Melyik fitnesz alkalmazás a legjobb hat edzésajánlat ehhez képest
Ideje dolgozni a fitneszen? A fitneszalkalmazások az edzőterem alternatívája. az aktiv hatot nézett meg, és egy sporttudóssal beszélgetett a digitális segítőkkel való edzésről.
A tavasz mindjárt itt van. Ez növeli sokak vágyát arra, hogy többet mozogjanak és tegyenek valamit az egészségükért és a testükért. Az edzőteremben vagy a klubban való regisztrációhoz azonban gyakran hiányzik az idő vagy a pénz. Akkor miért nem edz egy alkalmazással?
Tehát önállóan tehet valamit a fitneszért otthon vagy kívül, még akkor is, ha csak egy kis időablak áll rendelkezésre. Az aktiv hét népszerű alkalmazást tesztelt, és megkérdezte Kamal Hmamouchi sporttudóst, mire kell figyelnie, mielőtt önállóan kezdene.
Kezdőknek: a legjobb, ha tanácsot kér egy orvostól
Mielőtt a dolgok túl eufóriássá válnának, fontos kritikusan megkérdőjelezni saját állapotát. "Ha hosszú ideje nem volt fizikailag aktív, lassan kell haladnia" - tanácsolja Hmamouchi, aki fitneszstúdiót vezet Sankt Augustinban Bonn közelében. Ha már vannak fizikai korlátai, például fájdalma van a hátán, a vállán vagy a térdén, akkor is tanácsos előzetesen felkeresnie az orvost, hogy tanácsot kapjon arról, hogy milyen típusú sportok vagy mozgások jók az Ön számára, és melyek lehetnek hátrányosak.
Fegyelem szükséges: Csak a rendszeres edzés sikeres
Hetente kétszer vagy jobb, ha a szakember szerint legalább időt kell szánnia a gyakorlatokra, ha valamit el akar érni. Itt fegyelemre van szükség, mert ha egyedül edz, akkor nincs más a közelben, aki motiválhat, ha másnaposságot kapsz.
Ezért sok alkalmazás kínál közösséget, vagy a sikereket egy személyes naplóban teszi láthatóvá. Sajnos sok fitneszalkalmazás nem teljesen ingyenes. Általában azonban vannak olyan alapvető verziók, amelyekkel először elkezdhet edzeni. Ha további gyakorlatokra és egyéb funkciókra vágyik, akkor (próba) előfizetéssel vagy alkalmazáson belüli vásárlásokkal bővítheti a repertoárt.
Az alább bemutatott alkalmazások számos lehetőséget kínálnak a sportolásra a stúdiókon vagy klubokon kívül. Az alkalmazások hangkimenettel és emlékeztető funkcióval rendelkeznek - így már nem felejtheti el a sportot:
Három edzés egymás után: a "7 perces edzés"
Azt mondják, hogy a rövidség a kulcs. Ennek megfelelően a „7 perces edzés” 13 gyakorlatból áll, amelyekkel le kell fogyni és erősíteni kell a szív- és érrendszert. Ehhez székre és falra van szükség segédeszközként. A gyakorlatok a nagy intenzitású körkörös edzés koncepcióján alapulnak, amellyel csak rövid ideig sportolsz, ugyanakkor túllépsz a határokon.
Javasoljuk, hogy egymás után kétszer-háromszor végezze el a testmozgási ciklust, hogy összesen körülbelül 20 perc edzéshez jusson. Maguk a gyakorlatok előzetesen megtekinthetők a videóban, az alkalmazásban sematikusan láthatók, de nem adnak részletes magyarázatokat, csakúgy, mint a kezdőknek és a haladóknak szóló gyakorlatok közötti különbséget. Ezenkívül a gyakorlatok választéka nem túl nagy - mondja Hmamouchi sporttudós. Az ingyenes alapverziót használóknak meg kell élniük a reklámmal; a „7 Minute Training Pro” reklámmentes verzió körülbelül 3 euróba kerül.