nagyon gazdag táplálkozási profiljuk van. Naponta fogyasztva a jó zsírokban gazdag olajos magvak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Ezek különösen a mogyoró, a mandula és a dió. Segítenek a szív egészségének megőrzésében. Ezenkívül értágító hatásúak. Csökkentik a magas vérnyomást, sőt segíthetnek a karcsúsításban.
Nagyon jóak a szállításhoz és az emésztőrendszer egészségéhez is. Lehet, hogy korábban volt mazsolája vagy aszalt szilva, amikor székrekedése van. Tudja, hogy a dió, a pisztácia és a makadámiadió is segíthet.
Kimutatták, hogy a magnézium megakadályozza a cukorbetegséget vagy megakadályozza a cukorbetegek súlyosbodását. Különösen gazdag benne a pisztácia, a kesudió, a mandula és a fenyőmag. Végül a káliumhiány is kockázati tényező, és a pisztácia az egyik olajos mag, amely a legtöbbet tartalmazza.
Mennyi aszalt gyümölcsöt ehet naponta ?
Egy kis marék szárított gyümölcs, 30-50 g között, ideális napi adag. Előnyben részesíthet egy adott száraz gyümölcsöt, vagy keverheti őket. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek kell kísérnie őket.
A mandula
Ha a fogyás célja és különféle aszalt gyümölcsöket fogyaszt, akkor napi 4 apró mandula elegendő a működéshez. Ha csak ezt a szárított gyümölcsöt eszi, naponta akár egy maroknyit, vagy körülbelül tízet is elfogyaszthat. A mandula jót tesz az agynak, a szívnek, a transzportnak, a bőrnek, a fogaknak, a vonalnak és a hajnak.