Melyik étrend megfelelő az Ön számára Tudja meg ezt a tesztet
A Mi a megfelelő étrend az ön számára című dokumentumfilm témája az étrend személyre szabása 75 önkéntes számára, egyéni tényezőktől függően, annak érdekében, hogy az a lehető leghatékonyabb legyen. Ezek a diéták figyelembe veszik az egyes személyek speciális szükségleteit, az egyéni biológia és pszichológia megértésén alapulva.
Brit kutatók három fő embertípust azonosítottak:
- "Feasters" - akik továbbra is az asztalnál esznek, mert soha nem fáradnak el; nem termelnek elegendő mennyiségű GLP1-et a testükben, egy olyan hormont, amely az agy teli érzését kelti, és hajlamosak sokat enni egy étkezéskor.
- "Állandóan vágyakoznak" - akik mindig az ételre gondolnak; génjeik miatt nagyon gyakran esznek, de nem sokat esznek egyszerre.
- "Érzelmi evők" - akik akkor lépnek át a konyhán, amikor nehézségeik vannak az életben, és az ételt használják a kényelem eszközeként.
A csoportok mindegyikének egy-egy típusú kezelése hatékonyabbnak bizonyult, mint a többi.
- az első csoportba tartozók olyan étrendben részesültek, amelynek célja a GLP-1 hormon koncentrációjának stimulálása fehérjében gazdag ételek, például hús, hal és hüvelyesek révén, valamint a szénhidrátok étrendből való kizárásával (kenyér, burgonya, tészta, édesség ...).
- a második csoport önkéntesei az "5: 2 diétát" kapták, amely napi 800 napi kalória fogyasztását jelenti két héten keresztül; A másik öt nap alatt a csoport önkéntesei ettek, amit csak akartak.
- a harmadik csoportba tartozó embereket beiratkoztak a Súlyfigyelők oktatási programokba, és kognitív-viselkedésterápiás foglalkozásokon estek át, mivel a tanulmány szerzői úgy vélték, hogy ezeknek az önkénteseknek valóban szükségük van támogatásra. pszichológiai és társadalmi rend a kényszeres étkezés megakadályozására.
Megtalálható az "evő" típusának azonosítására szolgáló teszt itt, étrendjavaslatok és receptek felajánlása minden típushoz.