Melyek azok a CSAK vitaminok, amelyekre mindennap szüksége van; tökéletes
Észrevette, hogy a szakemberek által ajánlott táplálkozási ajánlások mindig változnak. Emlékszel, amikor a petesejteket nem ajánlották az egészségünkre? Nehéz lehet lépést tartani azzal, ami egészséges vagy káros, különösen, ha a vitaminokról van szó. Ha kutatása folyamatosan változik, melyek az egyetlen vitaminok, amelyekre szüksége van naponta?
A szervezetünk számára szükséges vitaminokat két csoportra oszthatjuk: zsírban oldódó vitaminokra és vízben oldódó vitaminokra - jegyzi meg a thelist.com. Az emberi testnek mindkét típusra van szüksége a megfelelő működéshez.
A zsírban oldódó vitaminzsírok megkövetelik a testzsír felszívódását és felhasználását a szerveinkben.
Az A-vitamin, az E-vitamin és a karotinoidok zsírban oldódó vitaminok. Mivel ezek a vitaminok a zsírok működésére támaszkodnak, egészséges zsírokkal teli étrendet kell fogyasztanod. Az egészséges zsírok hiánya az étrendben a zsírban oldódó vitaminok hiányához vezethet, ami további betegségekhez és alultápláltsághoz vezet. Mérgezővé is válhatnak, mert a zsírszövetben tárolódnak.
A másik vitamincsoport, a vízben oldódó vitaminok nem tárolhatók a szöveteinkben, mint például a zsírban oldódó vitaminok.
Az élelmiszerekben találhatók, és miután a test felhasználta őket, a felesleg a vizelettel ürül. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az emberi test nem képes tárolni ezeket a vitaminokat, vagy ételtől, vagy étrend-kiegészítőkből kell szednünk őket.
Vízben oldódó vitaminok tartalmazzák a folátot, a C-vitamint és a B-vitamin komplexet. Minden embernek szüksége van ezekre a vitaminokra a napi étrendben, és bizonyos körülmények között, például immunrendellenességek, rossz vese- és májegészségügyi állapot, krónikus stressz és drogok.
Hol lehet beszerezni a szükséges vitaminokat?
A szakértők úgy vélik, hogy a legjobb vitaminforrás az étrendünk. A friss és feldolgozatlan ételek biztosítják az emberi test számára szükséges vitaminokat. A teljes ételek a legjobb vitamin- és ásványianyag-források. Ahogy nőnek a talajban, a vitaminok és ásványi anyagok a legtermészetesebb állapotokban jelennek meg, és könnyebben felszívódhatnak.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az ételben lévő vitaminok hő hatására megváltozhatnak. A főzési módszerek megváltoztatják a friss élelmiszerek, különösen a vízoldható vitaminok táplálkozási állapotát. Tehát keverje a nyers ételeket az elkészített ételekkel egész nap!
További címek:
Az agy egészsége és immunitása a béltől függ, az emésztési problémák pedig gyengíthetik az egész testet. Kutatás ...
Kos Ez lehet a szeretetnek szentelt nap, gyönyörű ígéretekkel, pompás kijelentésekkel, tervekkel…
Amikor Neti Sandu eltűnt a tévéből, ha nem a leghíresebb asztrológus…