Melyik derékméret egészséges FÉRFI EGÉSZSÉG
Szakértői interjú Milyen derékméret egészséges?
Szóba került, hogy a gyomorban lévő zsír veszélyesebb, mint a fenéken. De most a szakértők pontosították a Wampe-re vonatkozó figyelmeztetésüket: 102 centiméteres derékbőségtől kezdve a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata jelentősen megnő a férfiaknál, függetlenül a korábban indikátorként használt testtömeg-indextől (BMI). Hans Hauner professzor, a Müncheni Műszaki Egyetem Élelmezésgyógyászati Központjának vezetője elmagyarázza, mit kell figyelembe venni:
Miért 102 centiméter a kockázati határ?
Hosszú távú vizsgálatok kimutatták, hogy az egészségügyi kockázat a derék méretével együtt folyamatosan növekszik. Ez kissé megnövekszik 94 centiméterről - a nőknél 80 centiméterről. De 102 centimétertől kezdve - a nőknél 88 - a kockázat háromszor nagyobb, mint a karcsú embereknél. Éppen ezért a szakértők ebben a számban állapodtak meg határértékként. Annyira görbe, mert amerikai tanulmányokon alapul, amelyek az amerikai hüvelykes mérést használták.
De a 102 centimétert minden bizonnyal másként kell megítélni a keskeny típusoknál, mint a szélesebbeknél. Tehát a derék-csípő arány nem lenne jobb mérce?
Igen igen. Ez történt a múltban, de a mérések túl hajlamosak a hibákra. Még a szakértők is mértek különböző pontokon, így alig vannak összehasonlítható vizsgálatok erre a hányadosra. Ezzel szemben az adathelyzet csak nagyon jó a derék kerületének.
Hogyan mérjük meg a derék kerületét helyesen?
A test oldalán jelölje meg a medence felső szélét és a bordák alsó szélét. A mérőszalag középre kerül közöttük. Ellenőrizze a tükörben, hogy valóban vízszintes-e a törzs körül. És ne húzd be a gyomrod!
Nem számít, hogy van-e kemény gyomra vagy göröngyös gyomra?
Teljesen. Kézzel tapintható zsír fekszik a hasizmok felett. Ez a bőr alatti zsír kevésbé veszélyes, mint az úgynevezett zsigeri zsír, amely az izmok alatt és a hasüregben helyezkedik el. Nem szabad azonban becsapni magad: Ha göröngyös gyomrod van, általában túl sok a zsigeri zsír.
Mi teszi a hasüreg zsírját veszélyesebbé, mint a szubkután zsírszövet?
Ez egy teljesen más szövet. Sokkal jobb a vérellátása, több ideget tartalmaz, ezért anyagcseréjében lényegesen aktívabb. Érzékenyebben reagál a stresszhormonokra, és feszültség alatt zsírsavakat enged a vérbe. Ez és az anyagcserére gyakorolt egyéb hatások kedveznek az arteriosclerosisnak és más másodlagos betegségeknek.
A nőknél a zsír a lábakon és a fenéken tárolódik, mint energiatartalék a terhesség és a szoptatás számára. A hasi zsírnak is olyan különleges feladata van a férfiaknál?
Gyorsan felépül és leépül, ezért mobil energia tartalékként a legkönnyebben elérhető. Ez azért fontos, hogy veszély esetén elegendő legyen az izmoknak. A zsírsavak felszabadulásakor azonban testmozgás útján kell őket fogyasztani, különben megterhelik a testet.
A hasi zsírtól a súlycsökkenéssel lehet leggyorsabban megszabadulni?
Igen. Ezért akár néhány kilogramm súlycsökkenés is csökkenti a betegség kockázatát - még a nagyon kövér emberek számára is.
Így elfelejtheti a BMI-t?
Nem, ez még mindig fontos a súly felmérése szempontjából. De ehhez képest a derék kerülete a jobb érték a kardiovaszkuláris kockázat meghatározásához, különösen, ha közepesen túlsúlyos.
Jelenleg reményeket fűznek az új étvágycsökkentő rimonabanthoz, amelynek 2006 közepén kell megjelennie a piacon. Oszd meg a bizalmat?
Alapvetően igen. Az eddigi tanulmányi eredmények elég jól mutatnak. Hangsúlyozzák, hogy a rimonabant elsősorban a hasi zsírokat támadja meg, de ez mindig így van, ha valaki fogy. Még nem bizonyított kellően, hogy van-e további hatása. De legalább: átlagosan 4–6 kilogrammal többet veszítenek a betegek ezzel az étvágycsökkentővel, mint önmagában egy sport- és táplálkozási programmal.
Akkor az orvosok valószínűleg a jövőben gyakrabban írnak fel tablettákat, igaz?
Az orvos csak az életmódváltás támogatására írhatja fel a gyógyszert. Nem működnek olyan jól a kényelmes betegeknél, akik tablettákat kérnek az orvostól, hogy ne kelljen megváltoztatniuk életmódjukat.