Melyik étrendet részesítse előnyben a terhesség alatt O ezer növény - természetes termékek tárolása
Melyik étrendet részesítse előnyben a terhesség alatt ?
A terhesség különösen fontos időszak egy nő számára. Ez az az idő is, amikor ezer kérdést tesznek fel: Vajon hányingerem és székrekedésem lesz, mint anyámnál? Hogyan ne hízzon túl sokat, hogyan veszítse el? Mitévő legyek, hogy az edzésen lévő csecsemőmnek ne hiányozzon semmi és harmonikusan fejlődhessen? Hogyan védhetem meg leendő babámat az összes olyan vegyi anyagtól, amely elárasztja a legtöbb élelmiszer-terméket (színezékek, hamis cukrok, segédanyagok, tartósítószerek stb.)? Hogyan fogom megélni a terhességemet, fáradt leszek, alacsony a kedvem? ?
Mint a mindennapi életben gyakran előfordul, a válaszok meglehetősen egyszerűek, és a józan észt kell használnia. A baba szennyezésének elkerülése érdekében fogyasszon friss, biotermékeket. A csecsemő vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, esszenciális zsírsavak iránti egyre növekvő igényének kielégítése érdekében válasszon organikus és 100% -ban természetes növényekből készült étrend-kiegészítőket, amelyek nem tartalmaznak adalékanyagokat.
A terhes nő igényei specifikusak, mert minden lényeges elemet meg kell adniuk az épülő kicsi lény harmonikus fejlődéséhez. Az anyának nemcsak saját igényeinek kell megfelelnie, hanem a magzat szükségleteinek is, amelyek a terhesség alatt fejlődnek.
Terhesség: speciális igények
1. Ásványok
Az étrend fő vasforrásai a lencse, a napraforgómag, a spenót, a petrezselyem, a fekete puding, a máj és a búzacsíra. Néhány ilyen étel azonban túl gazdag, és nem fogyasztható napi rendszerességgel. Figyelembe kell venni az ajánlott dózisok eléréséhez szükséges mennyiséget is, amelyet gyakran lehetetlen elérni.
2. trimesztertől kezdve, a gyermek elkezdi felhalmozni a vasat, amely a vörösvérsejtek egyik alkotóeleme. Ezért felpumpálja anyja tartalékát. Gondolkodnia kell a bevitel növelésén, hogy elkerülje a vérszegénységet és a fáradtságot.
- Magnézium
Ez az egyik ásványi anyag, amely elengedhetetlen az összes sejt működéséhez, legyen szó izmokról, immunrendszerről (védelem a baktériumok ellen), idegi egyensúlyról stb. Ezért alapvető a terhesség jó előrehaladása szempontjából.
Bizonyos ételek jó magnéziumforrások: mérsékelt csokoládé, banán, kagyló (terhesség alatt kerülendő a fertőzések veszélye miatt).
A magnéziumhiány növeli a méh idő előtti összehúzódásának és vérzésének kockázatát a szülés során.
Végül tanulmányok kimutatták, hogy a magnéziumpótlás pozitív hatással van a csecsemőkre és különösen az agyuk fejlődésére. Az anyukák nyugodtabb babákat hoznak világra.
- Kalcium
A gyermek a 3. hónaptól kezdve anyja ásványi tőkéjének felhasználásával építi fel önmagát. Ennek a megnövekedett igénynek a kielégítése érdekében a bél felszívódása növekszik, de a bevitelnek elegendőnek kell lennie.