Melyek az ismert étrendek Hatékonyak-e a fogyásra
Néhány kiló leadása vagy a formában maradás a két fő cél, amelyet az emberek a fogyókúra kezdetekor kitűztek maguk elé.
Drákói diéták
A klasszikus fogyókúrás étrend a jelenlegi étrend alapja. Van egy magas fehérjetartalmú étrend, amelynek elve a fehérjék fogyasztásának növelése, a lipidektől és a szénhidrátoktól sodródva, ami felgyorsítja a jóllakottság folyamatát. A hipokalorikus étrend viszont az étkezési kalóriabevitel csökkentéséből áll, amely arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja tartalékainkat. A kizárásos étrend olyan étrend, amely több ételt is tilt.
Néhány ismert étrend
- A Thonon-diéta
Ez a rendszer két szakaszra oszlik. Az első egy magas fehérjetartalmú étrend, amely 2 hét vagy 14 nap alatt megy végbe, a második pedig egy stabilizációs szakasz, amelynek időtartama változó, a leadott fontok számától függően; vagy 1 hét 1 kilóra. A Thonon diéta teljes fájlja itt található.
- A Cohen-diéta
Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely lehetővé teszi, hogy szinte minden ételt elfogyasszon, de korlátozott mennyiségben, a Cohen étrend az étkezési szokások átnevelése a változatos és kiegyensúlyozott étrend alapján. Ha többet szeretne megtudni a Jean-Michel Cohen diétáról, látogasson el erre az oldalra.
- A dukani étrend
A magas fehérjetartalmú étrend 4 szakaszra osztva a Dukan étrend azoknak szól, akik gyorsan szeretnének fogyni. A Dukan diétáról itt, a dedikált oldalunkon olvashat bővebben.
- Az Eclat diéta
A tápanyagbevitelnek kedvező étrend kalória hozzáadása nélkül. Lehetővé teszi, hogy egyszerre legyen álomfigura és jól hidratált bőr. Példaként Kate Moss tesztelte az Eclat étrendet. Az Eclat diétára vonatkozó alapelvekkel és hatékonysággal kapcsolatos összes információ itt található.