Melyik a jobb - bolhamag vagy lenmag

Ha emésztési problémái vannak, a megoldások keresésekor elkerülhetetlenül különféle típusú magokkal fog találkozni. A bolhamag és a lenmag, de a chia mag is a legismertebb változata az emésztőrendszeri rendellenességek, például a hasmenés vagy a székrekedés leküzdésére. Mindannyiukban az a közös, hogy a bélben nagy a duzzadóképességük, azaz megkötik a vizet és növelik a széklet térfogatát. De vannak különbségek is.

Lenmag - több ezer éves gyógynövény

A len vagy a len már évezredek óta gyógynövényként ismert. Különösen a cukroknak és a nyálkáknak van egészségjavító hatása. Pontosan a lenmagkabátban ülnek. Tartalmazza is

Fehérjék
Rost
Linolénsav, különösen omega-3 zsírsavak

A lenmagok hatása a bélben bontakozik ki. Ott a magok megduzzadnak és megkötik a vizet. Ez növeli a széklet térfogatát, és egyúttal elősegíti a béltartalom kiválasztását és átadását. A lenmag olajos anyagai olyanok, mint a kenőanyagok, és különösen segítenek a székrekedésben.

A lenmagban lévő linolénsav azonban gátolhatja a gyulladást, és vérhígító hatása is van. Ezzel szemben a lenmag a lenmag külső rétegeiben található. A fitoösztrogénekhez és a másodlagos növényi anyagokhoz tartoznak. Hasonló hatással vannak az ösztrogénekre, ezért a menopauza idején gyakran használják hormonpótlásként. Ezek az ösztrogének nem tartalmaznak psylliumot.

Lenmagot egészben vagy egészben vásárolhat. A boltokban sárga és barna lenmagot találhat. Az őrölt lenmag jobban működik, mint az egész mag, amely általában csak változatlan formában jut át a beleken. Ügyeljen azonban arra, hogy a zúzott lenmagok rövid eltarthatósági idővel rendelkezzenek és gyorsan avasodhassanak.

Bolhák és azok hatásai

A bolhamagok hatékonyak az emésztési problémák ellen is. Különböző Plantago fajokból származnak, mint például a psyllium vagy a homok útifű. Az Európából származó bolhamagok sötétebb színűek, az indiai bolhamagokra a bézs szín jellemző. A bolhamagokban is vannak

Nyálka
Fehérjék
Olajok
Rostot tartalmaznak

Melyik a jobb - bolhamag vagy lenmag?

A lenmaghoz képest a bolhamagok tápértéke nagyon alacsony. Másrészt a bolháknak van a legnagyobb duzzadóképességük a belekben, ezért sok vizet képesek megkötni. Ha az emésztési problémák kezelésében a bolha magjaira támaszkodik, akkor előnyeit élvezheti a nagyon jó tolerancia is. A benne lévő olajok miatt használhatja a psylliumot székrekedésre. Mivel a bolhák is megkötik a vizet, hasmenésre is alkalmas.

Ha többet szeretne megtudni a kis bolhamagokról, nézze meg bolhavetőmag útmutatónkat

Az ezen az oldalon található információk csak az érdekelt felek számára készültek, és továbbfejlesztett képzési célokra szolgálnak, és nem jelentenek diagnosztikai vagy terápiás utasításokat. Nem vállalunk felelősséget semmilyen olyan kárért, amely közvetlenül vagy közvetve az információ felhasználásából származhat. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához.